A Dukan-étrend: olyan jó, mint mondják?

olyan

Lehet, hogy még nem fogják fel, de a legújabb étrend-őrület, amely a wanna-loss-fat-wanna-want-it-fast világot érte el, a Dukan-étrend. Olyan hírességek esküsznek rá, mint a J-lo, a francia nők nyilván évek óta csinálják, az orvosok támogatják, a Herald Sun test és lélek pedig csak 2 x dupla oldalas terjedelmet adott neki. De ez nem villan a serpenyőben. A dukani étrend (amelyet Pierre Dukan orvos tervezett) néhány évtized alatt lassan, de folyamatosan híressé vált, és Franciaországban a legismertebb. És akár 20 kg gyors és tartós fogyást ígér.

A Dukan-étrend alapvetően egy (nem) magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, de elég sajátos szabályokkal. Most, mint tudjátok, többnyire a Paleo-étkezés híve vagyok, így első pillantásra úgy tűnik, hogy Dukan csoda-étrendje jól teljesítene az ellenőrző listámon.

Tartsa csak ezt a gondolatot egy pillanatig, amíg gyorsan felvázolom az étrendet Önnek.

Első fázis: Támadás

1-10 napig (a választás az Öné, de hosszabb ideig javasoljuk, ha nagyobb súlya van a fogyásra) mást nem eszik, csak sovány állati fehérjét. A zsíros és tenyésztett húsok nem szerepelnek az étlapon. Lehet, hogy nem fogyaszt semmilyen más ételt, és teljesen minimális olajat - még főzéshez is. A gyógynövények, a fűszerek, az ízesítők rendben vannak.

Második fázis: körutazás

A körutazás fázisában megismerheti a zöldségeket. Ez szinte minden zöldség, kivéve a burgonyát, de a keményítőket általában minimalizálni kell. Ebben a szakaszban a csak fehérjét tartalmazó napot váltogatja a fehérje és a zöldség napjával.

Harmadik fázis: konszolidáció

A cél itt az, hogy megtanítsd a testedet alkalmazkodni egy új beállított ponthoz. Hozzá kell adnia gyümölcsöt, tejterméket és még keményítőt is. Emellett hetente két ünnepi ételt (csalétek, minden strukturált zsírvesztési rendszer fontos részét képez) kap.

Negyedik fázis: Stabilizálás

Ebben a szakaszban feltételezzük, hogy a tested már tudja, hogyan lehet karcsú; hogy megváltoztatta a beállított értéket. Ehet, amit csak akar (az a feltételezés, hogy nagyrészt az új és egészségesebb szokásaihoz fog ragaszkodni), az egyetlen szabály az, hogy csütörtökönként csak fehérjével kell rendelkeznie - egész életében.

E diéta betartása mellett azt is javasoljuk, hogy minden nap végezzen legalább 20 perc mérsékelt testmozgást (például gyaloglás), és minden nap megengedett egy evőkanál vagy annál több zabkorpaszál.

Kat's Review

Igazság szerint ez az egyik jobb étrend, amelyet láttam áttekinteni egy mainstream kiadványban, vagy amelyet „következő nagy dolognak” neveztek. De van néhány meglehetősen kirívó lyuk, amelyet szeretnék orvosolni.

Először is, úgy gondolom, hogy ahol fehérje van, ott zsírnak kell lennie. Jonny Bowden erről beszél a Living the Low-Carb Life című könyvében. Egy éven át tartó tanulmányt idéz, amelyben a csak fehérjét tartalmazó étrendet hasonlították össze a fehérje- és zsírtartalmú étrenddel. A csak fehérjetartalmú étrend állandó betegséghez, fáradtsághoz, letargiához, köszvényhez, sőt mentális idegességhez vezetett. Fogyás történt, de rendkívüli költségekkel. A magas fehérje- és zsírtartalmú étrend ideális eredményt hozott - mind a fogyás, mind pedig a kiváló egészség és erélyesség mellett. A természetben a zsír mindig a fehérjével fordul elő, és teljes mértékben hiszem, hogy testünknek zsírra van szüksége ahhoz, hogy elveszítse a zsírját és egészséges legyen. Valójában a zsírhiányról azt mondják, hogy évente több embert öl meg, mint az emlőrákot!

A második kérdésem ezzel az étrenddel kapcsolatban az, hogy bár a zöldségeket a kezdeti szakasz után vezetik be, nem tulajdonítanak nagy jelentőséget. Bármely alapvető olvasat a paleo táplálkozás területén megtanítja, hogy a zöldségfélék (rostmentes) étrend biztos recept a katasztrófára. A rost a méreganyagokhoz (zsírokhoz) kötődik, amikor elhagyják a zsírsejteket, és kirángatja őket a testéből, és egyebek mellett az egészséges bélrendszer számára is szükséges. Egy evőkanál rost nem elegendő a hús kezeléséhez, függetlenül attól, hogy milyen jó és fűvel táplált!

Harmadszor, az az elképzelés, hogy ilyen rövid időn belül el kell érni egy új célt, nem reális. Charles Poliquin azt tanítja, hogy egy jó BioSignature protokoll használatával anyagcseréjét át lehet változtatni egy életre szóló karcsúságra, függetlenül attól, hogy mit eszel, de ehhez legalább 18 hónap tiszta táplálkozás és karcsúság szükséges. Mindenképpen megéri várni, amit mondanék!

Ettől eltekintve valójában egyetértek Dr. Dukan sok tanácsával. A korlátlan fehérjeforrás mindenkinek jó, aki alacsony cukor- és szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, és (ebben az esetben) nem vezet súlygyarapodáshoz. A szénhidrát 100% -os korlátozása csak néhány napig nem fog sok káros hatással járni (az igazság a szénhidrát-szükséglet a túléléshez, az egészség pedig nulla), tehát a fehérje hangsúlyozására kényszerítve ez nem rossz ötlet . De 10 nap szerintem nyomja. Azt javaslom, hogy ne legyen több, mint 2 csak fehérje-tartalmú nap - feltétlenül hozzáadott rostokkal -, majd váltogassa a csak zöld-zöldséges napokat olyan napokkal, amikor néhány más színes zöldséget is elfogyaszthat, ahelyett, hogy az egész zöldséget váltogatná. Nem tudom túl hangsúlyozni, mennyire fontos a zsír fogyasztása, ha a fogyás és az igazi egészség a célod. Egy dolog, ami nagyon nem tetszett, az volt, hogy a diéta avokádót (még keményítőtartalmú tököt is tartalmazott) javasolok diófélékből és magvakból (kis mennyiségben), kókuszolajból, organikus húszsírból, olívaolajból és mindenképpen avokádóból feltétlenül elengedhetetlen a jó egészséghez, természetesen egy jó omega-3 kiegészítéssel együtt!

Hosszú és rövid

Összességében feltétlenül hozzáadhat néhány módosítást a Dukan-étrendhez, és felhasználhatja alapul a helyes étkezési szokások elindításához és a szénhidrát-ciklus megszakításához.

Te vagy bárki, akit ismersz, valóban kipróbálta? Szívesen hallanék valakitől, akinek van!

Az élet most zajlik. Nyomja meg a Play gombot.

P.S.

Önelégült lettél.

Azok a dolgok, amiket korábban megvilágítottak, mert kihívást jelentettek és nyújtottak, csak többet ne tegyenek helyetted.

Néha azt kívánja, bárcsak elmennének,

annak ellenére, hogy egyúttal dühítően mégis meg kell tennie őket, örökre meg kell őrizniük, folyamatosan nyomja őket, mert még nincsenek meg a kívánt eredmények.

Igen, hosszú utat tettél meg.

Epikus szart hozott létre.

De nem vagy elég "ott" ahhoz, hogy valóban úgy érezd, könnyedén lélegezhetsz, ellazulhatsz, elengedhetsz, szabadon CSAK te vagy,

és, a gyakorlati szempontokat leszámítva, Ön is csak ingerli ezt a tényt, mert ez csak egyfajta BULLSHIT. Mostanra már úton kell lenned! Csak te vagy az! Nem tudják, ki vagy!

(ahogy a lelked súgja:
nem TE?)

Egyébként is. Ha csak egy kicsit könnyebben tudna lélegezni, kibaszhatja ezt a szart, és vége. Lépjen tovább a mélyebb és igazabb munkára, amelyet TE valójában szánt. Szálljon le az átkozott hörcsögkerékről, ugyanolyan szamársággal, és érezze, mintha MÉLY gyökereket rakna le, valamiért állna, TÉNYLEG más lenne, és adna az embereknek valamit, amiről beszélni lehet!

(az, hogy adsz valamit, amiről beszélned kell, és érezheted, hogy életben vagy, az igazság!)

annak ellenére, hogy tudod, hogy a válasz csak az, hogy lépjünk ki.

Ismételten többet csinálsz ugyanabból a baromságból,

ugyanannak a kis körnek, a fene, annak ellenére, hogy nyilvánvalóan egyre nagyobb lesz, ahogy haladsz, mégis valahogy ugyanaz a kis kör érzi,

és mindezt valamiféle homályos elképzeléssel teszed, amellyel végül TÉNYLEG képes leszel magadra allni.

Azokon a látomásokon, amelyeket benned lát az ÚJ hegyek közül, amelyeken fel lehet mászni, a tetejére ültetni a zászlót, olyan hegyekre, amelyeken még csak gondolkodni sem engedtél magadnak, nemhogy látni!

De tudod, hogy odakint vannak.

És tudod, hogy nem tudod folytatni a dolgokat így.

itt az ideje egy olyan változásnak, amely megdönti a világ zoknit, kezdve azzal, hogy gyorsan rúgsz az elülső fenekedbe (igen, ezt mondtam;)), hogy felébressz, aki valójában vagy.

Beindítom egy vadonatúj marketing ügynökségemet 5 beiktató ügyféllel, akikkel én és csapatom mélyen és személyesen fogunk együtt dolgozni egy strukturált „pénzautomata” növekedési eredményalapú tervének elkészítésén és bevezetésén, amely eljuttatja az üzenetet a VILÁG, mindezt lehetővé téve számodra, hogy a polarizáló AF könnycseppek legyél, és kibocsássd az igazságot a világlátásoddal szemben, de ugyanakkor látod, hogy birodalmad hosszú távú jövőképe folyamatosan növekszik.

Lehet, hogy egyikük te vagy.

Cégünk évente több, 7 számjegyet állít elő ismétléssel, és ezt harangszóval és CSAK azzal végezzük, hogy kibékülünk az üzleti életben oly módon, hogy megvilágítson és felizgasson minket.

Ennek a belső FUCK-nak az igen követése, és minden olyan irgalmatlan kiosztása és aprítása, amely nem érzi izgalmasnak, életben, másként, valóban USA-ban és csavarja be az összes szabályt, éppen ezért jutottunk oda, ahol van,

és világszerte több tízezer ügyfélnek segített ugyanebben, számos élő és otthoni tanfolyamunkon és programunkon keresztül, valamint privát ügyfelek mentorálásával, kis, magas szintű ötletgazdákkal stb.

Most valaha először vesszük, amit csinálunk, és az általunk kifejlesztett rendszereket, struktúrákat és folyamatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy ez az egész lélek által vezérelt GÉP legyen, a hatékonyság, a kreatív fejlődés és a teljesítmény szempontjából, ami viszont lehetővé teszi a rezidens zseninek (Kat), hogy egyre inkább benne legyen a kreatív buborékban, és ezáltal mindezt még jobban, még gyorsabban is működtesse,

és személyesen fogunk veled dolgozni, hogy megmutassuk, hova kell lépned a hatalmas növekedés érdekében,

hatalmas fasz igen,

és mélyebb rendszerek és gyökerek, amelyek elkezdenek elvégezni a munkát NEKED, hogy minél több IGAZI vad üzenetedet eljuttathasd a JOBB emberekhez, mindaddig, amíg a te léted sávjában maradsz.

Érdekli, és szeretne többet megtudni?

A Wild Bitch Marketing Agency 5 helyet nyitott az alapító ügyfelek számára. Teljesen kivizsgáljuk, hogy mi és hogyan működik az Ön vállalkozása, és hogyan irányítja a dolgokat, majd személyesen együttműködünk Önnel egy olyan eredményalapú és nagyon konkrét terv megvalósításán, amely nemcsak csodálatosnak és helyesnek érzi magát, hanem nagyon egyértelműen gondoskodik mindenről a növekedés azon területei, amelyekről tudnia kell, hogy csak vigyázni kell rájuk,

hogy végre teljes mértékben LÉLEGZHESSEN, és csak több legyél.

Jelentkezzen ide, ha további információra van szüksége, és megnézheti, hogy megfelelő-e: