A fahéj szabályozhatja a vércukrot a cukorbetegség megelőzése érdekében

cukorbetegség

Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT, majdnem két évtizede tanulmányozta a táplálkozást. Az Országos Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a nők egészségének feltörekvő vezetőjévé nevezte ki.

James Lacy, az MLS tényellenőrző és kutató. James könyvtártudományi diplomát szerzett a Dominikai Egyetemen.

Eskay Lim/EyeEm/Getty Images

Key Takeaways

  • A teáskanál fahéj napi egyharmada javíthatja az éhomi vércukorszintet és a glükóz toleranciát az idő múlásával a prediabéteszben szenvedőknél.
  • A prediabetes a prekurzor a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Az étrend és az életmód megváltoztatása lassíthatja vagy megfordíthatja a progressziót.

Új kutatások azt mutatják, hogy a napi fahéjfogyasztás segíthet a vércukorszint szabályozásában a prediabéteszben szenvedőknél, megelőzve a 2-es típusú cukorbetegséget az úton.

A Journal of Endocrine Society júliusi számában közzétett adatok 12 hét alatt három napi 500 milligramm (mg) fahéj adag hatását vizsgálták. A vizsgálatban résztvevő mind az 54 résztvevőt prediabetikusnak tekintették, de csak 27 kapott fahéjat kapszula formájában. A többiek placebót kaptak.

12 hét után a placebót szedőknél magasabb volt az éhgyomri vércukorszint - a cukor mennyisége a vérben egy éjszakai böjt után -, de a fahéjat fogyasztók szintje stabil maradt. Az éhomi vércukorszint magas marad, ha a szervezet nem tud elegendő inzulint termelni hosszú idő után étkezés nélkül.

Ezenkívül a fahéj, de nem a placebo, javította a glükóz toleranciát - a cukor metabolizálásának képességét.

"Egy ideje bizonyítékunk van arra, hogy a fahéj csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét" - mondja a Verywellnek Melissa Azzarro, RDN, LD bejegyzett dietetikus. "Úgy tűnik, hogy az [új] adatok azt sugallják, hogy az előnyök a prediabéteszben szenvedőkre is kiterjednek, mindenféle biztonsági aggály nélkül."

Mi a prediabétesz?

A prediabetes, más néven csökkent glükóz tolerancia vagy csökkent éhgyomri glükóz, a 2-es típusú cukorbetegség előfutára. A vércukorszint magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek lehessen tekinteni. Nem okoz tüneteket, de vérvizsgálattal azonosítható.

Könnyű megoldás egy gyakori problémára?

"A prediabéteszek jelenlegi előfordulása az Egyesült Államokban a becslések szerint alig haladja meg a 84 millió felnőttet" - mondja Hailey Crean, MS, RD, CDCES, bejegyzett dietetikus és a Hailey Crean Nutrition, LLC tulajdonosa a Verywellnek. "Az összeállított szakértői panel szerint. az American Diabetes Association által a prediabéteszben szenvedő egyének akár 70% -a is 2-es típusú cukorbetegséggé válik. " A

Crean szerint a fahéj aktív komponense, a fahéjamaldehid vélhetően támogatja az inzulin felszabadulását és növeli az inzulinérzékenységet, segítve a vércukorszint csökkentését azoknál az embereknél, akiknél már diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget. Azzaro szerint ez előnyös azok számára is, akiknek még nincs cukorbetegségük.

"A fahéj fantasztikus kiegészítője az étrendnek azok számára, akik aggódnak a vércukor-egyensúly miatt" - mondja Azzarro. "Azt javaslom, hogy a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nők naponta vegyék be étrendjükbe, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát"

Hatékony mennyiséget bevinni az étrendbe nem nehéz.

"A tanulmányban látható előnyök érdekében 1,5 gramm fahéj körülbelül egy teáskanál egyharmada - könnyű hozzáadni egy turmixhoz, joghurthoz vagy zabhoz" - mondja Azzaro. Alternatív megoldásként a fahéj kiegészítő formában is kapható.

A tanulmány megállapította, hogy a fahéj felhasználása a prediabetes kezelésére csekély. A

A szakértők azonban óvatosságra intenek, hogy ezt a kutatást hivatalos ajánlásként vegyék figyelembe.

"A bizonyítékok egyelőre nem támasztják alá a fahéj-kiegészítők univerzális ajánlását minden prediabéteszes egyén számára" - mondja Crean. Ennek ellenére úgy látja, hogy a fahéj remek módja az íz fokozásának a hozzáadott cukor helyett.