Egészséges a Dukan étrend?

dukan

A dukani étrend népszerűségre tett szert, miután híres hírességek kezdték követni. Ezek a hírességek megosztották az eredményeiket a világgal, minél többen kipróbálták.

Néhány évvel ezelőtt a dukani étrend olyan trend lett, amely elképesztő eredményeket hozott sok ember számára. De vajon ezek az eredmények egészségesek voltak-e? Hasznos a Dukan diéta? Vessünk egy pillantást arra, hogyan működik ez a diéta, és hogy valóban hasznos-e a testének.

Mi a Dukan diéta?

Ez egy magas proteintartalmú étrend, amely azt állítja, hogy havonta tizenegy és tizenöt font között fogyhat. Szóval, lehet, hogy felteszi magának a kérdést, miről is van szó valójában? Ezek a diéta fő szakaszai:

A támadási szakasz

Az első szakasz a legszigorúbb, és „ütközést” eredményez a test és az anyagcsere között. Ez a szakasz olyan ételek fogyasztásából áll, mint a csirke, a hús, a tenger gyümölcsei, a tojás és a természetes joghurt. Alapvetően csak magas fehérjetartalmú ételek, sok vízzel együtt.

A körutazás fázisa

A körutazási szakasz lehetővé teszi, hogy zöldségeket adjon ételeihez. Zsírok és olajok ebben a szakaszban nem megengedettek. Valójában megvan a felsorolt ​​ételek listája: 72 magas fehérjetartalmú étel és 28 különféle zöldség.

A konszolidációs szakasz

Ebben a szakaszban elkezdhet enni gyümölcsök, kenyér és sajtok. Más nap szénhidrátot és desszertet, vagy bort adhat az Ön által választott étkezés után. Ez a szakasz körülbelül tíz napig tart és arra ösztönzi a testedet, hogy szokja meg az új ételeket, amelyeket korábban teljesen kizártak az étrendből.

A stabilizációs szakasz

Végül itt van a stabilizációs szakasz célja a célsúly elérése és az egész súly visszaszerzésének elkerülése. Fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyeket a többi szakaszban tiltottak, bár van olyan nap, amikor csak fehérjét fogyaszthat, hogy létrehozza az anyagcseréjével való „összecsapást”.

Hogyan működik a Dukan diéta?

A diéta első szakaszában, a tested felszabadítja a tárolt glükózt, hogy az az agyba kerüljön, amelynek megfelelő működéséhez cukor kell. Amikor a máj felszabadítja a glükózt, a vizet és a folyadékokat is kiüríti, ami gyors a víz súlya veszteség.

Bár a szervezetben már nincs tárolva glükóz, az agyának mégis szüksége lesz rá. Tehát, ezt veszi az elfogyasztott fehérjékből. Izmainak, amelyek fehérjével működnek, nem lesz energiaforrás. Ezért közben Ebben a szakaszban nem a zsírt veszíti el, hanem a vizet és az izomtömeget, ami korántsem előnyös. A gyors fogyás ebben a szakaszban általában motiválja az embereket a folytatásra.

Ezután a második fázisban természetesen kevesebbet kezdesz enni, mert magas a fehérjebeviteled, ami jóllakottá tesz. Az elveszített súly legnagyobb része izomból származik, bár némi zsír is elveszik. A cél ebben a szakaszban körülbelül két font leadása hetente.

Működik a dukani étrend?

Fontos tudni, hogy csoda diéták nem léteznek! Még akkor is, ha a Dukan-étrend valóban segít a fogyásban, azáltal, hogy nem sikerül, nem lesz az az egészséges test, amelyet szeretne. A Dukan-diéta sok embernek segített a fogyás útjában, de nincs bizonyíték arra, hogy a diéta befejezése után fenn lehet tartani a testsúlyt.

Sok orvos és szakember azt állítja, hogy ez súlyos táplálkozási hiányosságokhoz vezet, mivel ez csak a fehérje fogyasztásán alapul.

A tápanyagok hiánya miatt hangulatváltozásokat tapasztalhat, depresszió, és fáradtság. Ezért nem jó ötlet a Dukan-étrend megkezdése anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

Ha az összes kockázat megértése után úgy dönt, hogy követi az étrendet, győződjön meg róla, hogy vitamin-kiegészítőket szed, annak érdekében, hogy megkapja az étrendből hiányzó összes tápanyagot. Fehérjére és omega-3-ra például nem lesz szükség, mert halat és húst eszik, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a tápanyagokat.

Összegzésképpen: igen! A Dukan diéta segítségével gyorsan fogyhat, de milyen áron? A Fit People-nél ebben hiszünk nagyszerű teste meghaladja a megjelenését; a teljes és egészséges életmód elfogadásáról szól.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a fogyás legjobb módja az egészség megőrzése mellett. Lassabban, mint a Dukan-étrend? Lehet, de ez mindenképpen biztonságosabb és megbízhatóbb folyamat.