A sajt fogyás "nem-nem"?

sajt

Ha keményen dolgozik a fogyásért, akkor azt gondolhatja, hogy a sajt „nem-nem”. Mivel a sajt csodálatos textúrát és ízt ad az ételeknek, nehéz lemondani róla. A jó hír - nem kell!

Nem kell teljesen kizárnia a sajtot az étrendből. A sajtot azonban mértékkel kell enni, és ügyelnie kell a megfelelő sajtok kiválasztására. Kényeztessen egy kis sajtot, és a zsírtartalom telt érzéssel tölti el, míg az ízletes íz boldoggá teszi az ízlelőbimbóit.

Alacsony kalóriatartalmú sajt opciók

Élvezze a sajt hozzáadását étrendjéhez, ha alacsony kalóriatartalmú sajtot választ. A sovány mozzarella, a kecskesajt és a feta mind alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség. Ezek a sajtok kevesebb zsírt tartalmaznak, mint más típusú sajtok. Tetejét töltse mozzarellával, vagy készítsen köretet úgy, hogy paradicsomot és részben sovány mozzarellát roston süt vagy grillez. Használja a kecskesajtot egészséges szendvicskenyérként, vagy adjon fetát a csirkéhez vagy salátáknak öntetként.

Használjon erős ízeket mérsékelten

Az erős ízű, kemény sajtok, mint például a Romano, az érlelt cheddar, a parmezán és az asiago, mind magasabb kalóriatartalmúak, de mivel olyan erős ízük van, kis mennyiségben felhasználhatod őket, és így is élvezheted az ízét. Egyszerűen adjon hozzá egy evőkanál kedvenc finom reszelt kemény sajtot a rántottához, egy salátához vagy párolt zöldséghez, és rengeteg ízt kap csak 25 kalória körül. Mély, gazdag ízt adhat a pörköltekhez és a levesekhez, ha parmezán héját ad hozzá, miközben pörög.

Végezze el a menübeállításokat a sajt belefoglalására

Természetesen, ha a sajtot egészséges étrendbe kívánja venni, akkor lehet, hogy bizonyos módosításokat kell végrehajtania annak biztosítására, hogy ne kapjon túl sok kalóriát vagy túl sok zsírt. Például, ha úgy dönt, hogy sajtot fogyaszt egy salátán, hagyja ki a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú feltéteket, például avokádót vagy diót. Ha olvasztott sajttal megy a szendvicsére, válasszon egy sovány húst, például csirkemellet vagy pulykamellet. Élvezze a remek recepteket, amelyek segítenek Önnek a sajt egészséges élvezetében, ha ellátogat ma a Metabolikus Kutatóközpontba.