A felelősség súlya

A birkózóknak gondosan kezelniük kell a súlyt, kerülniük kell a veszélyes versenyzési módszereket

2020. február 7

A Bryant Középiskola „kék tornaterme” a Hornet birkózócsapat otthona, ahol otthont adnak gyakorlataik és otthoni mérkőzéseik nagy részének. Noha edzésük nagy része az edzőterem falai között történik, sokkal nagyobb felelősség hárul a gyakorlaton kívülre: a súlycsoport fenntartása.

A birkózásban minden tagot év elején értékelnek, és olyan súlycsoportba sorolják, amelyik a legjobban megfelel neki. A jelenlegi súlycsoport-rendszer 106–285 font, hat-nyolc font közötti időközönként. Az egész szezonban a birkózóknak meg kell tartaniuk a súlyukat az osztályukon belül, különben azt kockáztatják, hogy nem tudnak versenyezni.

Noha egyesek a sport birkózási szempontját tarthatják a legveszélyesebbnek, valójában a súlycsoport megőrzésének szempontja vezethet egészségügyi problémákhoz, amikor a birkózók nem ezt csinálják felelősségteljesen. Az 1997-98-as birkózási szezonban hat kollégista haláleset történt hat héten belül, amelyet a sportolók próbáltak jelentősen lefogyni. Jeff Reese birkózót holtan találták egy fűtött szobában, miközben gumiruhát viselt, és megpróbált 17 kilót leadni; a halál okát veseelégtelenségnek és szívelégtelenségnek nevezték. A másik két halál túlmelegedett helyiségeket és gumiruhákat is okozott. Mindhárom birkózó az első egyetemi mérkőzéseire edzett.

Egyes sportolók, például az idősebb Hunter Stallmann, aki a 182-es tartományban küzd, a súlygyarapodás nem jelent sok problémát.

„ Mivel focizom, a szezon végén 195 font voltam, és másfél héten belül 182-re estem le, ” Stallmann mondta.

Mivel a futballszezonban gyakran sok szénhidrátot eszik, azt mondja, hogy az étrend normális helyreállítása segített neki könnyebben csökkenteni a súlyát.

"Azt eszem, amit két ember átél egy éjszaka alatt, és ez az én szokásos foci étrendem" - mondta Stallmann. "Ezt félbe vágtam, és több alakformáló edzést tudtam végezni."

Noha a testsúly megtartása Stallmann számára a legtöbb esetben nem jelent problémát, vannak esetek, amikor verejtékruhát használ a vízvesztéshez.

"Nem teszem meg, ha tíz, 15 kiló felett vagyok" - mondta Stallmann. - Néha, ha öt [súly felett van] a súlyom, és nagyon szeretnék birkózni, akkor felveszem a verejtékruhát, és futni megyek, és megcsinálom a lépcsőmestert. Amíg lent vagyok, addig fázom, amíg meg nem mérjük. ”

Míg egyesek túlzásba eshetnek a testsúly fenntartása érdekében, Stallmann szerint nem. A meccsnapokon továbbra is kalóriákat fogyaszt.

"Legtöbbször, azon a napon, amikor birkózni fogok, megeszek néhány mandulát, amíg meg nem mérem" - mondta Stallman. - Öt órát szoktam csak mandulát enni, mert azokban nagyon kevés a kalória, és ez étvágycsökkentő. [Az] előző napon enni fogok; ha három vagy négy nap, akkor csak megeszek bármit. Nem telek napok nélkül enni, ami tudom, hogy az embereknek van. Tetszik a testem, és nem akarok bántani magam, hogy hízzak. "

Míg Stallmann azt mondja, hogy nem csökkenti drasztikusan a súlyát, néhány birkózó igen. Junior Josh Mellor az elmúlt két évben birkózott, súlyának megtartása nem volt mindig egyszerű.

"Idén nem kellett [vágnom], de tavaly igen" - mondta Mellor. "A birkózó versenyek után sok ételt ettem, mert éhes voltam, és nem a következő meccsemre vagy a következő találkozómra gondoltam."
Miután egy meccs után hízott, Mellor azt mondja, hogy drasztikusan csökkentette a fontokat azáltal, hogy meghízott és kiszáradt, hogy képes legyen a következő mérkőzésen hízni.

"Az összes ételt megettem, amit csak tudtam, aztán a hét hátralévő részében nem ettem, mert nem voltam felelős, amikor kellett" - mondta Mellor. "Tavaly kb. Három nap alatt 12 kilót kellett lefogynom, és meg is tettem."

Mellor szerint az edzők nem hangsúlyozzák, hogy a birkózók csökkentik a súlyukat, de azt várják, hogy mindenki aktívan hízik a meccseken.

- Elég bíznak bennünk, hogy ne legyünk rendkívül buták, mint például a verejtékruhában és három órán át a szaunában ülve; ezt senki sem teszi - mondta Mellor. "De amikor súlyunk kell, akkor súlyunk lesz."

Edző, Shane Clancy szerint a hangsúly arra összpontosít, hogy sportolóinak segítsen izmokat felépíteni és természetes súlyukban birkózni.

"Nem kérjük gyermekeinket, hogy fogyjanak" - mondta Clancy. „Arra biztatjuk őket, hogy minél nagyobbak és erősebbek legyenek. Soha nem mondjuk egy gyereknek: „Hé, ennyit kell fogynod.”

A súlycsoportokat és a súlycsökkenést tekintve Clancy szerint a birkózóedzők nagyon kézikönyvesek. Az év elején minden birkózó hidratációs és BMI tesztet végez, hogy meghatározza testalkatát és meghatározza, mennyi súlyt tudnak biztonságosan lefogyni hetente.

"Egy idő alatt csak egy bizonyos mennyiségű súlyt tudnak leadni" - mondta Clancy. „Miután elvégzik a hidratációs tesztet, van egy ütemterv, hogy hány fontot fogyhatnak el egy héten a lebukáshoz. A testzsírod és a sminked határozza meg, hogy mennyire csökkenhet a hidratációs teszt. "

Az edzők nem támogatják a súlycsökkentés drasztikus eszközeit, például a szaunákban való ülést hozzáadott verejtékruhával, a hosszú futást verejtékruhában vagy a hosszú ideig tartó böjtöt. Clancy szerint azonban volt olyan hallgató, aki erre a vonalra lépett, például napi egy almát evett egy hétig, és napi öt mérföldet futott.

"A gyerekek felelőssége a súlygyarapodás, és mi megyünk át a hidratációs teszten" - mondta Clancy. „Bármilyen súlycsoportban birkózik is, figyelemmel kísérjük, hogy meggyőződjünk róla, hogy célba vesszük-e a súlyunkat. Ha mérlegelünk egy verseny előtt, ha nem hízik, akkor megbünteti a többi csapattársát, és ez elveszett. "

Az edzőkkel együtt az atlétikai edzők, például Heather Jolly is aggódnak birkózóik jólétéért.

"A súlyunk könnyen el tud kerülni tőlünk, és a súly annyira ingadozik, hogy nehezen lehet ellenőrizni" - mondta Jolly. "A birkózóknak nagyon ébernek kell lenniük azzal kapcsolatban, hogy mit esznek, valamint amikor esznek."

Jolly szerint a böjt és a fogyás a találkozás előtt negatív rövid távú hatásokat okozhat.

"A testnek nincs semmilyen üzemanyaga a futtatáshoz, ezért energiáért zsírégetni kezd" - mondta Jolly. „A sportolóknak energiához szénhidrátokat kell fogyasztaniuk. A víz elvesztése a találkozó előtt szintén rossz; kiszáradáshoz vezet, ami görcsöket és hőbetegségeket okoz. ”

Míg vannak olyan óvintézkedések, amelyek visszatartják a birkózókat a túl gyors fogyástól, még mindig vannak olyan esetek, amikor a sportolók „összeomlási diétát” folytatnak, ahogy Jolly nevezi.

"[Ez] alapvetően éhezik magukat a fogyás érdekében" - mondta Jolly. „A krízisdiéták hosszú távon nem sikeresek. A test éhezési módba kerül, és az összes elfogyasztott tápanyagot befogadja, és később tárolja. ”

Jolly együttműködik sportolóival az egészséges táplálkozás megőrzésében.

"A hosszú távú sikeres étrendeket megfelelő étrenddel és testmozgással hajtják végre, elérendő célokkal" - mondta Jolly. "Javasoljuk, hogy a sportolók edzenek együtt csapataikkal és tartsák fenn az egészséges táplálkozási szokásokat [például] kiegyensúlyozott étrendet fogyasztva vízből, szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból, vitaminokból és ásványi anyagokból."
Bree Keith sportorvos tanárnő órákat tart az osztályában arról, hogy a sportolók hogyan tudják egészségesen fenntartani a megfelelő súlyt.

"Biztonságos a heti 1-2 font lefogyása" - mondta Keith. "Ezt úgy lehet a leghatékonyabban végrehajtani, ha naponta csökkenti a kalóriákat, [de] nem csökken 1000 alá."

Drasztikus súlycsökkentéssel és testük megerőltetésével Keith szerint a sportolók beállíthatják magukat a jövőbeli problémákra.

"Ha újra és újra elvégezzük, később problémákat okozhat az anyagcsere, valamint a testük és súlyuk általános mentális nézete" - mondta Keith.

A jövőbeni problémákat tekintve Dr. Elisabet Børsheim, az UAMS Gyermekgyógyászati és Geriátriai Tanszékének professzora, Ph.D. testedzés-élettan és B.Sc. a Sport Sciences szerint azt állítja, hogy a drasztikus súlycsökkentés fiziológiai és pszichológiai következményekkel is járhat.

„A pszichológiai kockázat mellett az ételhez és a testsúlyhoz való egészségtelen hozzáállás,

hatással lehetnek az anyagcserére ”- mondta Børsheim. „A súly növekedése és csökkentése a jövőbeli elhízás nagyobb kockázatához vezethet. Az éhezés után a test takarékossá válhat, és megpróbál a lehető legtöbb energiát elraktározni, amikor az étel újra rendelkezésre áll. ”

Ezek a pszichológiai kockázatok többnyire étkezési rendellenességekkel társulnak.

"Az egészségtelen táplálékra és testtömegre való összpontosítás potenciálisan káros lehet az étkezési rendellenességek kialakulásával" - mondta Børsheim. „A testtömegre való összpontosítás helyett az egészségre kell összpontosítani. Ez végül a legjobb teljesítményhez is vezet. ”

Az egészségre való összpontosítás érdekében Børsheim azt tanácsolja a sportolóknak, hogy szerezzenek ismereteket a test működéséről és működéséről.

"[A testnek] különféle tápanyagokra van szüksége a napi tevékenységekhez és a sporttevékenységekhez szükséges energiához, tápanyagokra van szüksége a testünkben bármikor fellépő számtalan kémiai reakció támogatásához, valamint az egészséges növekedéshez és fejlődéshez" - mondta Børsheim. . „Az emberek gondosan gondozzák autóikat, és megfelelő benzint, olajat, vizet és különféle szolgáltatásokat nyújtanak számukra. Testünk sokkal-sokkal fejlettebb, és tápláló táplálékra van szüksége az optimális teljesítmény érdekében. ”

Míg Børsheim megérti a sportolók körében elkövetett viselkedés, például a baleset-diéták és a böjt hátterét, azt is megjegyzi, hogy nem egészségesek.

"Ezek az eljárások leereszkednek, és csökkentik az optimális teljesítmény képességét" - mondta Børsheim. "Mivel azonban a mérlegelés után van idő enni és felépülni, a tiniknek van ideje felépülni a mérkőzések előtt."

Míg a nagy fogyókúra és a verejtékezés a fogyás miatt normális gyakorlat lehet néhány középiskolás sportoló számára, Børsheim szerint a testük megterhelése nem éri meg.

"Koncentráljon a sport és a versenyek örömére" - mondta Børsheim. - Az egészen keresztül

az egészség a legfontosabb, mivel szüksége van egészségére a jövőben. Érthető, hogy amikor mindenki más követi ezeket az eljárásokat, nehéz ellenállni. Hosszú távon azonban benne vagy. Fizikailag és szellemileg is egészséges akar maradni, most és egész életében. "