EGÉSZSÉGES SZÍVBLOG

Az intelligens mérleg használata a fenntartható fogyáshoz

Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint egyharmada elhízottnak minősül. A külön súly mellett számos kapcsolódó egészségi állapot lép fel, amelyeket komolyan kell venni, többek között a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke. Emiatt az egészséges testsúly megőrzése nagyon fontos. A fogyás sokakban gondolkodik - általában a nyári hónapok környékén vagy egy új év kezdetén. Sajnos a kezdeti motivációs lökés után sokszor felhagynak elhatározásukkal életmódjuk hosszú távú javítása mellett. A fenntartható fogyás elérhető, és az intelligens skála segít az egészség megőrzésében. Íme néhány tipp az induláshoz!

Kitűzni egy célt
Általában oka van annak, hogy valaki elindul a fogyás útján. Talán ez az, hogy visszanyerje a formáját a verseny lebonyolításához, fogyás egészségügyi okokból, vagy egy alkalomhoz illő ruha. A mennyiségi célok (például az a cél, hogy 6 hónap alatt fogyjon 15 kg-ot) fontosak, és előrehaladásuk nyomon követésével ösztönözhetnek valakit arra, hogy ragaszkodjon a céljához. Ennek nagyszerű módja az intelligens mérleg segítségével! A QardioBase, intelligens skála és testanalizátorunk segítségével a felhasználók mérhetik a súlyt, a BMI-t és a teljes testösszetételt (testzsír, izomtömeg, víz, csont). Akár célokat is kitűzhetnek az ingyenes társ Qardio alkalmazásban, és megnézhetik a történelmüket az idő múlásával, miközben a céljuk felé törekszenek. A teljes testösszetétel-elemzéshez való hozzáférés lehetővé teszi a felhasználók számára a zsír-, csont-, víz- és izomszázalékok nyomon követését, sokkal teljesebb képet nyújtva és támogatva a fenntartható fogyást. Ez nagyszerű, ha a célunk például a zsírvesztés és az izmok gyarapodása.

Készítsen rutint
Míg egyedül fogyókúrával lehet fogyni, a fogyás fenntartása érdekében nagyon ajánlott a fizikai aktivitást beépíteni a mindennapi életbe. A beépítés legjobb módja egy rutin. Próbáljon ki néhány testedzést vagy különböző edzésprogramokat, hogy lássa, mi működik a legjobban, és mit élvez a legjobban, majd ütemezze edzéseit vagy tornateremét minden nap ugyanarra az időre. Ez „kiképzi” az ember testét, hogy hozzászokjon ehhez a rutinhoz - legyen szó akár 8 órás jógafolyásról, vagy ebédszünetről HIIT óra.

Rendszeresen figyelje
Egy CDC tanulmány arról számolt be, hogy azok az emberek, akik naponta egyszer mérlegelik magukat, kétszer olyan sikeresek a fogyás megőrzésében, mint azok, akik nem lépnek olyan gyakran a skálára. Nem csak a mérlegelés a fontos, hanem a cselekvési terv elkészítése is, ha az, amit a skálán lát, nem az, amire számított. Ha úgy látja, hogy a számok távolodni kezdenek a céltól, tegyen lépéseket válaszul. Ezek egyszerű beállítások lehetnek, például az adagok csökkentése vagy minden héten egy extra nap hozzáadása az edzőteremben. A QardioBase segítségével a felhasználók könnyedén beállíthatnak emlékeztetőket a Qardio App segítségével, hogy a skálára ugorjanak. Akár jegyzeteket is fűzhet a mérésekhez, hogy jobban megértse, mi a legmegfelelőbb a fenntartható fogyás céljához.

Keressen egy támogatási rendszert a motiváció megőrzése érdekében
A fogyás fenntartásának másik nagyszerű (és szórakoztató!) Módja, ha egy barátja csatlakozik valakihez a fogyás útján. A támogatási rendszer motiválása vagy egy kis barátságos verseny ösztönzése nagyszerű módja az elszámoltatásnak. A kudarcok biztosan bekövetkeznek, és ez rendben van, ami fontos, a lehető leghamarabb vissza kell térni a pályára. A QardioBase egy nagyszerű motiváló társ intelligens visszajelzési módjával, amely a számok helyét mosolyogva helyettesíti, miközben a cél felé törekszik. Így nem kell aggódnia a napi ingadozó számok miatt, és hosszú távon a súlyának fenntartására összpontosíthat.

Reggelizni
A kiadós reggelivel remekül lehet egészséges napot kezdeni. Az Országos Súlykontroll Regiszter Felmérés szerint „azok a nők, akik rendszeresen reggeliztek, sikeresebbek voltak hosszú távú fogyással, mint azok, akik kihagyták a nap első étkezését.” Próbáljon görög joghurtot, friss gyümölcsöt vagy avokádót beépíteni a nap legfontosabb étkezésébe. Ha ötletekre van szüksége a kezdéshez, nézze meg az Egészséges Szív Blogunkat, amely tippeket tartalmaz a boldog szív étrendjéhez .

Kezdje fenntartható fogyását még ma a QardioBase segítségével, az intelligens mérleg- és testanalizátorral, amelyet mindenki igényeinek megfelelően alakítottak ki. Ez a tökéletes fogyókúrás társ, fitnesz haver és súlykövető, amely segít nyomon követni fitnesz és egészségügyi céljait!