A fogyás 8 módja az íróasztalnál

Nagyon egyszerű jó szándékkal kezdeni a hétfőt, csak hogy a fogyás megoldódása a nap végére lassan romlani tudjon. Az online aggregátor, a OnePoll kutatása szerint a gyakori nassolás, az ülő munkák és az irodai unalom önkéntelen súlygyarapodáshoz vezetett a munkahelyen, az átlagos alkalmazott fél kőt rakott a foglalkoztatás első évében. Súlycsökkentő hackjeinkkel tegye be a trendet, és győződjön meg róla, hogy a hete hiányban zárul.

A hatalom székhelye

0845
Naponta akár 8 órát is tölt a munkahelyén ülve, ezért győződjön meg róla, hogy a szék Önnek működik. Cserélje le a forgókapcsot egy stabilitási gömbre, és 6% -kal több kcal-t égessen meg mozgás nélkül.
European Journal of Applied Physiology

Törd be az üveget

0900
Az anyagcseréd ilyenkor a leglassabb, ezért támadj egy korsó jéghideg vízzel; 30% -ig 30% -ig növeli a kcal-elégetést, miután lecsökkentette.
A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

Rágd a zsírt

1130
Rágógumival veszítse el a hasát. A „testmozgás nélküli termogenezis”, vagy ismertebb módon ficánkolás napi 350kcal-t égethet meg.
Legjobb gyakorlat és kutatás Klinikai endokrinológia és anyagcsere

Zöld fény kardio

1215
A tálca tele van, és az edzőtermi tervek valószínűtlennek tűnnek. Irodai üzemre hajlamos 60 másodpercig: termelékenysége 12% -kal javul, így nem hagyja ki a kardiót.
Journal of Environmental Horticulture

Csatlakoztassa a PB-t

1250
Ragaszkodjon a fejhallgatóhoz, mielőtt elérné az edzőtermet: Az edzés előtt 10 perc motivációs zene elegendő ahhoz, hogy 15% -kal növelje teljesítményét.
Brit Sport- és Mozgástudományi Szövetség

6 csomagolt ebéd

1400
Ha előkészítette a saját ebédjét, akkor félúton jár. De az olcsó műanyag kádak lelassíthatják a fogyást, ha zsírokat okozó ftalátokat tartalmaznak. Használjon inkább üveget.
International Journal of Obesity

Espress fogyás

1500
A koffein akár 3 órán keresztül is fokozza az anyagcserét; kopogtasson vissza egy csészét egy lelki megrázkódtatásért, amely nem fogja megingatni az álmát. Használjon AeroPress-et 1 csésze adag kávéhoz.
Táplálkozás és anyagcsere évkönyvei

Menj teljesen dió

1630
Végül harapjon egy marék mandulát, hogy találkozhasson veled. Fogyassza őket minden nap 6 hónapig, és a testtömegének 18% -át elveszítheti. Sokkal jobb, mint a keksz.
A Remény Város Országos Orvosi Központja