A fekvő kerékpárok előnyei az idősek számára

Ahogy öregszünk, a hagyományos kerékpár kevésbé lesz vonzó. Megterhelhetik a csípőt és a térdet, kényelmetlenül ülnek rajta hosszú ideig, és csak többet gyakorolnak, mint amennyit el tudsz látni. A biciklizésnek azonban nem kell, és nem is szabad fájdalmasnak lennie. A fekvő kerékpár használatával a fájdalom nélkül újra élvezheti a biciklizést. Az alábbiakban bemutatjuk a fekvő kerékpárok előnyeit az idősek, valamint a lakosság többi része számára.

A fekvő kerékpár alapjai

A fekvő kerékpár lehetővé teszi a combok, a borjak és a farizmok kisebb edzéssel történő tornáztatását. Szélesebb és alacsonyabb üléssel rendelkezik, mint egy függőleges kerékpár. Ezenkívül a fekvő kerékpárok kevésbé terhelik az ízületeket, ami ideális az ízületi gyulladásban szenvedők számára, és sokkal könnyebb egyensúlyba hozni és kényelmesen ülni.

Kaphat-e még kardió edzést fekvő kerékpáron?

Igen! Remek kardiovaszkuláris edzéseket végezhet fekvő kerékpáron. Ennek a kerékpárnak az előnye, szemben a függőleges helyzetével, az, hogy kevesebb erőfeszítést igényel az egyensúly és a pedálok mozgatása. Ez mindvégig kevesebb nyomást jelent az ízületeire, ami lehetővé teszi, hogy jó kardió edzéshez jusson.

Milyen izomcsoportokat segít a fekvő kerékpár?

A fekvő kerékpár ugyanazoknak az izomcsoportoknak működik, mint egy függőleges kerékpár. Az izmokat azonban másként használja. Ez lehetővé teszi a stresszmentes testmozgást az ízületein, de ugyanezt a képességet erősíti a láb és a fenék izmait.

Edzés hossza

Ha azt tapasztalja, hogy élvezi a lovaglást, de nem tudja addig csinálni, amíg egyenesen képes volt rá, akkor érdemes megfontolni egy fekvő kerékpár kipróbálását. Mivel a fekvőket könnyebb vezetni, abban az értelemben, hogy kevésbé terhelik a gyengéd ízületeket, gyakran hosszabb ideig is lovagolhat velük.

A hosszabb ideig tartó lovaglás bizonyította az egészségügyi előnyöket mind a fizikai, mind a mentális eredmények szempontjából. A testmozgás során természetes vegyi anyagok szabadulnak fel az agyadban, amelyek fokozzák a hangulatot. Amikor mentálisan jobban érzi magát, akkor jobban akarja érezni magát fizikailag is. A fekvő kerékpár használata lehetővé teszi az általános egészségi állapot javulását, kevesebb fizikai fájdalommal és szenvedéssel.

Egyensúly és stabilitás

Ahogy öregszünk, egyensúlyunk általában rosszabb, mint fiatalabb éveinkben. Egyesek úgy érzik, hogy egy álló kerékpáron nem olyan stabilak, mint egy fekvőhelyen. Nagyobb biztonságérzet mellett remek testmozgást végezhet, kevés gond nélkül.

A fekvő kerékpár kialakítása egy nagyobb ülésnek ad helyet, félig fekvő helyzetben. Amíg nem fekszel, nem vagy függőleges és előre fekvő helyzetben sem, mintha egyenes kerékpárral lennél. Ez az ülő helyzet kevésbé terheli a hátadat. Kevesebb nyomást gyakorol a csípőre és a térdére is.

Ezenkívül, mivel nem állsz fekvőhelyen, nem csak kényelmesebb vagy, de kevésbé valószínű, hogy megsérülsz az edzőeszközök használatával.

Noha nem kell eladni vagy kidobni a függőleges kerékpárját, tisztában kell lennie azzal, hogy érzi magát azzal, ahogy öregszik. Ha kezdi észrevenni, hogy a menet után több testfájdalma van, érdemes kipróbálnia egy fekvő kerékpárt, és hátha ez segít enyhíteni a kellemetlenségeket. Előfordulhat, hogy jobban érzi magát, és hosszabb ideig tud vezetni fekvő kerékpárral, mint egyenesen. Bár nincs semmi ellen mindkét típusú kerékpár használata, győződjön meg róla, hogy nem állítja be magát a jövőbeli sérülésekhez, ha továbbra is használja a függőleges kerékpárját.