A Dukan Diet-es tippjeim, trükköim, ételeim és zúgolódásaim.

2011. augusztus 23., kedd

Epicentrum!

A Dukan-diéta első napja: Tudtam, mit kell tennem . fehérjét enni, majd több fehérjét enni.könnyen hangzik, de a szabadulás teljesen más történet volt. Készítsünk néhány háttérstatisztikát, mielőtt folytatjuk.

38 éves vagyok. Jelenleg 230 kg-ot nyomok, 2 éve lapband műtétet végeztem, és ezzel lefogytam és meghízottam 60 kg-ot, de a két év alatt csak 30 kg-os veszteséget tudtam fenntartani. Mondhat-e AGRÁLT és REMETLEN! Nagyon izgatott voltam a Lapband miatt. Bizonyára ez volt a jegyem a fogyás sikerére! De * sóhajt, hogy nem az volt . Még mindig azon kaptam magam, hogy még mindig szemetet eszem, mint a Cheetos és a szeretett napraforgómag, és csak hánytam, ha sokat ettem. Csaknem két éve mondtam ezt a ciklust, és csak fáradt vagyok. valószínűleg alultáplált és KÉSZ.

Tehát amikor egy magazinban olvastam a dukani étrendről, azt gondoltam. HEY annyit eszik, amennyit csak akarok, nincs kalóriaszámolás vagy napló vezetés. se pont, se furcsa étel . hangzik, hogy ezt meg tudom csinálni! Szóval elkezdtem utánanézni, mit találtam.

Dr. Dukan weboldala nagyon informatív. http://www.dukandiet.com/The-Dukan-Diet és súlyát átkonvertálhatja az általunk itt Amerikában használt font rendszerbe az Európában alkalmazott kilórendszer helyett. De nem találtam olyan recepteket, amelyek jól hangzottak volna az ízlelőbimbóimnak, vagy egy "nap az életben" nyomkövető rendszert, tehát itt van az enyém. remélem élvezed!

Első nap: Reggel

Tehát, ha olyanok vagytok, mint én, akkor SZERETEM a kávét . Nos, talán nem magát a kávét, hanem a koffeintartalmú hullámot, amely reggel az ereiben száguldozik, hogy segítsen kinyílni a szemének . a kis szója vaníliás tejet, és van egy krémes főzete, ami dorombol.

Tudtam, hogy ezen lesz a legnehezebb változtatni, ezért elkövettem azt a hibát, hogy tegnap reggel egyszerűen NEM kávéztam (erről később)

Ehelyett tojást készítettem. Sok tojás. Én személy szerint nem szeretem a tojás ízét, ezért feltörtem 5 tojást, és csak a tojásfehérjét használtam (SOKKAL jobb ízt, ha nem tetszik a tojás íze), és 1 egész tojást használtam egy kis zsírhoz és ízhez. RENGET sót és borsot, némi fokhagymás sót és egy kis olívaolajat adtam hozzá, amelyet szintén engedélyeztek a dukani étrendben, de nagyon apró adagokban csak főzéshez, és 9: 00-kor ettem diétás kokszal (megengedett a dukani diétán)

10: 30-kor újra éhes voltam, így ettem egy héber nemzeti hot dogot mustárral, és valami édesre vágytam, és felfedeztem, hogy ihatod a Crystal Lite-t, így készítettem a Fruit Punch fajtát, ittam és ittam

Ezek után visszatértem aludni, nem jó ötlet, de jelenleg szörnyű alvó vagyok, és tegnap késő éjjel voltam, és a szeretett kávés hullám nélkül annyira álmos voltam.

Első nap: A délután

12: 00-kor ébredtem, csodálkozva, hogy ilyen későn aludtam, és felkeltem néhány mosogatáshoz és főzéshez. Ebédre citromos paprikás csirkét készítettem. Feldaraboltam a csirkemellet, és citromlevet adtam hozzájuk egy serpenyőben, sok-sok fekete borssal és csak egy kis szójaszószsal. Kutattam és kiderítettem, hogy nagyon alacsony cukortartalma van-e, rendben használható-e, és a szójaszósz kevesebb, mint 1 gramm. Adtam egy kis vizet a serpenyőbe, felvágtam egy kis lilahagymát és hozzáadtam. Azt is felfedeztem, hogy napi 1 hagyma megengedett az étrend minden szakaszában. A csirkét főztem főztem, levettem a fedelet, hagytam sütni, hogy barnás és ropogós legyen, és ettem.

14:00 órakor ismét éhes voltam, így volt 1 csésze 2% -os túró.

16:00 órakor ismét éhes voltam, így van egy csésze 1% tej, fahéjjal a tetején. Mondhatom, hogy Milyen kedves volt addig érezni valami édes illatot. Ahhh a fahéj szaga felemelte a kedvemet, mint korábban csak a csokoládéval borított fánk. Nagyon ajánlom a fahéj használatát minden csemegénél vagy édességnél, amelyet megpróbál létrehozni.

Első nap: Az este

18: 00-ig megkíséreltem elkészíteni az ördögi tojásokat, amiket a carne asada (vacsora steak, saját húslevekben és általában citrom- vagy lime-lében pácolt) vacsoránk mellett elfogyasztottam.

Az átitatott tojásokhoz a zsírszegény, cukrozatlan görög joghurtot kevertem a Costco-ból egy zöld hagymás turmixgépbe, és csak egy teáskanál alacsony zsírtartalmú feta sajttal és a tojások sárgájával. Az egészet összekevertem egy Cuisinart-szal, de az egészet könnyedén felpépezhetjük egy és sok só és bors nélkül is. Az UGH csak annyit mond, hogy ez kevésbé volt kívánatos!

Édes férjem megette közülük többet, de szerintem inkább szeretetből, és ezt örömömből éhes. 5 éves korom evett 1-et, de ő sem élvezte őket. Ha valaki tud jobb receptet, kérem, szóljon. Ma vadászni megyek a zsírmentes cukormentes majomra, ezért beszámolok majd eredményeimről.

Sajnos a megvásárolt Carne Asada (Costco) már sózott volt, és a férjem még többet adott hozzá, így túl sós volt, hogy élvezhessem, így nem ettem sok vacsorát.

Elmentünk egy 20 perces sétára, amely naponta kötelező a Dukan diéta során, és én csak nyomorult voltam, mire hazaértünk. Forró, izzadt fejem dübörgött a mai koffeinhiánytól, és ezen a sétán csak egy szikla alá akartam mászni és meghalni, de azt gondoltam magamban, hogy ha ez még rosszabb, akkor ma is meg tudom csinálni. Hazaértünk és lefektettük a kicsit, köszönöm férjem! én pedig összetörtem és ettem egy kis cheddar sajtot és egy pohár tejkrémet.

Hadd magyarázzam el a tejkrémemet . YUM! Öntsön 1% tejet és alacsony zsírtartalmú szójatejet egy turmixgépbe, és adjon hozzá jeget, vanília kivonatot és fahéjat, és keverje össze és élvezze, krémes, habos és finom. Ez volt a megtakarítási pontom. Még mindig éhes voltam, így három tojást készítettem, és csak egy csipet (valóban) cheddar sajtot és egy csipet olívaolajat adtam hozzá sóval és borssal, és sálztam le. ÉJSZAKAI EGYBEN VAGYOK. Bárki más.

9: 30-kor fejfájással másztam be az ágyba, és elaludtam. Tehát itt az első étkezési napom:

Reggeli:
5 tojásfehérje 1 egész tojás sok só és bors
1 héber nemzeti hot dog (nem ajánlott a Dukan diétán, mert magas a zsírtartalma) és mustár
Diet koksz és gyümölcs puncs kristály lite

Ebéd:
Csirkemell bőr nélkül, citromlé, szójaszósz, lilahagyma, fokhagymás só sok borshiány és 3 pohár Crystal lite

Falatozás:
1 csésze 2% túró, egy pohár 1% tej fahéjjal

Vacsora:
3 oz Cane Asada és 1 ördögtojás

Éjszakai snack:
2 oz cheddar sajt, pohár fahéjas vanília tej és 1 tojásfehérje 2 tojás egy csipet cheddar sajttal és olívaolajjal.

Rendben, Ciao, barátaim, olvassa el a következő blogomat, hátha működik valami!