A laza bőr megfeszítésének 14 legjobb módja terhesség után

Tehát nemrégiben született a babád, és alig várod, hogy visszaszerezd a terhesség előtti testedet. De amikor a tükörbe néz, még mindig bőrráncokat lát a hasán, a derekán és a felkarján. Ne aggódj, nem vagy egyedül. A laza bőr a terhesség után sok új kismama előtt álló kihívás.

Végül a tested azon fog dolgozni, hogy újjáélessze önmagát, de vannak lépések, amelyekkel felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot.

A gyors gyógyulás elérése érdekében készítettünk egy útmutatót, amely részletesen bemutatja a laza bőr terhesség utáni helyreállításának, fiatalításának és feszesítésének legjobb módjait, így pillanatok alatt visszatérhet a baba előtti testéhez.

14 módszer a laza bőr megfeszítésére terhesség után

módja

1) Terhesség alatt minimalizálja a striákat

Azt mondják, egy uncia megelőzés megér egy font gyógyulást. Ez minden bizonnyal igaz a laza bőr terhesség utáni fiatalítására.

Ugyanazon lépések végrehajtása, amelyek segítenek minimalizálni a striák megjelenését a terhesség első kilenc hónapjában, nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a baba megszületése után feszes legyen a bőre.

Olyan terméket ajánlunk, mint a Mustela Stretch Marks Cream vagy Stretch Marks Oil. Mindkét termék táplálja a csípő, a comb, a gyomor és a mellkas bőrét, hogy a bőre természetesen táguljon és megnyúljon hegesedés nélkül.

Ezeknek a termékeknek a megnövekedett rugalmassága sokkal könnyebbé teszi a bőr számára a normális forma visszanyerését a baba születése után.

2) Fogyasszon egészségesen a bőr rugalmasságának javítása érdekében

Bőre az elfogyasztott ételektől megkapja a rugalmasságának fenntartásához szükséges tápanyagokat.

A bőrödre sajnos ez az egyik utolsó szerv, amely vitaminokat és ásványi anyagokat kap. Ha nem kap elegendő tápanyagot, a bőre megfosztja attól, amire szüksége van ahhoz, hogy puha és ellenálló legyen.

A rugalmasság elősegítése és a laza bőr feszesebbé tétele terhesség után fogyasszon egészséges étrendet, beleértve rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, zsírt és sovány fehérjét. A kiegyensúlyozott étrendben lévő vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a bőr rugalmasságához és egészségéhez. Ez a rugalmasság elősegítheti a bőr normalizálódását a baba születése után.

A gyümölcsök és zöldségek, mint a brokkoli, az eper és a spenót, C- és A-vitamint, valamint más egészséges tápanyagokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

A C-vitamin elengedhetetlen a kollagéntermeléshez, amely megadja a bőr feszességét. Az A-vitamin nedvesítőszerként működik, és vizet vezet a felszínre, ahol a nedvesség segíti a bőr rugalmasságát.

Az egészséges zsírok, például a napraforgómag, a mandula és a mogyoró hozzájárulnak az E-vitaminhoz és más antioxidánsokhoz, amelyek a toxinok és a szabad gyökök felszámolásában dolgoznak. A sovány fehérje, mint a hal, a csirke és a pulyka, D-vitaminnal látja el testét, ami hozzájárul a bőr nyújtási képességéhez.

3) Fogyjon lassan

A baba születése után nagyon izgatott lehet, hogy elveszíti az elmúlt kilenc hónap alatt megszerzett súlyát. Ne feledje azonban, hogy a túl gyors fogyás még tovább súlyosbíthatja a laza bőr problémáját.

Ha túl gyorsan fogysz, akkor mind a zsír, mind az izom fogyni fog. Az izmok elvesztése rabolja a testétől annak képességét, hogy fenntartsa feszes, tónusú alakját. A kevesebb izom csökkenti az anyagcserét és megnehezíti a fogyást az úton tovább.

Akár kardiózol, jógázol, akár más típusú edzésre törekszel, törekedj heti egy-két font leadására. Ez a súlycsökkenés sokkal egészségesebb testet eredményez, és hosszú távon fenntartható. Elsőre talán nem tűnik soknak, de az idő múlásával összeadódik.

4) Csökkentse a striákat a terhesség után

Ha a terhesség alatt dolgozott a striák csökkentésén, akkor felkészült a szülés utáni laza bőr elleni küzdelemre. Ennek ellenére a kisbaba születése után még mindig meg kell küzdenie a kis vonalakkal és a bőr elszíneződéseivel.

De ne csüggedj. Minden olyan munka, amelyet terhes állapotban minimalizál a striákon, sokkal könnyebbé teszi a felépülést.

A babád születése utáni hónapokban a hormonjaid ismét megváltoznak, mint akkor, amikor először teherbe esett. A bőrödben lévő kémia is megváltozik. E változások miatt az, ami terhesség alatt bevált az Ön számára, nem biztos, hogy a szülés után működik.

Ezért van szüksége egy olyan termékre, mint a Mustela Stretch Marks szérum, amely kifejezetten a szülés utáni bőr hidratálására lett kifejlesztve annak érdekében, hogy minimalizálja a nemrégiben kialakult striák megjelenését, ugyanakkor telt megjelenést és érzetet adjon a bőrének.

Az olyan összetevők, mint az avokádó peptidek és az Elastoregulator®, javítják a bőr rugalmasságát, puhává, rugalmassá és kényelmessé teszik.

5) Legyen hidratált

A laza bőr megfeszítése a terhesség után a rugalmasság előmozdításáról és fenntartásáról szól. Ez a rugalmasság nagyrészt attól függ, hogy mennyire hidratált. És az egyetlen módja a megfelelő hidratálásnak az, ha minden nap legalább nyolc csésze vizet inni.

Amellett, hogy rugalmasan tartja a bőrt, az ivóvíz segíti a szervezetet a kalóriák elégetésében és csökkenti a hasvisszatartást. Mindezek a dolgok együtt kevésbé érzékelhetik a laza bőr megjelenését.

6) Minden nap alkalmazzon bőrfeszesítő terméket

A bőr feszessége nagyrészt az alapul szolgáló izomtól függ. Az izom támaszt nyújt, és a bőr feszes meghúzására szolgál. Ezért olyan fontos, hogy testmozgással erősítsük ezeket az izmokat.

De növelheti a bőr tónusát is, ha kívülről dolgozik. Ennek a legjobb módja egy olyan bőrfeszesítő termék alkalmazása, mint a Mustela testfeszesítő gél vagy a mellfeszesítő szérum. Ezeknek a termékeknek a természetes összetevői együttesen segítik a fiatalítást és a helyreállítást.

Például a centella asiatica növeli a tónust és javítja a laza bőr feszességét. A peptidek elősegítik a rugalmasságot és enyhítik a nyújtás okozta feszességet. A Sophora japonica segít szemmel láthatóan átalakítani a testkontúrokat a szülés után.

Javasoljuk, hogy naponta kétszer masszírozza a feszesítő gélt vagy szérumot a gyomrába, a csípőjébe, a combjába és a mellkasába. Tegye ezt egy hónapig, hogy elősegítse a laza bőr megújulását és feszességét a terhesség után.

7) Szoptassa a babáját

A szoptatás mind az Ön, mind a baba számára előnyös. Az anyatej rendkívül egészséges táplálékforrás az újszülöttek számára. Segíti őket fizikailag és szellemileg növekedni, és az immunrendszer működését 100% -on tartja.

A kicsi szoptatása a fogyáshoz és a laza bőr feszesítéséhez is hozzájárul a terhesség után. Szoptatáskor a tested a mindennap elfogyasztott kalóriák nagyobb részét használja fel tej előállításához.

Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát tárol zsírként, és akár a meglévő testzsírba is belemerülhet, hogy fenntartsa a tejtermelést.

Ez nagyszerű hír az új kismamák számára, mert ez azt jelenti, hogy a terhesség után gyorsabban fogyhat és feszesebbé teheti a bőrt.

8) Hámlasztja le a bőrét

A hámlasztás az elhalt sejtek eltávolítása a bőr felszínéről. Ez elősegíti az új bőrnövekedést, amely természeténél fogva egészségesebb és feszesebb, mint a régi felszíni bőr.

A hámlasztás javítja a bőr felszíni rétegeinek vérkeringését is, ami fokozza a bőr regenerálódását és elősegíti a rugalmasságot. Mindezek az előnyök segítenek a laza bőr feszesebbé tételében a terhesség után.

A napi bőrápolási rutin részeként már hámozhatja arcát és nyakát. De a laza bőrradírozás legegyszerűbb módja az, ha a zuhany alatt megragad egy luffát vagy fürdőkefét, és egy kicsit fokozott figyelmet fordít a hasára és a combjára.

A laza bőrt szárazon is ecsetelheti zuhanyzása előtt, amikor a bőre feszesebb, de legyen gyengéd, különben károsíthatja a gyógyítani kívánt bőrt.

9) Egészséges lelkiállapot fenntartása

Határozottan elkeserítő, amikor terhesség után megpróbálja feszesíteni a laza bőrt, és az eredmények nem olyan gyorsan jönnek, mint szeretnéd. De ne add fel. Maradjon nyugodt és tartsa fenn az egészséges lelkiállapotot. Végül odaérsz.

Íme néhány tipp a legjobb mentális állapot megtalálásához:

  • Emlékeztesse magát arra, hogy legyen türelmes - a teste éppen most szenvedett át jelentős traumát
  • Gyakorold a mély lélegzést, amikor úgy érzed, hogy frusztrált vagy
  • Hallgassa kedvenc zenéit
  • Élvezze a szabadban, amennyire csak tud
  • Játssz a babáddal
  • Koncentráljon arra, hogy újszülöttje minél boldogabb és kényelmesebb legyen
  • Nap, amikor a baba alszik, hogy ne merítse ki magát
  • Elmélkedik

A mentális és érzelmi közérzetének rangsorolása elősegíti a laza bőr terhesség utáni feszesítéséhez szükséges fizikai munkát.

10) Próbálja ki a bőrpakolásokat

Ha szüksége van egy gyors megoldásra egy különleges alkalomra, próbáljon meg egy bőrpakolást a helyi fürdőben. A bőrpakolások olyan összetevőket tartalmaznak, mint:

  • Porított moszat
  • Tengeri só
  • Agyag
  • Tápláló olajok
  • Algák
  • Ásványok

Ezek a spa kezelések méregtelenítik a bőrt, segítenek ellazulni és csökkenteni a stresszt. De csak átmeneti jellegűek - nem jelentenek állandó módot a laza bőr megfeszítésére a terhesség után.

11) Adjon hozzá erősítő edzést a testmozgáshoz

A lassú fogyás és a rugalmasság helyreállítása nagyszerű módszer a terhesség utáni laza bőr csökkentésére. De a zsír eltávolítása és a bőr feszesebbé tétele csak addig megy. Izomtömeget is hozzá kell adnia, hogy „kitöltse” a bőrében lévő helyet.

Az izomtónus fenntartása érdekében a testsúlycsökkentés során javasoljuk, hogy a súlyzós edzéseket vegye be az edzésbe.

Ne aggódjon, nem fog ömleszteni, mint a fiúk! A nők számára a súlyzós edzésnek inkább feszesítő hatása van, éppen erre törekszik, ha a laza bőrrel foglalkozik.

Rengeteg hatékony lehetőség kínálkozik az erőnléti edzéshez - beleértve a súlyzókat, a súlyzókat, a kettlebelleket és még a testsúlygyakorlatokat is -, így találjon meg egy olyan módszert, amely tetszik, és érjen el az emelésig.

Amikor először indul, álljon ellen a késztetésnek, hogy azonnal megnehezüljön. A tested egyfajta traumán ment keresztül, és időre van szüksége a felépüléshez. Használjon először könnyű súlyokat - vagy akár csak a saját testsúlyát -, és fokozatosan növelje több hónap alatt.

Jobb biztonságban játszani, mint olyan sérülést kockáztatni, amely megakadályozhatja a kívánt testsúlycsökkenést és a laza bőr megújulását terhesség után.

12) Vegyünk egy kollagén-kiegészítőt

A kollagén a fő strukturális fehérje a bőrödben és más kötőszövetekben. Ezért fontos szerepet játszik a laza bőr terhesség utáni fiatalításában.

Kollagént kap az étrendbe, ha fehérjét - marhahúst, csirkét, sertéshúst, halat, valamint néhány zöldséget és gabonát fogyaszt -, de előfordulhat, hogy nem elegendő mennyiséget fogyaszt be ahhoz, hogy a bőrének meggyógyuljon.

Annak érdekében, hogy teste minden nap megfelelő mennyiségben kapjon ebből a fehérjéből, hozzáadhat egy kollagén-kiegészítőt az étrendjéhez.

Ha szoptat, és aggódik, hogy a kollagén milyen hatással lesz a tejellátására, nyugodjon meg. A kollagén aminosavakból áll, amelyek természetesen előfordulnak a szervezetben. Emiatt a tested - és a baba teste - nagyon ismeri ennek a tápanyagnak az emésztését és metabolizálását.

Ezenkívül a kollagén csak fehérje, ezért egy kiegészítő hozzáadása olyan lenne, mint egy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztani - ez nem lesz negatív hatással a szoptatásra.

Ha úgy dönt, hogy kollagén-kiegészítőt ad étrendjéhez, kezdje el kicsiben, és haladjon a szülés utáni táplálkozás ajánlott napi adagjáig.

13) Tartalmazza a béta-karotint étrendjében

A korábban felvázolt egészséges étrend jó általános módszer a laza bőr terhesség utáni fiatalítására. De akárcsak egy kollagén-kiegészítő, más vitaminokat és ásványi anyagokat is hozzáadhat étrendjéhez, hogy fokozza a bőr rugalmasságát.

Eset: béta-karotin. A béta-karotin egy piros-narancssárga pigment, amely növényekben és gyümölcsökben található meg, például sárgarépában, brokkoliban, grapefruitban és sárgabarackban. A tested átalakítja a béta-karotint A-vitaminná, ami fontos. egészséges bőr!

Tehát, ha laza bőrének kezelése folyamatban van, adjon étrendjéhez béta-karotint - akár több béta-karotinban gazdag étel fogyasztásával, akár kiegészítéssel - annak biztosítása érdekében, hogy testében meg legyen a megjavításához szükséges A-vitamin megfelelően.

A béta-karotinnal kapcsolatos sok szép dolog - különösen az ápoló anyák számára - az, hogy a tested csak azt alakítja át, amire szüksége van. A többit a rendszeredből dolgozzuk fel. Nyugodtan nyugodhat, hogy a bevett béta-karotin-kiegészítő semmilyen módon nem károsítja a babát.

Ennek ellenére kezdje kis adagokkal, és lassan növelje a szülés utáni, szoptató anyák ajánlott napi adagját.

14) Aludj el bőven

Szülés után a tested rengeteg erőforrást és energiát használ fel, hogy helyrehozza önmagát és helyrehozza a dolgokat (beleértve a laza bőrt is). Annak biztosítása érdekében, hogy a tested megkapja azt, amire szüksége van ahhoz, hogy visszatérjen a baba előtti formájához, fontos, hogy sokat aludj.

Sajnos ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. Amikor drága kicsi hazatér, nehéz lehet időt találni a pihenésre és a szükséges alvásra.

Íme néhány javaslat, amelyek segítenek gyorsabban elaludni és hosszabb ideig maradni:

  • Ebéd után kerülje a koffeint
  • Tegye szobáját a lehető legsötétebbé
  • Válassza ki a megfelelő matracot
  • Tartsa a szobáját hűvös

További tippeket arról, hogyan lehet jobban aludni - terhesség előtt, alatt és után - olvassa el a Mustela cikkét: 13 módszer a jobb alvásra terhesség alatt.

Belépés egy rutinba

Miután megérkezett újszülöttje, idejének nagy részét rájuk fordítja. De még mindig talál néhány percet itt-ott magának.

Használja fel ezt az időt, hogy a listán szereplő tippek alapján hozzon létre egy bőrápolási rutint, amely segít megerõsíteni a laza bőrt terhesség után. Hamarosan remekül érzi magát, és a teste visszatér az Ön által szeretett formába!