A fehérjetartók jók és rosszak

fehérjetartók

Az elmúlt évtized jelentősen megnőtt az egészséges életmódot folytató, aktívan sportoló emberek száma. Ennek megfelelően megnőtt az érdeklődés az egészséges táplálkozás és a különféle biológiai kiegészítők iránt. Ebben a cikkben a fehérje rudakról fogunk beszélni. A termék előnyeit és ártalmait nem hagyják figyelmen kívül.

Mire való a fehérjeszelet?

A kérdésre a legegyszerűbb válasz a következő - a sávok fehérje és fehérje segítségével töltik meg a test sejtjeit. Ne felejtsük el, hogy ezek a rudak szénhidrátokat, zsírokat és L-karnitint is tartalmaznak. Különösen arra kell felhívni a figyelmét, hogy a sok szénhidrátot tartalmazó rudak elősegítik az izomtömeg gyűjtését. Az L-karnitinben gazdag termékek pedig hozzájárulnak a fogyáshoz. Általában a fehérjeszelet összetétele elegendő mennyiségben biztosítja a szervezet számára az összes tápanyagot.

A fehérjetartók előnyei

A kiváló minőségű termékek csak a test számára lehetnek előnyösek:

  1. Fokozott izomerő - naponta néhány rúd elfogyasztása
  2. Izomtömeg stimulálása - a fehérje szintetizálja az izomszövet növekedését
  3. Az izomszövet védelme az oxidatív folyamatok káros hatásaitól a késői evés miatt.
  4. Az immunitás növelése, a vérösszetétel megújulása.
  5. A férfi hormonok termelésének stimulálása, a hormonális háttér fenntartása normális.
  6. Az izmok, a csontok, a porc, az inak gyors helyreállítása sérülések után.
  7. Képesség teljes étkezés pótlására (ha szükséges).

Így arra lehet következtetni, hogyA fehérjebárok előnyei hihetetlenül nagyok. De ne felejtsük el: "A méreg gyógyszer csak egy adagban különbözik egymástól!". A fehérjeszálak iránti túlzott rajongás a testet és bizonyos károkat is okozhat.

Fehérjetartók a fogyáshoz

A sportolók mellett a fehérjéből készült rudakat olyan emberek eszik, akik megpróbálják jelentősen csökkenteni a súlyukat.

Így "megszelídítik" étvágyukat, csökkentik az étkezés közötti éhségérzetet és megakadályozzák az izomtömeg csökkenését diéta közben.

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata kedves és produktív legyen, amikor a súlycsökkenés sávját választja, figyeljen a kilokalóriák, a szénhidrátok és a zsírok tartalmára. Indexüknek alacsonynak kell lennie. Fontos az is, hogy mennyi ételt kell fogyasztani: edzés előtt érdemes enni egy fehérje túlsúlyban lévő és alacsony szénhidráttartalmú rudat, edzés után - éppen ellenkezőleg - több szénhidrátot és kevesebb fehérjét.