A férfiak fogyásának legjobb módjai

Irina LadyFox

2018. augusztus 4. · 7 perc olvasás

A könnyebb ételek és a testmozgás új szerelme
EGÉSZSÉGES ÉLETET JELENT

fogyásának

Több gyümölcs és zöldség elfogyasztása és több mozgás segített 75 kiló fogyásban! A férfiak fogyásának módjai

Írta: Jim Palmen Reader Digest Employee

Az elmúlt 15 évben a világ legnagyobb étel- és szórakoztató magazinjának dolgoztam. A kreatív marketing kreatív igazgatója tökéletesen megfelel nekem, de a Comfort Food Diet-ig nem minden ruhám volt az.

Az évek során itt-ott felszedtem néhány kilót. Idővel több mint 100-at tett ki.

Egy hosszú, nehéz munkanap után hazatérek, egészségtelen vacsorát eszem, lepattanok a tévé elé, és azon gondolkodom, mit szerettem volna desszertként. Könnyű és olykor finom minta volt beleesni. De annyira kevés volt az energiám, hogy nagy lélegzetet vettem, amikor csak felhúztam a zoknimat a napra.

Én is azon kaptam magam, hogy ketten ettem. Elég takarékos srác vagyok, és soha nem szeretek pazarolni ételt. Így amikor a gyerekeim nem fejezték be az étkezésüket, én voltam az első, aki segített rajtuk. Ez a leggyorsabb módja annak, hogy összegyűjtsük a fontokat.

Ezekkel a szokásokkal hiányzott az energia és folyamatosan fáradtnak éreztem magam. Tudtam, hogy lerövidítem az életemet az étkezési választásom és a mozgáshiány miatt. Változtatni akartam; Szerettem volna több energiát szerezni és élvezni az életet 22 éves feleségemmel, Lynn-nel és két nagy gyermekünkkel, Melissával és Mat-al.

A Comfort Food Diet Diet Cookbook fogyókúrás programot a számomra tökéletes időben vezették be a munkahelyemen. Jó alkalom volt arra, hogy koncentrált maradjak, kitűzzem a célokat és végül leadjam ezeket a felesleges kilókat.

El akartam kötelezni a diétát, és ez könnyű volt, amikor munkatársam, Widdy volt a motivátorom. Ugyanaz a célunk volt, hogy egészségesebb életet éljünk, és arra használtuk egymást, hogy motiváltak maradjunk, diétás tippeket osszunk meg és ebéd közben sétálgassunk. Rengeteg napom volt, amikor majdnem elvesztettem az összpontosítást, de mindig számíthattam arra, hogy Widdy néha szó szerint a pályán tart.

A férfiak fogyásának módjai

Amikor elkezdtem a diétát, mindent leírtam, amit ettem. A szakácskönyv napi kalórialapjait felhasználva elmélkedtem az ételválasztásomról, és ez okos döntésekre kényszerített. Lassabban ettem is. Elfoglalt életmódom miatt rohantam, amikor ettem, és olyan gyorsan ettem, hogy kétszer annyi ételt fogyasztottam, mint kellett volna. Az étel is egészségtelen volt.

Lassítással valóban megkóstoltam, amit ettem. Új ízeket fedeztem fel, és olyan dolgokat kezdtem el enni, amiket még soha nem próbáltam volna meg.

A jobb adagkontroll használata segített abban is, hogy megértsem, hogyan híztam az évek során. Kisebb étkészleteket vásároltam, így kisebb adag ételeket ehettem anélkül, hogy észrevettem volna. Pszichológiai dolog volt számomra, hogy egy teljes tányért láttam, bármilyen nagy is volt a tányér.

A férfiak fogyásának módjai

Most, amikor a gyerekeim nem fejezik be az étkezésüket, másnap ebédre veszem a maradékot, ahelyett, hogy megdupláznám a vacsora adagjaimat. Még mindig engedem magamnak enni néhány magas kalóriatartalmú ételt, de ezeket kombinálom egészségesebb lehetőségekkel. Van egy falat pizzám két falat salátával. Eszem egy almát, aztán sütik. És még sok vizet iszom.

Sok kávét iszom, így tudom, hogy a napi folyadékmennyiségemet fogyasztom. De amikor rágcsálnivalóra vágyom, vagy éhesnek érzem magam, megiszom egy pohár vizet az éhségérzet enyhítésére, és ez segít.

A férfiak fogyásának módjai

Körülbelül három hónapig a diéta után csodálatos felismerésem volt. Egy reggel hatalmas zuhanás történt a szekrényemből. A polcok, amelyeken a ruháimat tárolom, a padlóra hullottak, és ruháim mindenfelé szétszóródtak. Úgy döntöttem, hogy mindent kipróbálok, és megszabadulok a már nem passzoló dolgoktól. Végül a ruháim majdnem felét adományoztam. Túl nagyok voltak!

A férfiak fogyásának módjai

A jobb kondícióhoz vezető úton a pattogatott kukorica kulcsfontosságú snack volt. A családom a hét öt napján pattogatott kukoricát rágcsál. Korábban egy serpenyőben olajjal készítettük, és rengeteg vajjal töltöttük fel, de most a levegőben pattogatott pattogatott kukoricát élvezzük. És a valódi vaj tonna kalória helyett nulla kalóriatartalmú vaj sprayt használok, és megszórom reszelt parmezán sajtot, fűszereket vagy egy kis tengeri sót. (Ez a vajpermet ízletes zöldségekre és pirítósra is.) A vágy meghódította.

Salsa a Comfort Food Diet másik jó barátja lett. Meglepett a tojás vagy a zöldség hozzáadott íze. A bónusz: A Salsa ingyenes kalória! Megtanultam kihasználni az ingyenes ételeket és megenni a megfelelő adagokat.

Egy másik vágyakozás és ingyenes étel a savanyúság. Amikor azon kapom magam, hogy a hűtőben keresek valamit, amire rágcsálhatok, belemerülök a savanyúságos üvegbe.

A férfiak fogyásának módjai

Egy másik akadály az utamon az volt, hogy a munkából hazafelé menet könnyen eltaláltam a hajtást. A gyorsétterem menüinek többsége háromszorosa annak az adagnak, amelyre az embernek szüksége van, és magas a kalóriatartalma. Fogjon cukorral töltött üdítőt az étkezéshez, és nemcsak aznap rontotta el étrendjét. Ha azonban az egyetlen lehetőség a meghajtó, keresse meg az étterem weboldalán a rendelkezésre álló legjobb ételeket. A legtöbb étterem online táplálkozási információkkal rendelkezik, így betarthatja étrendjét és kiválaszthat valamit, amit nem fog megbánni az úton.

Könnyű elkerülni a vezetést, ha megszokja, hogy otthon készítse el ételeit. Könnyebb volt kontrollálni az adagokat, egészséges ételeket főzni és finomabb ételeket enni.

A Taste of Homes weboldal nagyszerű forrásokat kínál az étkezések megtervezéséhez. Az étkezéstervező munkalap és az élelmiszerbolt lista funkciói lehetővé teszik a könnyű vásárlást a hét menüjének megtervezéséhez. Mindenképpen kihasználom ezeket az online eszközöket.

  • BANÁN
  • ALMA
  • RÁGÓGUMI
  • SZŐLŐ
  • SALSA
  • MILLER Eredeti tervezete 64

A férfiak fogyásának módjai

A férfiak fogyásának módjai

Összességében a Comfort Food Diet Cookbook segített megtanulnom, hogy az egészséges ételek valóban baromi jó ízűek! A könyv nagyon sokféle recept közül választhat, és ez könnyebben megtervezte az étkezéseket a fogyásig tartó utam során.

A súlycsökkentő tervem utolsó hat hónapjában egy visszatérő téma volt: tűzz ki célt. Nagy és kis célok kitűzésével és folyamatosan újak kitűzésével 75 kilót fogytam. Két 5K távon is versenyeztem, és hamarosan futok egy harmadikon is.

Valójában most szeretek tornázni. Az egyik hobbimnak tartom, hogy baseballmeccsekre járok, és szórakoztatom a barátaimat és a családomat.

A férfiak fogyásának módjai

Még egy álló kerékpár is van állandó felszerelésként a nappalinkban. Bármikor tévét nézek, ugrok, és sokat mozogok anélkül, hogy igazán észrevenném.

Sokkal több energiám van ezekre a dolgokra, és mindennap többet teljesítek, mióta ennyire lefogytam. 48 éves vagyok, és fiatalabbnak érzem magam, mint valaha. Talán az 50 nem olyan ijesztő!

„Kóstolja meg az otthoni kényelmi ételek diétás szakácskönyvének új gyors és egyszerű kedvenceit”