10 tipp Túlélő nyár

2012. július Hírlevél

10 tipp a túlélő nyárra!

Ha olyanok vagytok, mint a fogyókúrázók milliói az egész országban, akkor élvezitek a nyár visszatérését. És miért nem? Hónapokig tartó szürke ég és hűvös hőmérséklet után a nyár lehetőséget nyújt számunkra, hogy kijussunk, és élvezhessük a hosszabb napokat és a melegebb éjszakákat.

Amíg a medence mellett pihen, vagy kiviszi a kardióját, próbáljon szem előtt tartani a túlzott napsugárzás, kiszáradás és a hővel összefüggő betegségek potenciális káros hatásait. Amíg jól érzed magad a napon, ne felejtsd el tartani ezeket a 10 Dukan Diet tippet, hogy biztonságos és élvezetes nyár legyen!

Íme 10 tipp, amelyekkel átvészelheti az előttünk álló legforróbb hónapokat:

1. Növelje a kalóriaégést jéghideg italok, például jeges tea kortyolgatásával. A hosszú, zöld és fehér teák katekint tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét és támogatják a zsírvesztést. Napi nyolc 8 uncia pohár jeges hideg víz vagy tea elfogyasztása körülbelül 123 kalóriát emészt fel.

2. A következő grillezéskor pácolja a sovány fehérjéket, például csirkét, steaket vagy halat barbecue előtt. Ez jelentősen csökkenti a rákkeltő heterociklusos aminok (HCA) mennyiségét, amikor a húst magas hőmérsékleten főzik.

3. Fagyira vágyik? Jelentkezzen be karcsúsító apartmanjába, és próbálja ki a Dukan banán és csokoládé fagylalt receptjét! Vagy fagyassza le görög joghurtját valamilyen Dukan Diet Organic Stevia és Dukan Diet Organic kakaóporral egy finom, csokoládé-fagyasztott kezelésért.

4. Készítse el saját hűtőködjét. Helyezzen 1 csésze jeget egy tálba, és öntsön bele 1 csésze főzött zöld teát. Tartsa a tálat hűtőszekrényben, és töltse fel egy kis újratölthető spritz palackba. Ködd le az arcodat és a testedet, hogy hűvös maradj, miközben a medencében lógsz vagy a tengerparton heverészsz.

5. A nyár tökéletes az úszáshoz! Ötvözi a testmozgást Dr. Dukan ajánlásaival, hogy elmerüljön a hideg vizekben! A hideg víz szokatlan hatással van az alsó testre. Bár a zsír az egészben ugyanúgy nézhet ki, nem az. Néhány zsír, különösen a lábakban, vegyileg makacs. Ahhoz, hogy makacs zsírod felszabaduljon a zsírból, neurotranszmitterekkel és hormonokkal kell robbantanunk, mint például az adrenalin és a nor-adrenalin, valamint a hideg fürdés fokozza mindkettőt. Még akkor is, ha nem tudja teljes mértékben kihasználni a hideg fürdési élményt, érdemes kihűlni a lábát. A lábak nagyszámú hidegreceptort tartalmaznak, így még csak azok kitétele is segít.

6. Annak érdekében, hogy a nyári melegben hidratált maradjon, fagyassza le a BPA-mentes vizes palackokat, és tegyen egyet minden otthonában, autójában, munkaterületében használt szobába és kortyoljon el!

7. Maradjon hűvös és csökkentse a bőrrák kockázatát: csúsztasson egy világos színű, laza védőinget, tegyen fel széles karimájú kalapot, és hajtson rá a fényvédőre, hogy megvédje bőrét az UVA/UVB sugaraktól. Válasszon természetes fényvédőket (cink-oxid) a vegyi anyagok helyett, hogy csökkentse a toxin expozícióját.

8. Gondoljon arra, hogy nyáron módosítsa a Dukan edzésprogramját, hogy kihasználja a hűvösebb időket, amelyek kora reggel vagy késő este vannak.

9. Ha sok időt tölt a szabadban vagy a tengerparton, leégéshez vezethet. Ha leég a nap, győződjön meg arról, hogy hűvös zuhannyal nyugtatja az égést, és fogyasszon omega-3-ban gazdag fehérjéket, például vad lazacot, pisztrángot vagy szardíniat a gyulladás csökkentésére, a bőrpír enyhítésére és a fájdalom enyhítésére.

10 A forró és párás nyári hónapokban sok ember visszatartja a vizet - a nyári puffadás elkerülése érdekében vegyen be egy kis Dukan-étrendet, KI!