Több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt: HASZNÁLATTALAN fogyókúrás tanácsok.

felhasználható
Szeretjük egyszerűsíteni a dolgokat.

A táplálkozási szakemberek nem különböznek egymástól.

Messze a leggyakoribb tanács, amelyet ezek a szakemberek nyújtanak a fogyni próbáló emberek számára, az az, hogy „több energiát éget el, mint amennyit elfogyaszt”.

Azt állítják, hogy a testzsír csökkentése egyszerűen matematika kérdése. És igazuk van ... amolyan.

A termodinamika első törvénye azt mondja nekünk, hogy az energiát nem lehet létrehozni vagy megsemmisíteni, csak egyik formáról a másikra lehet mozgatni. Ez azt jelenti, hogy ha több energiát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy.

Tehát ez a tanács igaz? Igen. Tehát mi a probléma?

A probléma nem az, hogy ez a tanács nem pontos. Ez az, hogy ez a tanács haszontalan.

És haszontalan, mert elmondja az embereknek, MIRE kell történni. Tudnunk kell, HOGYAN TÖRTÉNJ.

Adj kezet, ha úgy gondolod, hogy a testmozgás jó neked ...

Most tartsa fent a kezét, ha úgy gondolja, hogy elég testmozgást végez.

Nemrégiben készítettem ezt a felmérést az általam bemutatott előadáson. 75 fős csoportból 75 kéz lépett fel az első kérdéssel. Négy kéz ment fel a második kérdéssel.

Az emberek nagyrészt tudják, mit kellene tenniük. Tudják a MIT (többet égetnek el, mint amennyit fogyasztanak). Amit nem tudnak, az a HOGYAN. "HOGYAN módosíthatom a viselkedésemet, hogy több energiát égessek el, mint amennyit elfogyasztok?".

És ezért haszontalan a tanács. Mert oktat, de nem hoz létre viselkedésváltozást. És az előbbi anélkül, hogy ez utóbbi lenne, használhatatlan.

A Földön több mint egymilliárd ember dohányzik. Feltételezhetjük, hogy a túlnyomó többség tudja, hogy ez egészségtelen gyakorlat, mégis dohányoznak. A tudás nem elég.

Ez olyan, mint egy pénzügyi tanácsadó, aki azt mondja neked, hogy a meggazdagodáshoz csak annyit kell tennie, hogy többet keres, mint amennyit költ.

Nyilvánvaló. Mindannyian tudjuk.

Hiábavaló. Ritkán csináljuk.

Tehát mi lenne a jobb megközelítés?

A Nutrition Professional-nek a viselkedés megváltoztatására kell összpontosítania, nem pedig az oktatásra. Az emberi elme tudománya, nem a matematika tudománya.

Végig kell vezetniük ügyfeleiket a szokásaik alakításának és módosításának folyamatán.

  1. Olyan kimeneti cél kitűzése, amelynek elérését ügyfelük kezdetben motiválja, és amelyet értékeik támogatnak.
  2. Olyan folyamatcélok (tervezett szokások) megalkotása, amelyek meghatározzák az eredmény eléréséhez szükséges cselekvéseket, amelyet egy alacsony cselekvési akadályt tartalmazó környezet támogat.
  3. Segíteni ügyfeleiket a kezdetben - a szokások kialakításának kulcsa.
  4. Segítse ügyfeleit abban, hogy felépítsék „akaraterőjüket”, arra ösztönözve őket, hogy következetesen hozzanak olyan döntéseket, amelyek a kívánt eredmény felé vezetnek.
  5. Végül nem lesz szükség akaraterőre, mivel a szokások automatikusan automatizálódnak.

Ez a folyamat pozitív, hosszú távú viselkedésváltozást eredményez.

És végül csak ezt akarjuk. Változás. Nem a MIT változtatni tudása, hanem a HOGYAN VÁLTOZNI tudásának ereje.

Dan Williams

Dan Williams a Range of Motion igazgatója és edzésfiziológusok, sporttudósok, gyógytornászok és edzők csoportját vezeti. A Nyugat-Ausztráliai Egyetemen szerzett tudományos fokozatot (testmozgás és egészségtudomány), valamint gyakorlati rehabilitációs tudományokból, biomechanika és sportpszichológia szakos kiskorúakkal.