Több kalóriát éget a futás a homokon!

Szeretsz strandolni? Őszintén szólva, mit szeretsz a legjobban a strandon? Homokvárak építése vagy a hullámok figyelése. Inkább hullámfigyelő ember vagyok, mivel úgy érzem, hogy valamilyen belső kapcsolatom van az óceánnal. Én és a soha véget nem érő filozófiám! Nos, áldás a strand közelében maradni nemcsak a festői szépség miatt, hanem azért is, mert remek hely a testedzésre! A tengerparti séta jó módszer az edzéshez. A puha és szemcsés felület nagy ellenállást biztosít a futással szemben. Tudja, hogy a homokon járás vagy futás valamivel több kalóriát éget el, mint egy kemény felület, mint a kátrányos út.

homokon

Több kalóriát éget a futás a homokon!

Kezdetben nehéz lehet, de megéri a fáradságot! Így teheti meg könnyebbé a homokon járást

Viseljen megfelelő cipőt

Nincs szüksége különféle cipőkre gyaloglás a homokon, de mindenképpen szánj egy pár cipőt a strandra, hogy ne kelljen elvégezned az irritáló feladatot, hogy eltávolítsd az összes beléjük kerülő homokot. Ha úgy tetszik, megteheti szaladj mezítláb is! Nagyszerű edzés, mivel a lábujjadat fogásként fogják használni a vádlijaid és a lábad edzéséhez. Egyszerűen óvatosnak kell lennie, mivel az egyenetlen felületen való futás kissé fájdalmas lehet, és fennáll annak a veszélye is, hogy tengeri kagyló és szemüveg károsíthatja a lábát. Válassza ki a legtisztább felületet, ha mezítláb szeretne menni. Mezítláb futás közben kezdje el a gyaloglással, majd lassú fokozattal a futással, és győződjön meg róla, hogy váltakozik a futás és a gyaloglás között.

Lassan haladj

Biztosnak kell lennie abban, hogy lassan halad, mivel a homokon futás sokkal nagyobb kihívást jelenthet, mint a járdán való futás. Lassítanod kell a sebességedet, amíg eleget építesz állóképesség és az állóképesség. A baba lépéseivel kezdeni mindig jó ötlet.

Először nedves homokon fusson

Először nedves, kissé szilárd homokon kell futnia, majd puha homokon. Váltás nedves és kemény homokon történő futásra 3-5 percig. Ne futkározzon 15-20 percnél tovább, amíg a lábad nem alkalmazkodik puha homokon történő futáshoz. A lényeg az, hogy kényelmesnek kell lenned.

Járjon mezítláb, hogy lehűljön

A bejegyzés futása le kell hűlnie. Miután futott a homokon, jobb lehűlni, ha néhány percig mezítláb sétál a parton. Ez segít erősíteni a lábát és a bokáját. Olyan sok egészségügyi előnye van a mezítláb járásnak. Nézze meg itt!

Most valami, amit nem szabad kihagyni. Ne felejtsd el alkalmazni a fényvédő amelynek magas az SPF-je. Viseljen kalapot, hogy megvédje az arcát, és napszemüveget, hogy megóvja a szemét a sérüléstől.

Remélem, hogy tetszett elolvasni ezt a cikket: „Több kalóriát égessen el a homokon futva! „

Lehet, hogy szeretsz olvasni is-