Vízidinnye étrend, előnyei, kockázatai és ajánlott étrend- és méregtelenítési tervek

Modern társadalmunkban, ahol a technika annyira fejlődött, hogy nem kell nagy erőfeszítéseket tennie valamilyen fizikai munka végzésére, és ahol a gyorsétel könnyen elérhető, amikor éhesnek érzi magát, mi jut eszébe? A legtöbben azt mondanák, hogy pizza, hamburger stb. Ilyen helyzetben nagyon könnyű hízni és nagyon nehéz megőrizni az egészséges testsúlyt, miközben teste formában van.

Próbálsz leadni olyan extra súlyt, amelyet felhalmoztál, és semmi sem működik neked? Vagy van olyan csúnya génje a családjától, amely megnehezíti a testét, még akkor is, ha óvatos volt étkezési szokásaival vagy a napi testmozgással kapcsolatban? Vagy természetes hajlama van arra, hogy könnyedén hízzon, de elfoglaltsága miatt nem tud elegendő időt tölteni diétás ételek készítésével vagy hosszú edzéstervek betartásával? Vagy mindent megtesz, de még mindig nem kap elég visszajelzést? Fáradtnak érzed magad mindazon étrend-tervekben, kalóriatáblázatokban és testmozgásokban? Semmi sem tűnik szilárd tervnek a test megállítására, és végül átkozta mindazokat az étrend-terveket, kalóriatáblázatokat és a testét, hogy könnyen elhízik. Lehet, hogy elkezdtél azon gondolkodni, hogy az étrend-tervek nem működnek nálad. Ebben az esetben teljesen igazad van. A hagyományos és tipikus étrend-tervek nem működnek túl hatékonyan, különösen hosszú távon. A legfontosabb pont az, hogy étkezési szokásait egészségesebb ételekre változtassa, nemcsak a testsúly csökkentése, hanem az egészségesebb test érdekében is.

Idén nyáron nem kell levágnod az étkezésedet vagy éhen halnod, hogy formában vagy. A sárgadinnye diéta lehet a válasz a problémádra. Hosszú távon csak az a diéta működik, amely tápanyagokban gazdag, de kevés kalóriát és zsírt tartalmaz. A sárgadinnye egyike azoknak az alacsony kalóriatartalmú és rendkívül tápláló ételeknek. Az összes vízidinnya-étrend-terv olcsó és könnyen követhető. Csak kövesse az alábbiakban említett diéták egyikét. Nem kell sokat dolgoznia ezekkel a diétákkal. A megadott időszakon belül elkezd élvezni ennek a diétának a csodáját, és imádni fogja, ahogy a teste karcsúvá és csinosabbá válik.

A sárgadinnye diéta előnyei

Bár a sárgadinnye diéta nem hivatalos étrend, de ez nagyon kiváló a súlycsökkentéshez. A dinnye magas víztartalmú, ami magas szintű jóllakottságot nyújt. Az alacsony kalóriatartalom miatt annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy megéhezne. Annak ellenére, hogy választhat, hogy amennyit csak tud, megeszik a sárgadinnyét, végül csak közepes mennyiségű sárgadinnyét fogyaszt, annak magas jóllakottsága miatt, amint azt korábban említettük. Természetesen megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz, amely elegendő elégedettséget nyújt Önnek, ha valami édeset fogyaszt. A sárgadinnyében lévő rost nem emészthető meg hamar, így hosszú ideig teltebb gyomrot adnak, megakadályozva a túlzott evést. Ez a finom gyümölcs nemcsak a testsúlycsökkentésben segít, hanem számos más egészségügyi előnyben is részesül, amelyeknek örülni fog, ha megkapja ezt a gyümölcsöt. A sárgadinnye egészségügyi előnyeit az alábbiakban említjük:

A sárgadinnye alkotórészei nagyon jó testtisztító és méregtelenítő szerek. Megtisztítják a tested minden káros vegyi anyagtól.
A sárgadinnye minden zamatos falatával gazdag mennyiségű A-, C-, B6-vitamint, káliumot, likopint, aminosavakat és antioxidánsokat kap. A likopin egy vörös pigment, amely nagyon erős antioxidáns. Számos olyan reakciót indít el a szervezetben, amelyeknek egészségügyi előnyei vannak. Nagyon jó a szív egészségére, a csontok egészségére és számos rák megelőzésére.
Ezenkívül nagyon jó vízhajtó étel is. Ez azt jelenti, hogy a vizeletürítés növelésével segít eltávolítani a felesleges vizet és sókat a szervezetből. Az összes felesleges só és víz a szervezetben felfújhatja és zsírossá teheti a testet. Ezzel a vizelethajtó hatással megszabadulhat a testéből mindazon puffadó sóktól és vizetől, ezáltal segít a súlycsökkentésben.
Hidratálja a testet, segíti az emésztést, egészségessé teszi a bőrt és a hajat, csökkenti a test duzzanatait és segít a rák megelőzésében.

Az alábbiakban megemlítünk néhány vízi dinnye diéta tervet, amelyek közül bármelyiket követheti:

Hosszú távú dinnye diéta terv

Időtartam: 9-13 nap

Cél fogyás: 7-14 font

Ez a terv méregtelenítő étrendnek is nevezhető, amely valójában egy bónuszpont ennek a diétának. Ez a diéta nemcsak a súlycsökkentésben, hanem a szervezet méregtelenítésében is segít minden káros felhalmozódástól. Ezt a diétát nagyon könnyű betartani, és finom is. Nem kell többé lenyomnia az ízetlen ételeket. Ez a diéta 2 lépéses terven alapul.

A hosszú távú sárgadinnye diéta első lépése

Ez a lépés valójában csak egyfajta étel elfogyasztásából áll, ami a sárgadinnye lesz. 3 napig csak a dinnyét kell enni, semmi mást. A mennyiségben nincs korlátozás. A szíved szerint eheted. Mivel ez a szakasz csak 3 napig tart, valószínűleg az egészséges emberekre nézve nem lesz káros hatás. Az étrendnek ez a lépése alapvetően korlátozó lépés, ahol a dinnye egyedüli használatával korlátozza a kalóriákat és a tápanyagokat.

A hosszú távú sárgadinnye diéta második lépése

Ez a szakasz valójában napi két különböző étkezésből áll. Ezek között az étkezések között sárgadinnyét használnak, amikor éhesnek érzi magát, vagy ha harapnivalót szeretne. Ennek a szakasznak az időtartama 6 és 10 nap közötti lesz, bármilyen időtartamot is szeret. A követés legjobb módja, ha ezt a lépést követi minimális számú napig, azaz 6 napig. Az étrendnek ez a lépése nem korlátozó, inkább különféle ételeket ad a fogyasztáshoz.

JEGYZET: Mivel rengeteg vizes dinnyét fogsz használni ezen étrend alatt, ezzel nem kell sok vizet inni. Csak igyon tiszta vizet, amikor szomjasnak érzi magát az étkezések között.

Ebben a szakaszban az alábbi étkezési tervet fogja követni (6-10 napig):

Reggeli

Egy tál gabona
Egy szelet sajt
Egy csésze tej

Ebéd

Egy tál saláta. Használhat bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget, amelyet szeret. A salátát kis mennyiségű olívaolajjal, ecettel vagy citrommal öltözheti. Semmi mást nem szabad használni.
Étkezéshez az alábbiak közül választhat:
- Bőr nélküli, grillezett vagy főtt csirke (sült csirke nem megengedett)
- Hal (párolt vagy grillezett)
- Sovány marhahús (hozzáadott zsír nélkül)

Vacsora

Rövid távú sárgadinnye diéta terv

Időtartam: 5 nap

Cél fogyás: Majdnem 7 font

A hosszú távú sárgadinnye-étrendhez hasonlóan ez is nagy méregtelenítő hatással van a szervezetére. Ez különbözik a hosszú távú étrendtől, mivel rövidebb időtartamú, és többféle ételt használnak benne. Ez nagyon hatékony étrend, de csak akkor működik, ha betartja, ahogy van, és nem változtatja meg sokat a terven. Más szavakkal, nem adhat hozzá további kalóriákat ebbe az étrendbe. Csak próbáld követni, ahogy van, és élvezd az eredményeket.

Első nap

Reggeli

Egy csésze zöld tea vagy kávé
2 szelet sárgadinnye

Ebéd

3/4 csésze főtt rizs
Főtt sovány marhahús (majdnem 150 gramm)
Egy szelet sárgadinnye

Vacsora

Egy szelet kenyér
Egy szelet sárgadinnye
4 evőkanál túró (60 gramm)

Második nap

Reggeli

Egy szelet kenyér vagy pirítós
Egy csésze tea vagy kávé
Egy szelet sárgadinnye

Bőr nélküli, főtt csirke (100 gramm)
Egy szelet kenyér
Egy szelet sárgadinnye

Vacsora

Grillezett hal (100 gramm)
Fél csésze főtt rizs (100 gramm)
Két szelet sárgadinnye

Harmadik nap

Reggeli

Egy szelet kenyér vagy pirítós
Egy szelet sárgadinnye
Egy csésze tea vagy kávé

Ebéd

Fél csésze tészta paradicsommártással
Három szelet sárgadinnye

Vacsora

Saláta (zöldséges)
Vízidinnye (amennyit enni akar)

Negyedik nap

Reggeli

Ebéd

Egy szelet kenyér
Két szelet sárgadinnye
Egy közepes tál brokkolileves (RECEPT: Vágj fel három csésze brokkolit és vágj fél hagymát. Tegye mindkettőt egy serpenyőbe, és adjon hozzá 1½ tál vizet. Melegítsük, amíg forr. Most öntsön turmixgépbe, és készítsen pürét. Adja ezt a pürét egy tálba, és adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint)

Vacsora

Három közepes méretű burgonya (főtt vagy sült)
Két szelet sárgadinnye

Ötödik nap

Reggeli

Ebéd

Főtt sovány marhahús (150 gramm)
Vízidinnye (amennyit enni szeretne)

Vacsora

Egy szelet kenyér vagy pirítós
4 evőkanál túró (60 gramm)
Három szelet sárgadinnye

Vízidinnye diéta (könnyű) menü

Időtartam: 15 nap

Cél fogyás: legfeljebb 15 font

Reggeli

Egy közepes tál zabpehely
Egy csésze tej
Egy szelet sajt

Falatozás

Ebéd

Egy tál zöldségsaláta (olívaolajjal, ecettel vagy citrom öntettel)
Hal, csirke vagy marhahús (főtt vagy grillezett), (6 uncia)

Vacsora

Általános vízi dinnye diéta terv

Időtartam: Ameddig csak akarod

Cél fogyás: A test anyagcseréjétől és egyéb tényezőktől függ, de ez mindenképpen jó mennyiségű súlycsökkenést jelent.

Ez egy általános étrendi terv, amelyben a dinnyét maximálisan hozzáadják. Ebben az étrend-tervben az összes fő súlygyarapodó ételt sárgadinnye váltja fel. Kövesse az alábbi lépéseket:

1. lépés

Cserélje le az összes üdítőt és még gyümölcslevet is sárgadinnyére és vízre.

2. lépés

A szokásos étkezések során próbálja csökkenteni annak adagméretét. A kis adag étkezés szilárd módja a súlycsökkentésnek. A csökkentett mennyiségű ételt helyettesítheti sárgadinnyével. Ily módon becsapja az elméjét, hogy azt gondolja, hogy annyit eszik, amennyit csak akar, és ez jóllakottságot is ad. Valójában a sárgadinnye hozzáadásával az ételt alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú ételekkel helyettesíti, amelyek végül segítenek extra kalóriák leadásában anélkül, hogy éhezési állapotba sodornák.

3. lépés

Desszertként vagy snackként fogyasszon sárgadinnyét.

Könnyű dinnye diéta terv (rövid vagy hosszú távra)

Időtartam: 7 napos étrend (hosszú ideig folytathatja, ha úgy tetszik)

Cél fogyás: 3 font 7 napon belül

Ez némileg általános étrend is, amelyben a hizlaló ételeket vízidinnye váltja fel, hogy csökkentse az extra kalóriákat. Az alábbiakban bemutatjuk a diéta főbb pontjait:

Ami a táplálóan kiegyensúlyozott zsíros ételt illeti, itt egy egész napos egyszerű étkezési terv található (például szénhidrátok, fehérjék és némi zsír):

Reggeli

Egy főtt tojás
Egy pirítós vagy egy darab kenyér
Egy teáskanál majonéz vagy vaj
Néhány saláta és paradicsom

Ebéd

Közepes tál saláta
Egy darab pirítós sonkás szendvicsgel
Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej

Vacsora

Bármit fogyaszthat, de az ételnek zsír-, cukor- és lisztszegénynek kell lennie. Próbáljon vacsora és vacsora fő tartalmául vízidinnyét fogyasztani.

3 napos dinnye méregtelenítő étrend

Ez elsősorban egy rövid ideig tartó méregtelenítő étrend, amely nagyon jó időnként megtisztítani a szervezetet a káros vegyi anyagoktól. Ebben a diétában nincs szükség speciális kiegészítőkre vagy gyógynövényekre. Csak három nagy méretű sárgadinnyét kell vásárolnia. A sárgadinnye nem lehet mag nélküli fajta. Ezt a diétát évente kétszer vagy háromszor követheti testének tisztítása érdekében. Ennek a diétának az a célja, hogy naponta egy vízidinnyát fogyasszon.

Különböző napokban ehet sárgadinnyét. Akkor kaphatja meg, ha apró darabokra vágja, és hűtőszekrényben lehűti őket. Egy turmixot is készíthet, ha turmixgépbe keveri. Készíthet vízidinnye salátát is, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Ennek a salátának a elkészítéséhez vágjon egy adag sárgadinnyét egy tálba, majd adjon hozzá apróra vágott salátát, spenótlevelet, zöldhagymát és uborkát stb., Vagy bármit, amit szeretnél hozzáadni. Öntetként adhat hozzá néhány csepp olívaolajat, ecetet vagy citromot. Dobd jól. Ott megy finom vízidinnye salátával.

A sárgadinnye elfogyasztása közben próbálja meg megenni a magokat, amik jót tesznek a vesének. Bár a 3. nap végére megbetegedhet a sárgadinnyében, de jó hír, hogy egészségesebb testet fog elérni. E három napos sárgadinnye diéta után lassan el kell kezdenie más ételeket. Ezen ételek közül érdemes inkább egészségesebb ételeket fogyasztania, és lassan át kell térnie a rutinszerű zsíros, feldolgozott ételekre. A 4. napon más gyümölcsöket, salátákat vagy leveseket fogyaszthat. Ez azért történik, hogy a gyomor nyugodt állapotban maradjon, mint a méregtelenítő diéta után. Az idő múlásával lassan válthat a szokásos ételekre.

VIGYÁZAT: Ha bármilyen hosszú távú betegségben szenved, a diéta megkezdése előtt először konzultálnia kell orvosával.

A sárgadinnye diéta kockázatai

A diéta megkezdése után, ha bármilyen kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba a diétát.

Ez a diéta a legjobb azok számára, akiknek nincs betegségük és egészséges. Ha cukorbetegségben szenved, vesekőben, hasnyálmirigy-betegségben, magas vérnyomásban vagy bármilyen más hosszú távú betegségben szenved, akkor ez a diéta nem az Ön számára. Ebben az esetben konzultálhat orvosával, és segítségével az Ön érdeke szerint módosíthatja ezt a diétát.

Ezen étrend-tervek között, ahol egész nap csak a dinnyét használják, nem szabad meghaladnia a tervezett napokat. A legjobb módszer a tervben említett napok követése.

Bár sok étrend-tervben említést tettek arról, hogy annyi vízidinnyét esznek, amennyit csak akar, de a legjobb módszer az, ha testünk 10 fontjára egy font vízidinnyét fogyasztanak. Mivel a dinnye jó mennyiségű likopint tartalmaz, nem szabad túladagolni ezt a pigmentet. Ennek a pigmentnek a feleslege káros a testére is. Tehát mindig mérsékelt mennyiségű dinnyét használjon.

A sárgadinnye diéta terve közben vigyáznia kell a vércukorszintjére is. Bár a sárgadinnyében lévő cukor természetes cukor, mégis rengeteg természetes cukor van benne, amely lőheti a vércukorszintet.

Még akkor is, ha egészséges, mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrendet elkezdene.

A sárgadinnye túlzott használata végül kiszáradhatja testét, ezért mindig igyon vizet.

Miután betartotta az étrendet a kalória-korlátozás és a kevés ételváltozat miatt, elkezdheti az étkezést, és visszahelyezheti a korábban leadott súlyt. Így az étrend befejezése után lassan térjen át a rutinszerű ételek mellé több tápláló étel, például gyümölcslé, leves és gyümölcs stb. Használatával. Az idő múlásával lassan válthat a szokásos ételekre, miközben egyszer megismerteti velük a gyomrát. újra.

A korábban említett vízidinnya-diétákkal nem kell sokat dolgozni. Ezek az étrend-tervek már korlátozó kalóriát tartalmaznak. Ezekkel az étrend-tervekkel végzett túlzott mértékű edzéssel előfordulhat, hogy olyan táplálkozási hiányban szenved, amely káros lehet a szervezetére. Tehát ezen étrend alatt végezzen könnyű edzést, ha szédül, szédül, stb., Akkor azonnal hagyja abba az edzést.

Bármi legyen is az étrend terve, sok türelemre és önkontrollra van szüksége a betartásához. Türelemmel kell követnie az étrendi tervet, és meg kell próbálnia, hogy ne változtassa meg a tervet. A perzisztencia a legfontosabb tényező minden étrendben. Vannak, akiknek sokkal makacsabb a testük, mint másoknak. Lehet, hogy nem kapják meg ugyanazt a súlycsökkentési célt, mint más emberek, vagy említik az étrendben. Nem szabad kiborulniuk, és türelmesen be kell tartaniuk az étrendet, hogy az utóbbi időben pozitív eredményt érjenek el a diétával. Végül súlyuk csökken.

Tehát, még akkor is, ha a múltban egyetlen étrend sem működött az Ön számára, próbáljon ki és dolgozzon ezen az étrenden. Biztosan élvezni fogja ennek az étrendnek a hatásait. Végül is ennek az étrendnek a betartásával semmi vesztenivalója lesz, csak a súlya.