A fogyás 10 kihívást jelentő szakasza, és minden olyan módszer, amellyel szinte kudarcot vall

Az életed egy pontján találkozol mérlegeddel, kedvenc nadrágoddal vagy a tükörben való tükröződéseddel, és azt mondod magadnak: "Woah, azt hiszem, itt az ideje, hogy kicsit visszavágj." Legyen szó 5 fontról vagy 50 fontról vagy 150 fontról, a fogyás szellemi és fizikai kihívás, amely az emberek többségének része egy-egy ponton. Ha lefogyott, lefogy, vagy fogyást tervez - annyi szakasz van, amely végül a céljához vezet. És bár minden ember más és más, rendkívüli kihívást jelenthet.

**1. A „Szent Sh * t a ruhám nem illik” szakasz**

Eljött a nap. Úgy döntött, hogy felvesz egy nem nyújtható farmert, és nem gombolnak. Sok éjszaka után sört ivott sör után, minden héten megálljon abban a mexikói együttesben, hogy „kényeztesse magát”, és szörnyű szakítás után faljon egy tésztát - megtette. Hízott, és most minden ruhája furán néz ki. Kényelmetlen érzés egy bizonyos módon ülni. Kettős áll van minden szelfiben, és nem szándékosan. Tudod, hogy még mindig a gyönyörű éned vagy, de talán egy kicsit kevésbé egészséges. Hirtelen öntudatos vagy abban, hogy milyen hosszú idő után először kinézel. Tudja, hogy ez nem volt hirtelen súlygyarapodás, de először ismeri fel.

2. A tagadás szakasza

Végül az ételt, a recepteket és a speciális diétákat kutatja, de ez végül csak éhes lesz. Így végül az összes rossz ételt megeszi a szekrényekben, mert „valószínűleg meg kellene szabadulnia tőle ... de pazarlás lenne csak kidobni”. Ezek után azt gondolja magában, hogy teljesen jól áll a kinézetével. Végül is gyönyörű ember vagy ... amíg rájössz, hogy nem vagy teljesen rendben a felesleges kilókkal. Nem vagy jól az extra állával, vagy azzal, hogy állandóan milyen gyomorégést kapsz. Kivágod a baromságokat (szó szerint és átvitt értelemben is), és elfogadod, hogy komolyan el kell gondolkodnod azon, hogyan akarod megközelíteni a küszöbön álló fogyást és az egészségesebb életmódot.

3. A „Rendben, rendben. Tennem kell valamit erről a szakaszról

Tehát, miután elismerte a súlygyarapodását, megbékélt azzal a ténnyel, hogy szeretne tenni valamit ez ellen. El akarja veszíteni, vagy legalábbis egy részét (szembe kell néznie, az új zsákmány, amelyet megszerzett, NAGY). Diétás módszert választ, kissé aktívabbá válik. De ez a baba lépése - és ez teljesen rendben van. Ezt most komolyan vette. Izgatottan próbálod ki az új recepteket, és módosíthatod életmódodat, hogy az egészségesebb szokásokra koncentrálj.

4. A „Jó voltam egy hétig” szakasz

Büszke vagy. Sikerült ... egy hétig. Ön már jól érzi magát, boldog és egészséges. Megérdemli mindezeket a büszkeség érzéseket, miután keményen dolgoztál a helyes étkezésért és a testmozgásért. Végül is az első hét a legnehezebb. De egy kissé beképzelt lesz, és arra számít, hogy a skálán lévő szám drasztikusan csökken, és hirtelen 3 mérettel kisebb ruhákba is beilleszthető. De az igazat megvallva, viszonylag ugyanaz vagy. Ugyanaz vagy, mégis annyira más, mert tettél lépéseket egy egészségesebbé. Lehet, hogy nem tűnik fel azonnal, de a fogyás első kezdete a mentalitás változásával kapcsolatos. Már néhány héttel ezelőtt megelőzted, ahol voltál, bár nem tűnhet úgy, hogy ez kifizetődő.

5. A „Van egy eseményem/ünnepem/szórakoztató hétvégém, és elmegyek a mélyről” szakasz

Szóval te voltak jól lenni. Talán lefogyott néhány kilót, vagy egyszerűen csak jobb minőségű ételeket fogyasztott, és jól érezte magát. És akkor megtörtént. Megbarlangoztál. Halom tésztát oltva oltva ettél, elmentél arra a 10 darabos csirkemellre nagy sült krumplival, véletlenül belebotlottál abba a mexikói étterembe hajnali 2 órakor egy burrito legfelsõbbért. És azt hitted, hogy megállsz itt, de nem. Nem, nem, folytattad, mert azt gondoltad magában, hogy „ma már ma/tegnap/ezen a héten tönkretettem az étrendemet”. Tehát az az egy kis csemege vagy alkalom, amely arra késztette, hogy azt gondolja, elég keményen dolgozott azért, hogy „megérdemelje ezt”, eljön és megharapja a fenekét. Azon kapod magad, hogy elmész a mélyről, és először fejest ugrasz egy halom tejszínhabba. Ez mégis megtörténik, és csak képesnek kell lennie arra, hogy visszavegye az eszét. Végül is mind emberek vagyunk.

6. A „Vissza a pályára” szakasz

Tehát visszaesett, de ez még nem a világ vége. Mindenki megérdemel egy-egy csemegét, de nem engedheti meg, hogy spirálba menjen a visszatérés nélküli ócska étel gödörbe - amit szinte csak meg is tett. Tehát újra beállítod magad. Megígéred magadnak, hogy nem leszel az a személy, aki mindig azt mondja, hogy étrendjük hétfőn kezdődik ... minden hétfőn. Nem - most kezdődik, és végre olyan helyen jár, ahol komolyan gondolhatja. Emlékszel arra az első hétre és arra, hogy milyen jól érezted magad. Emlékszel, hány Tumot kellett megrágni a burrito után. És ami a legfontosabb, emlékszik a kitűzött célokra.

7. A „Végül látom az eredményeket” szakasz

És csakúgy, érezhetően megváltoztatta a megjelenését. A skála egy ideje megmutatja ezt a különbséget, de most barátai és családtagjai kérdezik, hogy lefogyott-e. Büszkén büszkélkedhet azzal, amit kapott, mert a lefogyott súlyával egy kicsit több önbizalomra tett szert. A ruhád már nem illik jó értelemben, és ami a legfontosabb - jól érzed magad. Könnyebbnek érzed magad, több energiád van. Kíváncsi vagy, hogy a földön mit engedhetett volna magának, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem voltak egészségesek az Ön számára, ha egészségesebb étkezés sokkal jobb érzés. Ön megszerette ezt az új életstílust; az étkezés és az aktív tevékenység új módjai rutinná váltak. Nem furcsa visszavágni, vagy szem előtt tartani mindazt, amit a szájába adsz. Csak most csinál valamit - és mindenki észreveszi.

8. A „Kicsit meg tudom csalni” szakasz

Szigorú voltál. Te jó voltál. Látta az eredményeit, és most már elég jól érzi magát ahhoz, hogy megkapja ezt a szelet tortát, mert tudja, hogy nem fog spirálban lefelé menni az egészségtelen gödrökbe, ahol nincs visszatérés, mint ahogy korábban tehette. Ön magabiztos abban, hogy megragadja ezt a különféle snacket, mert tudja, hogy rögtön a jó úton jár. Tudod, mennyivel jobban érzed magad, ha egészségesen étkezsz. Mivel jobban eszel, be tudsz lopakodni a kedvenc harapnivalóba, vagy elmehetsz egy vidám étkezésbe. Tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni a csalás ételt a nap hátralévő részében anélkül, hogy túlzásba esne. Vagy talán megtalálja a módját, hogy kedvenc tárgyai megvásárolhatók legyenek, de egészségesebb módon. Ettől függetlenül tudja, milyen lehetőségekkel kell kezelnie magát, amelyek nem teszik lehetővé, hogy visszaszerezze azt, amit elvesztett.

9. A „Végső visszaszámlálás” szakasz

Bármilyen okból nem veszítheti el azt az utolsó 3 kilót. Nem tudod, mi az, de nem múlnak el. Ez túl van a dühítésen, mert olyan erősen próbálsz. Talán egy kicsit túl sokat csal, vagy kissé kényelmesebbé válik. Talán csak a tested mondja magának, hogy örül annak az egészséges testsúlynak, amellyel újra vagy. Ettől függetlenül célorientált, erős ember vagy, és tudod, hogy meg tudod csinálni. Most nincs itt az ideje, hogy feladja, és végül levágja mindazt a „csalás ételt” vagy extra harapnivalót, amelyet ennyi idő után megengedett magának. Az otthoni szakaszon vagy, és csak idő kérdése, amíg kitűzöd a célod.

10. „GOALLLLLL!” Színpad

Megcsináltad. Elérte a célját. Ünnepeld meg, mert ez csak a kezdete egy egészségesebb neked. Tudod, milyen jó érzés egészségesen étkezni. Tudod, mennyire kivitelezhető, ha hébe-hóba elengedsz magadnak anélkül, hogy túlzásba esnél. Elért egy olyan célt, amely nem volt könnyű, de nagyon hasznos. Teljes szívből nőttél ki ebből a tapasztalatból, és ami a legfontosabb: az előnyök felbecsülhetetlenek. Annyira büszkének kell lenned magadra, hogy az ember egyik legdrasztikusabb változásán ment keresztül. Annyira büszkének kell lenned magadra, hogy egészségesebb életmódot folytatsz, amely az elkövetkező években is előnyös lesz számodra.