A fogyás 7 előnye

Túlsúlyos? Ha az életed soha nem elégít ki téged - ha nem érzed magad annyira magabiztosnak, produktívnak, motiváltnak vagy lelkesnek, mint amennyit csak tudnál, próbáld meg elindítani a változtatásokat, amelyeket a testeddel kezdhetsz.

Hét évvel ezelőtt félénk, pufók, bizalomhiányos voltam, és igyekeztem a közvetlen jövőmön túl gondolkodni: a Cambridge-i Egyetemre. Kilenc vagy tíz éves korom óta kövérebb voltam az osztálytársaimnál. Végül, hogy elveszítettem azt a mintegy harminc fontot, amit cipeltem, óriási hatással volt az életemre az elmúlt hét évben.

1. Megtanulni élvezni az ételeket

Gyerekkoromban és tizenéves koromban nagyon válogatós voltam. Duzzogtam a kert faházában, ha a szüleim megpróbáltak zöldségeket fogyasztani, és elvileg elutasítottak mindent, ami gyanúsan „egészséges” volt - diétás üdítőket, fagylalt helyett gyümölcssalátát, mindent, ami nem járt hozzá hasábburgonya…

Amikor végül úgy döntöttem, hogy lefogyok és diétáztam, új ételeket kellett találnom, amelyek tetszettek - olyan dolgokat, amelyek hízás nélkül töltöttek. A táplálkozáson is elkezdtem gondolkodni: több gyümölcs és zöldség, több teljes kiőrlésű gabona, kevesebb cukor és zsír. Manapság nagyjából bármit kipróbálok, és néhány kedvenc ételem (túrós kenyér, zöldséges sült krumpli, nyers sárgarépapálca) olyan, amihez pár éve még soha nem nyúltam volna hozzá.

2. Bizakodó egy csoportban

Amikor új csoportba kellett tartoznom, azon kaptam magam, hogy megvizsgálom, vajon én vagyok-e ott a legkövérebb ember. Ha én lennék, meg lennék győződve arról, hogy mindenki más is tudatában volt ennek, és hogy némán megvetettek.

Nagy eséllyel nem törődhettek volna kevésbé az én méretemmel. De csak a fogyás után lettem elég magabiztos ahhoz, hogy átvegyem a vezetést olyan helyzetekben, amikor idegenekkel kellett dolgoznom. Az egyetemen beléptem a társaságokba, és létrehoztam egy saját alkotócsoportot. Munkahelyen előadásokat és képzést tartottam az ügyfeleknek; néhány évvel ezelőtt ideges lettem volna a küllemem miatt, de most imádom a közönség előtt lenni.

3. Jól öltözködni és bízni a megjelenésemben

Tizenéves koromban kocogás alsónadrágban és túlméretes pólókban éltem, váltakozva az esetenként katasztrofális vásárlásokkal, hogy megpróbáljam követni a legújabb trendeket és beilleszkedni. (Különösen az egyik felső vezetett oda, hogy egy másik lány hangosan rámutatott a „pótgumimra”. .) Úgy gondoltam, hogy a táskás ruhák elrejtése elrejthet, de bármi miatt alaktalanná és rögössé válok.

Miután elkezdtem fogyni, megvettem az első farmert. Kipróbáltam néhány felszerelt pólót. Alig a tizenéves divat magassága, de a ruhám végül kényelmes és hízelgő volt.

4. Élvezi a rendszeres testmozgást

A „testmozgás” korábban piszkos szó volt. Gyűlöltem az iskolai játékórák minden megalázó pillanatát (öltözők, fitnesz tesztek, minden akadály lebukása ...) Nem értettem, miért akart néhány barát sportolni vagy kocogni az iskola után.

Miután a testmozgás már nem volt kötelező, kezdtem megtalálni a kedvelt tevékenységformákat. A kerékpározás, az úszás és a gyaloglás mind kiemelt szerepet kapott. Egészen egyetemig csak idegesen lopakodtam be a kis főiskolai tornaterembe és kipróbáltam az evezőgépeket, de ettől kezdve belekötöttem ...

5. Tudva, hogy „meg tudom csinálni”

Tinédzserként ambiciózus terveim és projektjeim voltak, de soha nem láttam őket. Pár évet töltöttem egy tudományos-fantasztikus regény írásával (visszatekintve, ez túl rövid volt, és túlságosan befolyásolta azt, amit a tévében néztem ...) „író” akartam lenni, de sokkal több időt töltöttem azzal, hogy olvastam írni, mint csinálni. Elkezdtem tanulni a latin nyelvet, a számítógépes programozást és még sok más dolgot, de egy-két hét múlva feladtam. Olyan embernek kezdtem magam címkézni, aki soha nem fejez be semmit.

De amikor sikeresen elvesztettem két követ, rájöttem, hogy képes vagyok ragaszkodni valamihez, és hogy teljes változásokat tudok végrehajtani az életemben. Az egyetemen önfejlesztő tanfolyamon vettem részt, amely segített abban, hogy elgondolkodjak a céljaimon és azon, hogy mit szeretnék az életből. Miután elvégeztem, Londonba költöztem - amiről néhány évvel korábban nem is álmodtam.

6. A dolgok leírásának felismerése

Amikor lefogytam, felírtam az összes ételt és harapnivalót, és nyomon követtem az elfogyasztott kalóriákat. Soha nem vettem volna észre, hogy a dolgok fekete-fehérben való látása hogyan segít elszámoltatni.

Az egyetemen azzal folytattam a tanulmányi munkámat, hogy megterveztem, mit kell tennem a hét elején, és bejelöltem azokat a munkadarabokat, amelyek elkészültek. Ez lényegesen jobban szervezett volt - és sokkal kevésbé stresszes -, mint sok társam. Rájöttem a naplózás értékére is; az érzéseim megírása segített a nehéz foltok átdolgozásában, és visszaszorította a késztetést, hogy csokoládét varázslatként használjak!

7. A tanultak megosztása

Végül a fogyás terén elért sikereim bizakodást adtak másoknak - főleg, amikor tudtam fogyni néhány fontot, miközben diák voltam, majd még néhány teljes munkaidőben dolgoztam.

Jó néhány egészség- és súlycsökkentő blogot lelkesen követek, és több fórum aktív tagja vagyok. Mindig nagyszerű érzés, amikor tudok adni valakinek egy tippet vagy tanácsot, ami nekem bevált - különösen, ha válaszolnak, hogy tudassák velem, mennyire segített.