Fenntartható és egészséges szokásai kibontakoztatásához fogadjon el pozitív kilátást

Még a vészes éghajlati események ellenére is, a pozitív kilátások segíthetnek a változtatásokban és az egészségesebb szokások elfogadásában. Tehát miközben a klímaváltozás egyre növekvő bizonyítékát látja maga körül, a fenntartható szokásokat betartók úgy érzik, hogy tetteik megváltoztatják. Ugyanez az optimizmus személyesen egészségesebbé is teheti a tanulmányok szerint. Az amerikai és ausztrál állampolgárok közvélemény-kutatásában a válaszadók 93% -a aggodalmát fejezte ki a környezet iránt, és jelezte, hogy készen áll a pozitív változások megtételére. Az egyének által vállalható fenntartható szokások közé tartozik az újrahasznosítás, a kevesebb vezetés, az egyszer használatos műanyagok elkerülése és a növényi étrend elfogadása.

Az elfogyasztott ételek az üvegházhatást okozó gázok összes kibocsátásának 20 százalékát teszik ki, és a hús és tejtermék felhagyásával, valamint növényi eredetű felhasználással ezt jelentősen csökkenteni lehet Jonathan Safran Foer szerint, aki a Mi az időjárás című cikket írta arról, az ételválasztás befolyásolja a jelenlegi klímaváltozást, amellyel most élünk, és hogy mi történik a továbbiakban.

De a probléma azonosítása csak egy sokkal nagyobb projekt első lépése: Az életmód megváltoztatása a fenntartható szokások beépítése érdekében egy kicsit nagyobb kihívást jelenthet. Annak érdekében, hogy jobban biztosítsa a sikert, amikor a fenntarthatóbb szokások beépítésére törekszik a mindennapi életébe, fontolja meg, hogy egy kicsit mélyebbre ásson a szokásformálás mögött álló tudományban.

Értse meg, hogyan alakulnak ki a szokások, majd váltson ki jobbakat

Általánosan elfogadott, hogy a szokásoknak három különálló eleme van: kiváltás, cselekvés és jutalom. Amikor új szokás kialakításán dolgozik, elengedhetetlen, hogy arra koncentráljon, hogy az egyes összetevők hogyan viszonyulnak a végcélhoz. Jutalmazási központjaink elsősorban az üzemanyag-változtatást hajtják végre, ezért mindenképpen jutalmazza meg önmagát, valahányszor elér egy célt vagy mérföldkövet.

Az emberi test jutalomközpontja lényegében dopaminon fut, egy erőteljes neurotranszmitter. Rengeteg mód van arra, hogy átmeneti dopaminnövelést adjon magának, amelyek többségének negatív következményei vannak. Ráadásul a cigarettázás, az alkoholfogyasztás vagy a gazdag desszert túlzott elfogyasztásának előnyei gyorsan elhalványulnak.

Ezzel szemben az olyan pozitív szokások által termesztett dopamin, mint a rendszeres testmozgás és a növényi táplálkozás, idővel felépül. Ami a fenntartható szokásokat illeti, erős jutalomalapú alapot építesz minden alkalommal, amikor újrahasználható totét hozol, busszal jársz munkába, vagy ebédidőben a húsmentes lehetőséget választod.

Az optimista kilátások fenntartása saját egészségét is javíthatja

A fenntartható szokások kialakítása a kiváltó okokkal vagy jelzésekkel kezdődik. Az egészségesebb, fenntarthatóbb étrend elfogadásával kapcsolatban határozza meg azokat a jeleket vagy kiváltó okokat, amelyek egészségtelen ételek iránti vágyra késztetik Önt. Az eseményindítók nagymértékben individualizáltak, és származhatnak belső és külső forrásokból egyaránt.

Ahol a fenntartható szokások hozzájárulhatnak általános egészségi állapotának javításához, A kiváltók általában ellentétes hatást fejtenek ki, és negatívan befolyásolhatják mind szellemileg, mind fizikailag. "A fizikai egészség jelentősen társulhat az ember mentális egészségéhez" - áll a Bradley Egyetem tanulmányában, és az optimista kilátások elfogadása kimutatta, hogy javítja a fizikai egészséget és megakadályozza a krónikus állapotok, például a szívbetegségek progresszióját. A jó hír az, hogy a fenntartható szokások - bármennyire is kicsiek - alkalmazása fokozott optimizmus, életviteli elégedettség és boldogság érzetét keltheti, miközben azon dolgozik, hogy jobbá változtassa a világot. Tehát azáltal, hogy javítja tetteit, és elmondja magának, hogy változást hoz a világában, saját egészségének is kedvez.

A pozitivitás egészségesebb szokásokhoz vezet, és a környezetbarát fogyasztók optimistábbak

Az ausztrálok és amerikaiak tanulmánya szerint, akik jobb döntéseket akarnak hozni a bolygó számára, a környezetbarát fogyasztók is optimistábbak, ami azt jelenti, hogy fizikailag is egészségesebbek. Az alábbi ábra bemutatja, hogyan halmozódnak ezek a csoportok:

Fontos a pozitív megmaradás, de hasonló gondolkodású emberek megtalálása is, akik támogatják céljait. Jelentős életmódbeli változások nem fordulhatnak elő buborékban, és nem szabad egyedül erre menni. Az egészségesebb és fenntarthatóbb életmódot folytatók az egészségügyi szakemberek vagy szeretteik támogatására támaszkodhatnak. Néha szükségünk van egy második hangra, hogy a kihívásokkal teli napokon nagyon szükséges lendületet kapjunk.

Változtassa új pozitív cselekedeteit szokásokká, és ragaszkodjon hozzájuk

Végül azonban a fenntartható szokások sikeres felépítése a motiváció és a változásra való hajlandóság miatt alakul ki. Egyszerűen fogalmazva: ha nem hajlandó végrehajtani a (gyakran nehéz) változásokat, hogy javítsa életét és egészségét, valamint a bolygó egészségét, akkor nem valószínű, hogy hosszú távon sikerrel járna. Továbbá a saját változásainak a lándzsa kell, hogy legyen, különösen, ha végső célja a fenntartható gondolkodásmód elősegítése hosszú távon. Valójában "az önállóan meghatározott magatartási cél elérése elősegíti a betegek autonómiáját és fenntartja az érdeklődést" - állapították meg az Egyesült Királyság kutatói.

A tartós változás megvalósításakor az ismétlés a legfontosabb: Valójában a cselekedetek következetes megismétlése kulcsfontosságú a hosszú távú viselkedésbeli változások elősegítésében. Kezdje egy elérendő cél kitűzésével, amely kihívást jelent, de nem elsöprő, és kezdje kicsiben. Ha például a növényi étrend elfogadása a cél, válasszon heti egy vagy két napot „húsmentes” napnak, és legyen következetes.

Ismét ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a „jutalom” lépést. Valahányszor eléri a célját, erősítse meg a viselkedést valami pozitívummal - esetleg kényeztesse magát egy fürdőnapdal, vagy jutalmazza magát egy dekadens desszertdel, amely helyi forrásokból készül.

Fenntartani az egészséges kapcsolatot az étellel, és elhatározni, hogy több növényi választást választ

A fenntartható szokások ápolása érdekében próbáljon nem úgy érezni, mintha valamiről lemaradna. A pozitivitás kulcsfontosságú, ha egészségesebb kapcsolatot alakít ki az élelmiszerekkel, viszont a természeti világgal. Ha elsősorban negatív megvilágításban tekint a kialakuló szokásaira, akkor valószínűleg több kárt okoz, mint hasznot, és akár teljesen el is hagyhatja céljait.

A fenntarthatóság szokásának megőrzése érdekében maradjon pozitív és mondd el magadnak, hogy a döntéseid változtatnak. Ahelyett, hogy az egyszer használatos műanyagok vagy a feldolgozott élelmiszerek csökkenését nélkülözésnek tekintenék, inkább arra összpontosítson, hogy új egészségesebb szokásai hogyan javíthatják életét. Kezdetnek gondoljon arra, hogy a fenntartható táplálkozás számos módon pozitívan hat a bolygóra és a helyi közösségre egyaránt. És ne féljen külső pártoktól bátorítást kérni, ha további támogatásra van szüksége. Csatlakozzon egy Facebook-oldalhoz, és ossza meg javaslatait.

Ily módon a pozitív gondolkodás, az egészséges növényi táplálkozás és a fenntarthatóság együttélhető egy szimbiotikus kapcsolatban: Amint továbbra is fenntartható szív-egészséges szokásokat alakít ki, stimulálja agyának dopamin-receptorait, megerősítve a művelés számtalan pozitív aspektusát. fenntarthatósága a mindennapi élet minden területén.