A Dukan után legyen sovány az OMG diétán

Írta: Emily Jupp

A hat hét alatt bikini testet ígérő rezsim internetes szenzációvá vált. De vajon valóban segíthet-e a gyorsabb fogyásban a hideg zuhany és a reggeli kihagyása? Emily Jupp megpróbálja magának.

Hallottál már Dukanról, aki Atkinsről zsírt űzött, elájult attól, hogy csak mézet és citromot fogyasztott, és elvesztette barátait a káposztadieetta káros mellékhatásaitól. Most van egy új, amelyet ezúttal a féltékenységre ösztönöznek, és segítenek abban, hogy "soványabbá váljon, mint az összes barátja". Az OMG hat hete nyomtatásban jelenik meg a következő hónapban. Leütötte a Dukan Dietet az iTunes diétakönyvi listájának éléről, és a Penguin leányvállalata hétjegyű összegért vásárolta meg.

A velencei A Fulton néven ismert brit sporttudós és személyi edző, Paul Khanna könyve ellentmondásos tippeket kínál, például kihagyja a reggelit, hideg fürdőket és fekete kávét iszik. De rövid távú fogyás esetén az OMG diéta valóban segíthet a kilók leadásában? Linia Patel tanácsadó dietetikus és sporttáplálkozási tanácsadó, Dr. Christian Jessen, a Bafta-díjas Kínos testek sorozat előadója és Jay Darrell Ingleton híresség-fitnesz edző ismerteti a Fulton nem konvencionális elméleteinek tudományát. Fulton tippjeit is kipróbáltam egy (rendkívül tudománytalan) kísérlet során, hogy lássam, mennyire kemények.

Kihagyni a reggelit

Fulton szerint a reggeli kihagyása segít megakadályozni, hogy "fadult" legyen (ez neked és nekem kövér felnőtt). "A reggeli wimpsnek való!" - írja. Azt javasolja, hogy reggel gyakoroljon éhgyomorra, majd csak három óra elteltével fogyasszon ételt, hogy a test kénytelen legyen elraktározott zsírokat elégetni.

A szakértői vélemény: "A reggeli kihagyása súlycsökkentő katasztrófa" - mondja Patel. "Amikor felébredsz, a tested kortizolt termel, amely egy stressz hormon, amely segít a zsír tárolásában. Ha nem eszel, akkor nagyobb megterhelést és stresszt okoz a tested, és ezért nagyobb valószínűséggel hízik a közepén. Ezenkívül cukros és zsíros dolgokat akar, amikor nagyon éhes vagy, ami növeli a súlygyarapodást. "

Tapasztalatom: kihagytam a reggelit, és még mindig volt elég energiám felmenni a lépcsőn a föld alatt (az "edzésem"). Nem befolyásolta a koncentrációmat, és reggel 10-kor ettem reggelit. Könnyű volt, de pontosan ugyanannyit fogyasztottam, mint általában, így kétlem, hogy ez nagy hatással volt a súlyomra.

Fogyasszon fekete kávét edzés előtt

Fulton szerint a csésze fekete kávéban lévő koffein hozzájárul a testmozgás fokozásához: "Ez a természet olcsó és titkos főzete" - írja. De óva int attól, hogy tejet vagy cukrot adjon az italához, mert "vagy elmondaná a testének, hogy az étel megérkezik", ami elméletileg megakadályozza, hogy zsírégleteit megégesse.

A szakértői vélemény: Dr. Christian Jessen szerint a kávé segíthet, de nincs titkos trükk. "12 vagy több órás filmezés után az edzőterembe jutáshoz szükséges energia összegyűjtése nehéz lehet" - mondja. "A kávé energiát ad ahhoz, hogy szinte belenyomjam magam egy edzésbe. Stimuláns, és erre használom, de ez nem teszi hatékonyabbá az edzést." Arra is figyelmeztet, hogy a folyadékok is tartalmaznak kalóriát. "Az emberek elfelejtik az olyan folyadékokat, mint a Starbucks kávé mokkás krémes kávé, ami magas kalóriatartalmú lehet. A tej és cukor hozzáadása a kávéhoz növeli a bevitelt. Ne feledje, hogy az edzőteremben végzett kemény munkáját előzetesen csökkenti egy erősen fűtőértékű ital."

Tapasztalatom: energikusabbnak éreztem magam, ami valószínűleg segített pszichésnek lenni az edzőteremben.

Vegyen hideg fürdőket

A Fulton azt javasolja, hogy végezzen 15–20 ° C közötti fürdőket, hogy „gyorsabban fogyjon a kalória”. Szerinte a hideg növeli az adrenalint, ami szerinte különösen jó a nők combjában tárolt zsír elégetéséhez.

A szakértői vélemény: Ingleton szerint sok sportoló jégfürdőt fog igénybe venni, hogy elősegítse izmainak felépülését. "Amikor a sportolók edzés után csinálják, gyorsabban jut vérre az izmokba. Fagyni kell, különben nem fog működni, de a szerző nem mondja, hogy menjen ilyen mértékben. Azt sem hiszem, hogy mindenki dolgozni fog mint egy felső testépítő. Normális emberek számára valószínűleg nem lesz sok különbség a fogyás szempontjából. "

Tapasztalatom: hideg zuhanyt választok, ami borzalmas. Olyan érzés, mintha a testem sokkos állapotba kerülne, és felpörgeti a szívemet. Utána a bőröm fényesnek és ragyogónak tűnik, és a ruháim nagyon melegnek tűnnek, de az eredmények nem múlják felül a szörnyűséget. Hat hétig nem tudtam minden nap ragaszkodni hozzá.

Fulton szerint naponta egy darab gyümölcsöt kell enni a diéta ideje alatt, bár a hat hét elteltével nagyobb egyensúlyra ösztönzi az étrendet.

"A gyümölcs pimasz ördög lehet" - mondja, mert fruktózt tartalmaz, amely zsírgá válhat, ha nem égeti el.

A szakértő véleménye: "Minden a kalóriákról szól" - mondja Patel. "Javasoljuk, hogy egyél öt darab gyümölcsöt és zöldséget naponta, de ha fogyni szeretnél, akkor több zöldség legyen, mint gyümölcs, mivel a gyümölcs kalóriatartalmú. Nevetséges, ha csak egy darab gyümölcsöt eszel naponta hat hétig, mert elveszíti az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. "

Tapasztalatom: A gyümölcsöt színes salátákkal helyettesítettem, és jól éreztem magam, de hiányzott egy késő délutáni snack, és gyümölcs helyett mézzel töltött kávét vettem - Fulton nem hagyta jóvá.

Cserélje a brokkolit a kokszra

Fulton szerint az egészségtelen rövidtávú étkezés rendben van, ha ettől sovány vagy. "[Néhány ember számára], hogy sovány legyen", írja: "Nincs különbség, hogy napi szénhidrátjukat kokszdobozokból vagy brokkoliból kapják-e. Hat-12 hétig nem árt ezt a tudást felhasználni a szuper soványság eléréséhez . "

A szakértői vélemény: Patel szerint: "A brokkoli egy rostos szénhidrát, amely elősegíti az emésztést és tápanyagokat ad. Ha elengedi a rostos szénhidrátokat, mint a kenyér, a tészta és a zöldség, akkor energia nélkül székrekedés lesz."

Tapasztalatom: Túlságosan kedvelem a zöldségeket és a rendszeres bélmozgást, hogy ezt megpróbáljam.

Párbaj diéták

Ha nem tetszik az OMG hangja, vannak más diéták is, amelyek szintén gyors fogyást ígérnek, de Dr. Jessen arra figyelmeztet, hogy ne számítsunk csodákra: "A diétáról való lemondás és a normális visszatérés az, amikor a súly halmozódjon vissza. A fogyókúrának egészséges és értelmes megközelítésről kell szólnia, amely hosszú távon is működik. Ne próbáljon mindent egyszerre kivágni. Az élet is az élvezetről szól, és ezért keményen dolgozik, ezért délután egy pimasz süteményt kényeztethet, ha kedveli. "

A fejtér diéta:

10 nap az ideális súly megtalálásáig (Hodder & Stoughton). Itt gondolkodik mélyen minden falatról, amelyet elfogyaszt, ezért az elmélet szerint kevesebbet fogyaszt.

"Figyelmes lenni, miközben eszik, nagyszerű, mivel az emberek többsége általában addig eszik, amíg meg nem töltik" - mondja Patel. "Körülbelül 20 percbe telik, mire a gyomor jelzi az agynak a teljességét - de a legtöbben kevesebb, mint 10 perc alatt két tányérnyi lemezt tudunk lecsiszolni!" De arra figyelmeztet, hogy ennek az étrendnek vannak kockázatai. "Minden étkezéskor egy apró adagot fogyasztva azt kockáztatja, hogy nem jut elegendő tápanyaghoz az egészség megőrzéséhez."

A bébiétel diéta

Ez magában foglalja a bébiételek korsójának elfogyasztását a szokásos, felnőtt méretű étkezés helyett.

"A bébiétel tele van tápláló vitaminokkal, amelyek könnyen emészthetők" - mondja Ingleton. De arra figyelmeztet, hogy nehéz érezni elégedetlenségét a textúra hiányával, és könnyű átnézni a három-négy korsó adagot és a túlevést.

A nyers étel diéta

"A nyers élelmiszer-étrend kevesebb transz-és telített zsírt tartalmaz, mint az általános nyugati étrend, és ez fogyáshoz vezethet, és több energiát adhat Önnek" - mondja Ingleton. Arra figyelmeztet, hogy fennáll annak a veszélye, hogy az étrendben hiányoznak néhány esszenciális vitamin és zsírsav, ezért vitamin-kiegészítőket kell szednie.

A vércsoport diéta

Peter J D'Adamo találta ki, ekkor vágja ki a tejterméket, húst, búzát vagy gabonát a vércsoportjától függően.

"Ennek nincs ésszerű tudományos alapja" - mondja Ingleton. Patel egyetért azzal: "Megkockáztathatja a kiegyensúlyozatlan étrendet, ha egy egész ételcsoportot kivág."

A Dukan-diéta

Az Atkins-étrendhez hasonlóan a Dukan-étrend is főleg fehérjét fogyaszt néhány hétig, majd fokozatosan más ételeket vezet be.

"Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, így bár egyesek számára hasznos lehet a fogyás elindítása, ez nem mindenki számára sikerül, mivel nehéz kivágni a szénhidrátokat" - mondja Patel. - Megkockáztatja, hogy alacsony az energiája.