A fáradtság kezelése

A fáradtság gyakori és nagyon fogyatékos tünet, amelyet az agysérülésben szenvedők tapasztalnak.

A cikkben

Mi a fáradtság?

A fáradtság a mentális fáradtság folyamatos érzése lehet, vagy előfordulhat, ha egy személy túl sokat próbál tenni, és az agy túlterhelt. Ez gyakran észbontó fáradtságot eredményez, amely több napig is eltarthat.

Az agyi rendellenességek, például a traumás agysérülés (TBI) összehasonlíthatók az autópályával, ha a három sáv egyikét lezárják. Ha gyenge a forgalom, akkor nincs különbség, de ha a forgalom eléri a kritikus pontot, az autók alig mozognak, és korokba telhet, amíg a forgalmi dugó megszűnik.

Fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a fáradtságot, mivel ez egyéb problémákat is súlyosbít, például:

látási problémák
elmosódott beszéd
nehéz szavakat találni
gyenge koncentráció
görcsök vagy gyenge izmok
gyenge koordináció vagy egyensúly.

A fáradtság nyilvánvaló ok nélkül vagy fizikai aktivitás után jelentkezhet, de nagy valószínűséggel a túl sok mentális tevékenység miatt következik be. Ilyen például a heti ügyintézés megtervezése, a munkarend megszervezése vagy egyszerűen az olvasás. Bár a tervezés és a pihenőidő jó kezelhető, a családoknak szem előtt kell tartaniuk, hogy a fáradtság nagyon is valós probléma.

Szüksége van a cikk másolatára?

Letölthet egy PDF-verziót a nyomtatáshoz és a szükség szerinti felhasználáshoz.

A fáradtság tünetei

A következő tünetek mind fáradtságra utalhatnak:

visszavonás, rövid válaszok, tompa hangnem
étvágytalanság
légszomj
lassabb mozgás és beszéd
ingerlékenység, szorongás, síró epizódok
fokozott feledékenység
a motiváció és az érdeklődés hiánya.

Melyek a fáradtság kiváltói?

Hasznos lehet azonosítani, mi váltja ki a fáradtságot, és milyen tényezők súlyosbítják a tüneteket. Néhány dolog, ami fáradtságot okoz, magában foglalja a hosszú beszélgetéseket, a zajos bevásárlóközpontokat, a bonyolult cselekményű filmeket vagy a beszélgetést két vagy több emberrel egyszerre. Bizonyos esetekben a fáradtság bizonyos gyógyszerek mellékhatása lehet, ebben az esetben ajánlott orvoshoz fordulni.

Fontos, hogy az agysérült ember felismerje a fáradtság első jeleit, és azonnal megálljon és pihenjen. Ezen jelek figyelmen kívül hagyása az agy túlterheltsége miatt több napos rendkívüli fáradtsághoz vezethet. Hasznos stratégia jegyzeteket készíteni arról, hogy mennyi időbe telik bizonyos tevékenységek elvégzése a fáradtság kialakulása előtt. Például, aki 30 perc olvasás után elfárad, a jövőben csak 20 percig olvasson.

A fáradtság kezelése

Készenléti tervek: fáradtság jelentkezhet a legkevésbé kényelmes időpontokban - tömegközlekedési eszközökön vagy megbeszélésen. A megküzdési stratégiák idő előtt kidolgozhatók. Ez magában foglalhatja azt, hogy a sérült személy tervet dolgozzon ki a családdal, vagy konzultáljon rehabilitációs csapatával, foglalkozási terapeutájával vagy gyógytornászával, hogy segítsen a javaslatokban.

A legjobb órák értékelése: a legjobb, ha a rutinokat az emberek legjobban működnek, és fáradt állapotban kerülik a vezetést.

Értékelje környezetét: a zavartalan környezet, amelyben könnyen lehet mozogni és dolgozni, energiát takarít meg. Hasznos elgondolkodni azon, hogyan és hol tárolják az elemeket, megfelelőek-e a padmagasságok, vagy mennyire könnyű eligazodni a bejáratokban. Még a berendezés és a fények is befolyásolhatják a fáradtságot. Például az emberek fáradtnak érezhetik magukat, ha fluoreszcens vagy halvány megvilágításnak vannak kitéve.

Pihenőidők ütemezése: a rendszeres pihenőidőket be kell építeni a napi vagy heti menetrendbe. A legjobb pihenés, ha semmit sem csinálsz. Egy rövid szunyókálás pihentető lehet; a túlalvás befolyásolhatja a normális alvási ciklusokat.

Használjon segédeszközöket: mechanikus segédeszközöket, például kerekes székeket kell használni az energia megtakarítására .В Például az egyik férfi a lánya esküvőjén egy kerekes székkel kímélte a lábát azzal a külön erőfeszítéssel, hogy a házból az autóba, majd az autóból a templomba sétált, mielőtt a folyosón sétáltatta a lányát.

Lebontani: a tevékenységek könnyebben kezelhetők, ha kisebb feladatok sorozatára bontják őket. Ez lehetőséget nyújt a kettő közötti pihenésre. Az értelmes parancsikonokat is ösztönözni kell.

Prioritások meghatározása: fontos, hogy az emberek összpontosítsanak a tennivalókra, majd döntsenek arról, mit engedjenek el.

Gyógyszeres magasságok és mélypontok: a gyógyszeres kezelés befolyásolhatja az emberek érzését a nap különböző időpontjaiban. A tevékenységeket ennek megfelelően kell megtervezni.

Időjárás: a forró idő szintén fokozhatja a fáradtságot, és ezt figyelembe kell venni a tevékenységek tervezésénél.

Kérjen támogatást: egészségügyi szakemberek állnak rendelkezésre tanácsért. Például egy foglalkozási terapeuta otthoni látogatást tehet, hogy lássa, hogyan csökkenthetik a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez szükséges erőfeszítéseket.

Egészséges életmód

Mint az agykárosodás gyakorlatilag minden aspektusával, a fáradtság is kevésbé jelent problémát az egészséges életmód követése során, amely magában foglalja:

rengeteg alvás
a lehető legaktívabb maradni
az alkohol elkerülése vagy korlátozása
egészséges étrend és egészséges testsúly fenntartása
stratégiák alkalmazása a stressz csökkentésére
időt tölteni a természetben
kapcsolattartás a barátokkal és a családdal