AZ Orvosok azt mondják, hogy „A SÜTETT CSIRKE NEKED JÓ”

sült

Itt van a mentséged, hogy eltaláld a hajtást (egyszer csak!): A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy kis gyorsétterem segíthet a sportolóknak felépülni egy kimerítő edzés után.

Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism egyik tanulmánya kimutatta, hogy a gyorsétterem ugyanolyan hatékony, mint egy fehérjetartó vagy sportital, ha a glikogén helyreállításáról van szó (amikor edz, kimeríti ezeket a boltokat, és újra kell őket tölteni. utána az izomjavítás és -növekedés optimalizálása érdekében.) A Montana Egyetem Egészségügyi és Emberi Teljesítmény-tanszékének kutatócsoportja által megrendelt tanulmány szigorú utazás után 11 férfi kerékpáros izombiopsziáját és vérmintáit elemezte.

A kerékpárosok két 90 perces túrát teljesítettek, mindegyik között négy órás gyógyulási periódus volt. Közvetlenül minden menet után a kerékpárosok vagy sportkiegészítőket, vagy gyorsételeket kaptak. Amikor minden egyes felépülési időszak lejárt, újra felültek a kerékpárjukra, és elvégeztek egy 12,4 mérföldes időmérőt.

A kutatók nem találtak különbséget a vércukor- és inzulinválaszokban, valamint a két diéta közötti időbeli próba teljesítményében sem.

Tehát, ha vágyakozol egy hamburgerre és krumplira az edzés után, ez a kutatás azt mutatja, hogy nem biztos, hogy fel kell erősítenie ezt az akaraterőt. De ne feledje, hogy ezek a sportolók elég keményen dolgoztak, és azonnal ettek (ahelyett, hogy sétálni mentek volna, majd két órával később egy zsíros szendvicset ettek volna.) És bármennyire is keményen dolgozol, gondold át, mielőtt szuper méretűvé tennéd: „Mi a résztvevők kisebb adagokat ettek a gyorséttermekből, nem pedig óriási mennyiségű hamburgert és krumplit. "A mértékletesség a kulcs az elért eredményekhez" - mondta Brent Ruby, az UM Munkaélettani és Testmozgás Metabolizmus Központjának igazgatója.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!