A tea biztonságos-e a terhesség alatt?

Frissítve 2020. március 26

alatt

Terhes vagy? Csak azért hagytad abba a reggeli kávét, hogy rájöjj, hiányzik a nap folyamán valami forró ital?

Sok kismama a teát választja természetes, egészséges és kielégítő italként a terhesség alatt. De bár bizonyosan vannak előnyei, a valóság az, hogy nem kockázatmentes.

Ha kérdése van a terhes terhes teázásról, válaszokat kaptunk. Így segíthet, hogyan árthat, és a legjobbak közül, melyeket élvezhet, amíg számítasz.

Tartalomjegyzék

  • A tea különböző típusai
  • A teafogyasztás előnyei terhesség alatt
  • Óvintézkedések tea fogyasztása közben
  • Mennyi koffein van a teában?
  • Milyen teák ajánlottak terhesség alatt?
  • Mi a helyzet a csalán teával?
  • Alsó vonal

A tea különböző típusai

A teát úgy készítik, hogy forró vizet önt a szárított levelekre, és meredeken hagyja őket, így az íz átitatja a forró vizet. Ez a világon a legszélesebb körben elfogyasztott ital, amely világszerte sok kultúrában mélyen beágyazódott.

A tea szinte végtelen számú növényből készíthető. Az ízeket gyakran fokozzák, ha különböző gyógynövényeket vagy fűszereket kombinálnak a fő tealevéllel együtt, hogy egyedi főzeteket hozzanak létre.

A teák két kategóriába tartoznak:

  1. Igazi tea: Ha teatisztista vagy, csak egyféle tea létezik, és ez az. Az igazi tea egyféle növényből származik (Camellia sinensis), és a különböző fajtákat a tealevél feldolgozási módszereinek megváltoztatásával hozzák létre. A zöld teát, a fekete teát és az oolong teát mind „valódi teának” tekintik, és ugyanabból a növényből készítik (1). Az igazi teák természetesen koffeintartalmúak, de további feldolgozással koffeinmentesek lehetnek.
  2. Gyógynövény tea: A gyógyteákat a különböző növények leveleiből, virágaiból, kérgéből, szárából vagy bármely más részéből készítik. Néha ahelyett, hogy a leveleket forró vízbe áztatnák, a teát a gyógynövények közvetlen forralásával készítik. Ezt a módszert gyakrabban alkalmazzák kéregből, szárból vagy a növény más sűrűbb részeiből történő tea készítésekor. A gyógyteák természetesen koffeinmentesek.

A teafogyasztás előnyei terhesség alatt

A teafogyasztás terhesség alatt számos előnnyel jár, beleértve:

1. Segíthet a hidratálásban

Könnyű kiszabadulni a vízivási szokásból, amikor nem tud semmit lenyomni, gyomrát összenyomja a baba, és úgy érzi, hogy 20 percenként futnia kell a fürdőszobába. Ennek eredményeként a kiszáradás könnyen megtörténhet, ha terhes.

Még akkor is, ha nincs kiszáradva olyan mértékben, hogy orvosi ellátásra lenne szüksége, előfordulhat, hogy kevesebb vízzel jár a testében, mint amire szüksége van.

Még a kisebb kiszáradás is súlyosbíthatja az olyan terhességi panaszokat, mint például:

Vigyázzon, mivel az erősen koffein tartalmú teák vizelethajtó hatást fejthetnek ki, ami azt jelenti, hogy gyakrabban vizelhet, és kiszáradást okozhat, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket. Kerülje a tea főzését sokáig, mivel ez megnövelheti a koffeinszintet, és ne felejtse el, hogy a fekete és az oolong tea köztudottan a legtöbb koffeint tartalmazza. A gyógyteák többnyire koffeinmentesek és általában jobbak a hidratáláshoz.

Dr. Njoud Jweihan, orvos

2. Képes leküzdeni a reggeli betegséget

A reggeli betegség a terhesség egyik legnehezebb tünete, ami kihívást jelent a korai hónapok élvezetében.

A reggeli betegség leggyakrabban éhgyomorra jelentkezik, a várandós anyák olyan Catch-22-ben maradnak, amelyben valamire szükségük van a gyomrában, hogy jobban érezzék magukat, mégis nehéz sok ételt vagy italt gyomorba bocsátani.

Az egyik leggyakoribb terhességi ellenérzés a kávé, tehát ha megszokta, hogy reggel felébred és először kávézik, meg kell találnia egy helyettesítőt, amely nemcsak kielégíti, de ízletesnek is talál.

A gyömbér az émelygés csillapításának hatékony összetevőjeként ismert, és rengeteg gyömbéres tea található a piacon. Ha nehezen gyomorszik meg egy csésze forró teát, öntse jégre, és adjon hozzá pasztörizált mézet vagy cukrot, hogy édes jeges tea változatot készítsen. Gyakran a hideg és édes ételeket könnyebb tartani, ha reggeli betegséggel küzdenek. Más típusú tea, amely megkönnyíti a reggeli rosszullétet, a citromfű. Ha nagy a vetélés veszélye, kerülje a kamilla és a borsmenta teát, különösen az első trimeszterben.

3. A tea antioxidánsokkal és tápanyagokkal rendelkezik

Az antioxidánsok a növényekben természetesen előforduló anyagok, amelyek eltávolítják azokat a salakanyagokat, amelyek potenciálisan károsíthatják sejtjeinket (2). Ezek a káros gyökerek, az úgynevezett szabad gyökök felelősek az öregedés jeleiért a bőrünkben, és még a rák kialakulásában is szerepet játszanak.

Az egyértelműség kedvéért az antioxidánsok nem csak a teare jellemzőek. Sok más ételen keresztül kaphatók, de a tea az egyik módja annak, hogy a szervezetbe juttassa őket. Minél több antioxidáns van a szervezetben, annál jobb.

A tea tartalmaz tápanyagokat is, amelyek fontosak a terhesség alatt (4). Ide tartoznak a kalcium, a magnézium és a vas. A tea segít az immunrendszer erősítésében is, ami terhes állapotban rendkívül fontos a betegségek elhárítására.

Egyes tanulmányok szerint a tej hozzáadása a teához semlegesíti számos előnyét, beleértve az antioxidánsokat és a tápanyagokat, ezért próbáljon kerülni tejet, és csak adjon hozzá néhány ízt, például gyógynövényeket vagy citromot (5). Kerülnie kell a teazsákokat, mivel ezeket nem tartják olyan hatékonynak és előnyösnek, mint a laza teát.

Dr. Njoud Jweihan, orvos

4. A tea segíthet felkészülni a vajúdásra

Eltekintve attól, hogy milyen egészségügyi előnyök származnak Önnek, függetlenül attól, hogy terhes vagy-e, egyes teák azt állítják, hogy kifejezetten segítenek a terhesség alatt.

Egyes gyógyteák, mint például a vörös málna levél tea és a fahéj ízű teák, úgy vélik, hogy segítenek a méh izmainak tónusában, segítenek felkészülni a vajúdásra, hatékonyabbá teszik az összehúzódásait, és remélhetőleg lerövidítik a vajúdást.

5. Segíthet a kikapcsolódásban

Valami megnyugtató, ha leülünk egy meleg csésze teával. Sok teázó imádja a kikapcsolódás érzését, amikor átveszi a tea aromáját, és egy percig tart a levegő.

A terhesség stresszes időszak lehet, amely idegcsomóvá teheti. Ha egy csésze tea pár perc kikapcsolódást nyújt, érdemes elmennie.

Óvintézkedések tea fogyasztása közben

Amikor terhes állapotban választja a teát, vegye figyelembe a következőket:

1. A tea koffeint tartalmaz

A tea koffeint tartalmaz, amelyet terhesség alatt széles körben rendben tartanak, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztod, a legtöbb terhes nő számára napi kb. 200mg vagy 12oz koffeint kell elfogadni. Még a „koffeinmentes” fajták is tartalmaznak kevés koffeint. Ügyeljen a választott teatermék koffeinszintjére.

2. Az egészségre vonatkozó állításokat nem szabályozzák

Sok gyógytea azt állítja, hogy bizonyos módon javítja az egészségét. Az általuk felhozott állítások többségét azonban nem támasztják alá alapos tudományos kutatások.

Amikor a tudomány kérdéses, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) megköveteli, hogy a gyártók kötelezzék el a felelősség kizárását (6). Ha teát vásárol kifejezetten a reklámozott egészségügyi előnyei miatt, ellenőrizze a doboz oldalát vagy hátulját.

Ez nem azt jelenti, hogy a termék nem úgy fog működni, ahogyan szeretné, de érdemes még egy kicsit többet kutatni, mielőtt kipróbálná.

3. Vannak olyan összetevők, amelyek nem biztonságosak a terhesség alatt

Mivel a növényi egészségre vonatkozó állításokat nem szabályozzák, ez kissé kockás lehet. De amikor terhes vagy, jobb, ha biztonságban vagy, mint sajnálom. Egyes gyógyteákban vannak olyan összetevők, amelyek terhes állapotban nem biztos, hogy biztonságosak.

Ha terhes vagy, érdemes elkerülni a (7) teát:

  • Kamilla
  • Pitypang
  • Earl Gray
  • Édesgyökér tea
  • Cohosh
  • Csipkebogyó
  • Sárga dokk
  • Dong Quai
  • Csalán

Kerülnie kell a gyógynövénykeverékeket is, amelyeket a PMS tüneteinek enyhítésére, a menstruáció elősegítésére, a test vagy a máj méregtelenítésére vagy a fogyás elősegítésére forgalmaznak. Valószínűleg ezek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nem ajánlottak terhességre.

A gyógynövénykeverék tea vásárlásakor mindig olvassa el az összetevő címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem tartalmazza az itt felsorolt ​​összetevőket. Egyes teák olyan utasításokat tartalmaznak a nők számára, amelyek kifejezetten olyan kifejezéseket említenek, mint például a terhesek elkerülése, vagy használat előtt konzultáljon orvosával.

4. Egyes teák különböző mértékben tartalmaznak arzént és peszticideket

Míg a teák tele vannak egészséges ásványi anyagokkal, egyes márkák bio, míg mások nem. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes márkák riasztó mennyiségű peszticidet, arzént, ólmot és egyéb nemkívánatos összetevőket tartalmaznak (8) .

Mennyi koffein van a teában?

Egy tipikus 8 uncia csésze valódi tea 20-48 milligramm koffeint tartalmaz (9). A pontos mennyiség a tea típusától, a főzési módszertől és a tealevelek feldolgozásától függ, de ez lényegesen kevesebb, mint egy csésze főzött kávé, amely körülbelül 95-165 milligrammot tartalmaz.

A zöld tea általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea, amely akár 90 mg koffeint is tartalmazhat, és a koffeinmentes fajtákban még mindig van egy kis koffein - valahol 3 milligramm körül.

A gyógyteák természetesen koffeinmentesek, de még mindig tartalmazhatnak akár fél milligramm koffeint is.

Nem végeztek meggyőző vizsgálatokat a koffein terhességre gyakorolt ​​hatásairól (10). Úgy tűnik azonban, hogy vannak bizonyítékok arra, hogy összefüggésbe hozhatók a vetéléssel, a koraszüléssel és néhány születési rendellenességgel. Azt is megértették, hogy a koffein áthalad a placentán, és hatással lehet a baba éretlen emésztőrendszerére, amely még nem rendelkezik az anyag kezelésére.

Ezen okok miatt az általános ajánlás az, hogy a terhes nők napi 200 milligramm koffeinre vagy egy 12 uncia csésze kávéra korlátozzák magukat. Összehasonlításképpen négy csésze koffeintartalmú teát kortyolhat a nap folyamán, és még mindig valószínűleg ez alatt az összeg alatt marad.

Milyen teák ajánlottak terhesség alatt?

Ha a legjobb teákat keresi terhesség alatt, a következők közül választhat:

  • Igazi tea: A fekete, a zöld és az oolong teát mind biztonságosnak tekintik terhesség alatt. Ezeknek a teáknak a legfőbb gondja azonban a koffeinszintjük. Tehát, ha igazi teát iszol, korlátozd magad napi négy 8 uncia csészére, vagy válaszd a koffeinmentes fajtákat, hogy zamat nélkül kapd meg az ízt.
  • Vörös málnalevél tea: Ez egy málnás növény leveleivel készült gyógytea. Úgy tartják, hogy tonizálja a méhet és elősegíti a vajúdás előkészítését. A legtöbb egészségügyi szolgáltató azonban azt javasolja, hogy ezt a teát hagyja ki az első trimeszterben, és csak a második és a harmadik alatt igyon - csak azért, hogy biztonságban legyen.
  • Borsmenta levél tea: Ezt a gyógyteát széles körben úgy gondolják, hogy terhesség alatt biztonságos. Ez is inkább ízletes azok számára, akik gyengélkednek, és úgy gondolják, hogy segít a reggeli betegségben. Kerülje el ezt a teát, ha gyomorégése vagy savas refluxja van, mivel ez súlyosbíthatja tüneteit.
  • Gyömbér gyökér tea: A gyömbért széles körben használják a kultúrákban az émelygés leküzdésére. Ez egy nagyszerű lehetőség a kipróbálásra, ha terhességgel kapcsolatos hányingerben szenved.

Rengeteg más lehetőség áll rendelkezésre a piacon - ezek közül sok a barátnőd valószínűleg ivott, amíg vártak. A probléma azonban a magzatra gyakorolt ​​hatásukról rendelkezésre álló korlátozott információ.

Emiatt az ajánlott teák listája nagyon rövid, mivel úgy gondoljuk, hogy a legjobb tévedni az óvatosság mellett, és ragaszkodni kell az alapokhoz.

A legjobb, ha soha nem szabad túlzásba vinni bármilyen teát, mivel egyes tanulmányok azt mutatják, hogy korlátozhatja a vas és folsav felszívódását, amelyek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez. (11)

Dr. Njoud Jweihan, orvos

Mi a helyzet a csalán teával?

A csalán tea a csalán növényéből készült gyógytea. A természetes gyógyszerek adatbázisában a „Valószínűleg nem biztonságos a terhesség alatt” szerepel, de a szülésznők és a gyógynövényes szakemberek még mindig széles körben ajánlják. Gyakran a kifejezetten terhesség céljából forgalmazott teakeverékek összetevőjeként szerepel.

Az ajánlott felhasználás és a tényleges felhasználás közötti különbség valószínűleg a növény tea elkészítéséhez használt részéhez kapcsolódik. Terhesség esetén úgy gondolják, hogy a csalán növény leveleinek használata biztonságossá teszi, míg a gyökerekből készült teák nem.

Ennek ellenére a csalánteát a legtöbb orvos a terhes nők számára „határtalanul” tartja, mivel a Természetes Gyógyszeradatbázis nem tesz különbséget a levelekből vagy a gyökerekből készített teák között. Emiatt konzervatív megközelítést alkalmazunk, és terhesség alatt nem javasoljuk a csalán teát.

Óvatosan

Alsó vonal

Mérsékelten a tea a terhesség alatt előnyös kiegészítője lehet étrendjének. Segíthet enyhíteni néhány gyakori terhességi panaszát, és kevésbé koffeintartalmú alternatívát kínál a reggeli csésze kávéhoz.

Ne feledje a fent felsorolt ​​irányelveket, például a koffeinbevitel napi 200 mg-ra történő korlátozását és a terhesség szempontjából nem biztonságos összetevők, például a Dong Quai és a Csalán kerülését.