A fekete szezámmag kevésbé ismert előnyei

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 19., 08:00 IST

01/8 A fekete szezámmag fogyasztásának előnyei

Mindent, amire szükségünk van önmagunk fenntartásához, a természet biztosította számunkra. Az egyik ilyen egészséges szuperétel a fekete szezámmag. Ezek a kicsi, lapos magvak tele vannak antioxidánsokkal és egészséges zsírsavakkal. Számos egészségügyi előnyük miatt gyorsan népszerűvé válnak az egész világon. Ennek a kis csodának sokféle fajtája létezik, de a fekete szezámmagnak enyhe éllel bír a többi, mivel tápláló külső héja sértetlen. Itt van hat ok, amiért érdemes a fekete szezámmagot bevinni étrendjébe

szezámmag

02/8 Tartsa egészségben a bőrt és a hajat

A fekete szezámmag gazdag fehérjében, cinkben, vasban, zsírsavakban és antioxidánsokban. Kutatások szerint a szezámolaj használata megakadályozhatja a káros ultraibolya sugarak körülbelül 30% -ának behatolását a bőrbe. Ezek a sugarak ráncokat okozhatnak, sőt idő előtt öregedhetnek a bőrön. A fekete szezámmagban található tápanyagok robbanása elősegítheti a haj egészséges növekedését és fenntarthatja a haj rugalmasságát. Ezért használják őket számos haj- és bőrtermékben.

03/8 Antioxidánsokkal töltve

Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a sejtkárosodás ütemének lassításában és a sérültek helyreállításában a testben. Az oxidatív stressz sok sejtkárosodást okozhat, és hozzájárulhat olyan krónikus állapotokhoz, mint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek. A fekete szezámmag gazdag antioxidáns-forrás, amely megvédi a testet az oxidatív stressztől. Olaja segít az alapbetegségek vagy sérülések által okozott fájdalmas csontokban is, mivel a sejtek helyreállítása és helyreállítása elindul.

04/8 Javítja a vérnyomást

Egy 30 emberen végzett kis tanulmány megállapította, hogy napi 2,5 gramm fekete szezámmag fogyasztása 4 hétig étkezés közben általában megnöveli a vérnyomás szintjét. Míg a placebót kapott kontrollcsoport nem tapasztalt javulást. Sok más klinikai tanulmány szerint a fekete szezámmag pozitívan befolyásolja a vérnyomást.

05/8 Véd a ráktól

A fekete szezámmagban található két vegyület, a szezamin és a szezamol képesek harcolni az oxidatív stressz ellen és szabályozni a sejtek életciklusát, hogy megakadályozzák a rákos sejtek viselkedését. A szezamin központi szerepet játszik a rákos sejtek elpusztításában és a rendszerből való eltávolításában. További, kifejezetten a fekete szezámmagra összpontosító emberi vizsgálatokra van szükség annak megértéséhez, hogy vegyületei pontosan hogyan hatnak a rákos sejtekre.

06/8 Jó az emésztéshez

A fekete szezámmag gazdag egészséges omega 3 zsírsavakban, amelyek kenhetik a bélfalakat és segítenek a székrekedésben. A magok rostokban is gazdagok, amelyek javíthatják a bélmozgást. Így a fekete szezámmag megvédi az emésztőrendszert a különböző problémáktól.

07/8 Nagyszerű szoptató anyáknak

A fekete szezámmag elősegítheti a szoptatást az ápoló anyáknál, ezáltal segítve az új anyákat az anyatej áramlásának javításában. A magok gazdag B-vitaminokban, cinkben, magnéziumban, rézben, telítetlen zsírokban stb., Amelyek utat törnek a tejbe, hozzájárulva ezzel a gyermek egészséges növekedéséhez.