A Dukan-diéta: alkalmas hercegnőre?

Elkapta a Kate és Will közelgő lakodalmát övező királyi esküvői láz? Képzeld el, ha te vagy a menyasszony, vagy akár a menyasszony anyja. Jól kell kinézned a nagy napra. Hiszen ott lesz Erzsébet királynő és mintegy kétezer ember, nem beszélve a tévében téged néző milliókról. Jól kell kinézned. Tehát lépjen be a dukani étrendbe, az Atkins-diéta franciaországi változatába. A pletykák szerint Kate Middleton és édesanyja a Dukan-étrenden van az április 29-i esküvőre való felkészülés során. Nem beszélve arról, hogy Jennifer Lopez és Gisele Bundchen is lelkes hívei.

hercegnő

A dukani étrendet Dr. Pierre Dukan francia orvos, az étkezési magatartásra szakosodott táplálkozási szakember készítette. Ez a diéta annyira népszerű, hogy könyvét 14 nyelvre lefordították, és több mint 32 országban értékesítik. És amikor elolvassa a „2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örökké tartáshoz” című könyvet, akkor nem lehet kíváncsi. Tehát miről is szól ez a diéta?

Dukan-diéta: Az alapok
Ami különlegessé teszi ezt az étrendet, az az, hogy nemcsak alacsony szénhidráttartalmú étrend, hanem azt is ígéri, hogy valóban annyit ehet, amennyit csak akar ... ha már átjut a különböző szakaszokon, vagyis. A Dukan-étrendnek négy szakasza vagy fázisa van. Így bomlanak le:

    I. fázis („támadás” fázis). Itt van, amikor feltölti a fehérjét, beleértve a sovány húst, baromfit, halat, tojást, az alacsony zsírtartalmú tejterméket és a belsőségeket (máj és nyelv!). Az ehetõ fehérje mennyisége nincs korlátozva. Naponta körülbelül 1,5 evőkanál zabkorpát egészít ki. Keményítőtartalmú ételek és gyümölcsök nem megengedettek. Általában ez a szakasz 5 napig tart (kb. 7 fontot kell leadnia), de hosszabb ideig tarthat, annál nagyobb súlyt kell elveszíteni.

II. Szakasz („körutazás” szakasz). Ez az az idő, amikor váltakozik a teljes fehérje és a nem keményítőtartalmú zöldségekkel (paradicsom, saláta, retek, gomba, sárgarépa stb.) Kiegészített fehérje napok. Nincs burgonya, kukorica, sárgarépa vagy borsó. Addig „cirkál” ebben a szakaszban, amíg el nem éri a célsúlyát. Nagyjából heti 2 fontot kell fogynia.

III. Szakasz („konszolidációs” szakasz). Ilyenkor megengedett, hogy bevezesse azokat a korábban tiltott ételeket, például tésztát, burgonyát és kenyeret, de korlátozott mennyiségben - és nem minden nap. A tested állítólag alkalmazkodik és megtanulja a szénhidrát emésztését. Ezt a fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza a kényszeres étkezést, és elősegítse az önkontroll megszerzését. Ez a magas kockázatú szakasz, amikor az emberek valószínűleg visszanyerik az elvesztett súlyukat. Az ebben a szakaszban maradás képlete öt nap minden leadott fontért.

Mit ehet még ezen a diétán? Fűszerek, ecet, nem tápláló édesítőszerek és cukormentes gumi. És multivitamint kell bevenni ásványi anyagokkal. A testmozgás nagy része a tervnek. Dr. Dukan azt javasolja, hogy minden nap legalább 20 percet gyalogoljon.

A Down and Dirty a Dukan-diétán
Fogyni fog a Dukan-diéta során? Valószínűleg igen. A fogyás fő oka ezzel a tervvel az, hogy 1) a szénhidrátok kivágásának köszönhetően kezdetben elveszíti a „víz súlyát”, és 2) a terv meglehetősen alacsony kalóriatartalmú (mennyi „belsőséget” ehet az ember?). Bármikor csökkenti a kalóriákat, általában lefogy.

A lehetséges mellékhatások közé tartozik a szájszárazság, a rossz lehelet, a székrekedés és a fáradtság. A Dukan-diéta nem kifejezetten cukorbetegek számára készült, de ha valaki cukorbetegségben szenvedő ezt követné, akkor az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) kockázata is fennáll az inzulint vagy bizonyos típusú cukorbetegség elleni tablettákat szedők körében.

Maga az étrend nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, mivel megszünteti vagy legalábbis súlyosan korlátozza több élelmiszercsoportot, beleértve a gyümölcsöt is. A Brit Dietetikus Szövetség és a francia Nemzeti Élelmiszer-, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség hüvelykujját adta ennek az étrendnek.

Mint a divatos diéták esetében, nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztja azt az állítást, hogy a fogyás fenntartható, különösen hosszú távon. Káros-e a rövid ideig történő követés? Valószínűleg nem, hacsak a mellékhatások nem válnak zavaróvá. Látod magad a végtelenségig így enni? Talán. Ez egy másik Atkins típusú étrend, újrafogalmazva? Nagyon valószínű. Ez a legjobb étrend a leendő angliai királynő számára? Ez még várat magára.

Orvosi tanácsadás kizárása: Megértette, hogy az ilyen blogbejegyzésekhez írt blogbejegyzések és hozzászólások (függetlenül attól, hogy mi, ügynökeink, bloggerek, vagy felhasználók írták-e őket) nem minősülnek semmiféle orvosi tanácsnak vagy ajánlásnak, és nem szabad semmilyen az ilyen hozzászólásokban vagy megjegyzésekben szereplő információk a képzett egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációk helyébe az egyéni igények kielégítése érdekében. A blogbejegyzésekben és megjegyzésekben szereplő vélemények és egyéb információk nem tükrözik a Webhelytulajdonos véleményét vagy álláspontját.