Milyen előnyei vannak a korai vacsora elfogyasztásának

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 7., 17:00 IST

01/8 A korai vacsora fogyasztása jót tesz az egészségnek

A korai alvást előnyösnek tartják számunkra, nemcsak azért, mert lehetővé teszi a szükséges alvás aludását, hanem azért is, mert másnap reggel energikusabban és felfrissebben ébredhet. Bármennyire is könnyű és egészséges, a korai alvás valójában meglehetősen nagy feladat, és a Netflix és az összes méltó film és tévéműsor mellett nem sokan képesek időben felhívni egy éjszakát. Ami sokkal könnyebben betartható és vitathatatlanul ugyanolyan előnyös, az a korai vacsora. A legtöbb orvos és táplálkozási szakember arra esküszik, hogy a korai étkezés előnyös az egészségre nézve, és ma megvizsgáljuk, miért javasolják az egészségügyi szakemberek, hogy a napi ízlelő tevékenységeket mindig korábban csomagolják be, mint általában.

02/8 Fogyás

A korai vacsora egyik legnagyobb motivációja, hogy segít a fogyásban. Szakértők szerint az étkezés legjobb ideje reggel 6 és 19 óra között van, és ha korán becsomagolja a vacsorát, akkor valószínűbb, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez azért történik, mert korábban eljut a jóllakottság szintjére, és teste képes hatékonyabban felhasználni az ételt.

03/8 Csökkenti az elhízás kockázatát

Ha későn eszel, az elfogyasztott kalóriákat nem igényli a szervezet energiához, ezért végül zsírként tárolódnak. A késői étkezés rendszeresen meggyújtja a kalóriák zsírként történő tárolását, ami súlygyarapodáshoz és akár elhízáshoz is vezethet.

04/8 Csökkenti a rák kockázatát

Egy rákos vizsgálat kimutatta, hogy azoknak, akik legalább két órával lefekvés előtt esznek vacsorát, csökkent a rák kockázata. A férfiaknál a prosztatarák 26% -kal, a nőknél 16% -kal csökkent az emlőrák kockázata.

05/8 Javítja a hangulatot és az energiaszintet

A vacsora korai elfogyasztása több időt biztosít testének a vércukorszint stabilizálására, ami szerepet játszik abban, hogy kevésbé fáradtnak és ingerlékenynek érezze magát. Sőt, a korai étkezés több energiát jelent ahhoz, hogy lefekvés előtt végezzen tevékenységeket.

06/8 Javítja az emésztés egészségét

Ha ételt eszel lefekvés előtt, az étel nem emészthető meg megfelelően, mivel a fekvés sok problémát okoz, például savas refluxot, gázt, puffadást vagy hasi fájdalmat. Mindezek a problémák az emésztési zavarok tünetei, és minél nagyobb rést hagy a vacsora és az alvás között, annál jobban működik az emésztőrendszere.

07/8 Jobb alvás

A lefekvéshez közeli étkezés megzavarhatja az alvást. Az emésztőrendszere alvás közben működni fog, ami befolyásolhatja REM-ét vagy mély alvását, nyugtalanságot vagy álmatlanságot okozva. A késői étkezés hasonló hatással van az alvásra, mint az alkohol.

08/8 Javítja a szív egészségét

Azok az emberek, akik későn esznek vacsorát, hajlamosabbak többet enni. Ha későn eszel, a kalóriák nem égnek el, és trigliceridekké alakulnak - zsírsavvá, amely növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A vacsora korábbi elfogyasztása csökkenti a trigliceridek képződésének kockázatát.