A Dukan-diéta, mint cukorbeteg

Boldog 2012-et mindenkinek! Nagyon izgatott vagyok, mit hoz ez az év. A dubaji utunk után David és én új perspektívával és rengeteg nagyszerű tervvel tértünk haza a jövőre nézve. Most, hogy vége az ünnepeknek, vigye tovább!

Ok, aki újévi határozatot hozott a fogyás érdekében? Biztosan megtettem. Nemrégiben elkezdtem a Súlyfigyelőknek lefogyni néhány kilót, amelyet magas szénhidráttartalmú, vegán étrendből szedtem be. Fogytam néhány kilót, és az eddigi futással párosulva a súlyom majdnem normális. Aztán elérkeztek az ünnepek. És bár nem érzem, hogy túl sok extrát vettem volna fel, határozottan egy kicsit jobban bebújok a ruháimba, mint egy-két hete voltam.

Az amazon.com-ot kerestem érdekes diétás könyvek után, és rábukkantam a Dukan Diet-re. Nyilvánvalóan Kate hercegnő étrenden van, és bár azt hiszem, elviselhetne egy szendvicset enni, vagy 50 ... úgy tűnik, hogy a hírességek átveszik ezt a könyvet, és amikor ez megtörténik, biztosan elkapja Amerikát.

Mi tehát a Dukan-diéta? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend másik formája. Kivéve néhány észrevehető különbséget, amelyeket csak az első pár fejezetből látok, amely megkülönbözteti a többi alacsony szénhidráttartalmú étrendtől. Dr. Pierre Dukan sok túlsúlyos emberrel dolgozott együtt az élet minden területén, hogy segítsen nekik tartós megoldást találni fogyókúrájukra. Állandó azt mondod? Szeretném ezt látni a gyakorlatban!

Miben más, mint mondjuk Atkins, South Beach vagy Bernstein? A Dukannak a diéta 4 fázisa van, hogy eljusson oda, ahova szeretne. Az első fázist Attack Phase-nek hívják. 2-7 napig csak a tiszta fehérje fogyasztható. Nincs gyümölcs, nincs zöldség - csak sovány hús, hal, zsírszegény tejtermék és sok-sok-sok víz. Kevesebb, mint 2 liter. Igen, a diétás szóda megengedett, sőt ösztönözhető! Naponta 1 1/2 evőkanál zabkorpát is fogyaszt, hogy jól érezze magát és rendszeresen maradjon.

A következő fázist Cruise Phase-nek hívják. Itt minden második nap elkezd hozzáadni néhány zöldséget a fehérjével - mindaddig, amíg el nem éri a célját. A megengedett zöldségeket cukorbetegekként javasoljuk enni: paradicsomot, uborkát, retket, spenótot, spárgát, póréhagymát, zöldbabot, káposztát, gombát, zellert, édesköményt, mindenféle salátát, padlizsánt, cukkínit, nyári tököt és paprikát. . Kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát, kukoricát, borsót, babot vagy lencsét. De már tudjuk, hogy ezeknek van szénhidrátjuk.

A körutazás fázis sikeres befejezése után megkezdi a konszolidációs fázist. Ebben a sokkal kevésbé korlátozó szakaszban gyümölcsöket ad vissza étrendjéhez, valamint kenyeret, sajtot és a többi keményítősebb zöldséget. Ebben a fázisban marad 5 napig minden leadott fontért. Ön is választ egy héten egy napot, ahol visszatér a tiszta fehérje támadás szakaszába, és ezt minden héten elvégzi.

Végül elérkezik az utolsó szakasz: a stabilizáció. Ehetsz, amit szeretsz, de csak ezt a három szabályt tartod be: Életed végéig térj vissza a támadás szakaszába egy héten, minden héten, nincs több lift vagy mozgólépcső, végül pedig - 3 evőkanál zabkorpa minden nap az életed végéig. Kezelhető? Lássuk!

Nem vagyok nagy rajongója az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Ha tudod, hogy ki vagyok, szeretem a szénhidrátjaimat, és szeretem, hogy - ha helyesen választod őket -, ezek az egészséges étrend szerves részét képezik. Szeretném azonban látni, hogy ezek a diéták milyen nagy felhajtást jelentenek. Kipróbálom a Dukan Diétát, és megnézem, hogyan szeretem. Itt fogom figyelni a fogyásomat, a Diabetes Daily oldalán. Beszélni fogok arról, hogy az étrend milyen hatással van az egészségemre, amelyet figyelemmel kísérhetek az endokrinológus irodámban. És meg fogom nézni, hogy ezt elfogadhatom-e életmódként. Volt vegánként egy kicsit ódzkodom a tiszta fehérje napoktól ... de azt hiszem, rendben leszek, ha meglátom az eredményeket. Lesz-e változás az A1c-nél jobb irányba? Vajon ez az 5 font végleg elmúlik? Alacsony szénhidráttartalmú hívő leszek? Maradjon velünk, hogy megtudja!