A D-vitamin, a zöld tea és a kalcium támogatja a fogyókúrát

Vitaminok és étrend-kiegészítők A-Z (1574)
- 7-Keto (1)
- Acai (2)
- Akác rost (1)
- Acetil-L-karnitin (7)
- Aloe Vera (1)
- Alfa-GPC (alfa-gliceril-foszforil-kolin) (1)
- Alfa-liponsav (9)
- Aminosavak (9)
- Amla (1)
- Andrographis (1)
- Antioxidánsok (32)
- Arginin (11)
- Arnica (2)
- Articsóka (1)
- Ashwagandha (10)
- Asztaxantin (17)
- Astragalus (1)
- Bacopa (2)
- BCAA-k (12)
- Cékla (2)
- Betain (4)
- Betain-HCL (1)
- Béta-karotin (21)
- Béta-alanin (5)
- Béta-glükán (12)
- Bioflavonoidok (1)
- Fekete áfonya (1)
- Biotin (4)
- Fekete Cohosh (3)
- Fekete köménymag (1)
- Fekete ribizli (1)
- Fekete málna (1)
- Áfonya (3)
- Csontleves (1)
- Borágóolaj (1)
- Bór (2)
- Bosweilla Serrata (3)
- Butterbur (1)
- Kakaó/kakaó (6)
- Koffein (9)
- Kalcium (35)
- L-karnitin (25)
- Karnozin (1)
- Capsaisin/Cayenne (2)
- Karotinoidok (8)
- Macskakarom (1)
- Cseresznye/torta cseresznye (7)
- Chia magok (3)
- Kitozán (2)
- Chlorella (3)
- Kolin (9)
- Kondroitin (26)
- Króm (6)
- Fahéj (6)
- Citrus aurantium - szinephrin (4)
- Citrullin (9)
- CLA (15)
- Kókuszolaj (4)
- Tőkehal májolaj (2)
- Q10 koenzim (50)
- Kollagén (8)
- Réz (1)
- Áfonya kivonat (5)
- Kreatin (38)
- Kurkumin (41)
- D-ribóz (1)
- DHA (23)
- DHEA (4)
- Diindolil-metán (DIM) (2)
- Emésztők (4)
- DMAE (3)
- Dong Quai (1)
- Echinacea (6)
- Bodza (1)
- EPA (13)
- Epimedium (1)
- Alapvető zsírsavak (2)
- Ligetszépe olaj (2)
- Görögszéna (6)
- Édeskömény (1)
- Flavonoidok (3)
- Lenmagolaj (16)
- Halolaj (116)
- Rost (13)
- Folsav/folát (39)
- GABA (2)
- Garcinia Cambogia (6)
- Fokhagyma (13)
- Genistein (2)
- Ginkgo Biloba (15)
- Gyömbér (15)
- Ginseng (7)
- Glükomannán (6)
- Glükózamin (20)
- Glutamin (5)
- Glutation (6)
- Szőlőmag kivonat (7)
- Zöld kávé kivonat (5)
- Zöld tea (37)
- Zöld szuperételek (4)
- Guarana (1)
- HMB (10)
- Galagonya (2)
- Kanos kecskefű (1)
- HCA (hidroxi-citromsav) (2)
- Hialuronsav (3)
- Icariin (1)
- Inozitol (1)
- Jodid/kálium-jodid (1)
- IP6 (1)
- Vas (13)
- Izoflavonok (7)
- Krill olaj (8)
- L-arginin (8)
- L-karnitin (16)
- L-karnozin (1)
- Leucin (12)
- Lecitin (6)
- L-glutamin (4)
- L-theanin (3)
- L-tirozin (2)
- Longjack (1)
- Lutein (35)
- Likopin (15)
- Maca (1)
- Magnézium (58)
- Mangán (2)
- Melatonin (13)
- Tej bogáncs (10)
- Eperfa levél (2)
- Több vitamin (29)
- MSM (10)
- Nattokináz (3)
- N-acetil-cisztein (NAC) (7)
- Niacin (3)
- Nikotinamid (3)
- Nitrogén-oxid (4)
- Zabszál (2)
- Olajfalevél kivonat (3)
- Olívaolaj (4)
- Omega-3 (145)
- Borsmenta (2)
- Fenilalanin (1)
- Foszfatidilkolin (2)
- Foszfatidil-szerin (10)
- Növényi szterolok (4)
- Polifenolok (2)
- Gránátalma (7)
- Kálium (6)
- PQQ (3)
- Kankalinolaj (1)
- Probiotikumok és prebiotikumok (75)
- Propolisz (1)
- Fehérje (155)
- Psyllium (1)
- Tökmag (1)
- Piknogenol (24)
- Quercetin (12)
- Vörös lóhere (3)
- Piros szuperételek (5)
- Vörös élesztő rizs (2)
- Resveratrol (16)
- Riboflavin (1)
- Rhodiola (3)
- Csipkebogyó (1)
- Méhpempő (1)
- Sáfrány (1)
- SAMe (6)
- Fűrész Palmetto (4)
- Homoktövis (1)
- Szelén (25)
- Schizandra (1)
- Szilícium-dioxid (3)
- Szója fehérje (8)
- Spirulina (2)
- Stevia (1)
- Orbáncfű (1)
- Édesítők (6)
- Szytrinol (2)
- Taurin (5)
- Tiamin (B1-vitamin) (2)
- Tokotrienolok (6)
- Tribulus Terristris (1)
- Kurkuma (41)
- Valerian (3)
- A-vitamin (11)
- B-vitamin (41)
- C-vitamin (53)
- D-vitamin (172)
- E-vitamin (43)
- K-vitamin (37)
- Tejsavó fehérje (79)
- Fehér bab kivonat (1)
- Zeaxanthin (18)
- Cink (29)
- ZMA (2)

A D-vitamin javította a fogyókúrázók szívének egészségét, a zöld tea csökkentette a hasi zsírtartalmat, és a kalcium segített az alacsony kalciumtartalmúaknak nagyobb súlycsökkenésben.

A fogyókúrázók szívegészségügyi vizsgálatában a kutatók megjegyezték, hogy a túlsúly elvesztése csökkenti a szívbetegségek esélyét, és kifejtették, hogy az alacsony D-vitamin és a magas mellékpajzsmirigy-hormon szint két új szív-egészségügyi kockázati tényező.

Körülbelül 200 egészséges, de túlsúlyos, alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező férfi és nő napi 3320 NE D-vitamint vagy placebót szedett. 12 hónap elteltével a D-vitamin szintje normális volt a D-vitamin csoportban, de alacsony maradt a placebo esetében. Az egyéb kockázati tényezők mérése a placebóhoz képest a D-vitamin-csoport a vérzsírok (trigliceridek) 4,5-szeresének elvesztésével, háromszor alacsonyabb gyulladásos jel (tumor nekrózis-alfa faktor) és alacsonyabb mellékpajzsmirigy-hormon szinttel rendelkezett.

Egy diétás vizsgálat orvosai úgy gondolták, hogy a katechinek - a zöld tea erős antioxidánsai - segíthetnek a test zsírégetésében. 132 túlsúlyos vagy elhízott, 48 éves átlagéletkorú férfi és nő ivott egy italt, amely 39 mg koffeint tartalmazott napi 625 mg zöld tea katechinnel vagy anélkül. A résztvevők ugyanannyi kalóriát ettek, és legalább heti három órát edzettek, köztük három felügyelt foglalkozást. 12 hét elteltével a zöld tea csoport több teljes súlyt, több hasi zsírt és alacsonyabb trigliceridtartalmat fogyott, mint a csak koffeint tartalmazó csoport.

A fogyókúrával és a kalciummal foglalkozó kutatás kutatói úgy vélik, hogy az agy alacsony kalciumszintet észlel és az étvágy növelésével kompenzálja. Körülbelül 60 túlsúlyos és elhízott nő, akiknek étrendje kevés kalciumot tartalmazott, 1200 hetes kalciumot és 400 NE D-vitamint vagy egy placebót vett be egy 15 hetes diétás program során. Azoknál a nőknél, akiknek étrendje a legkevesebb kalciumot tartalmazta, a kalcium/D-vitamin csoportba tartozók 13 kilót vesztettek, szemben a placebo két fontjával. Az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a kalcium látszólag csökkenti az étvágyat.

Hivatkozás: A Journal of Nutrition; 2009, Vol. 139, 2. szám, 264-70.