A fogyás a rettegett szó használata nélkül következett be: Diéta

Az 55 éves David Berger ingatlankereskedő szívinfarktus vagy agyvérzés felé tartott, amíg meg nem vette orvosai tanácsát és elindult az egészség és a wellness útján.

diéta

A fogorvoshoz tett kirándulással kezdődött, hogy meghúzzák a bölcsességfogamat.

Megvette a vérnyomásomat, és azt mondta, hogy rendkívül magas. Folyamatosan figyelték azt gondolva, hogy csökkenhet, de nem. A sebész azt mondta, hogy nem fogja megtenni az eljárást, mert a vérnyomásom 158/108 volt. A szívinfarktus vagy agyvérzés, vagy mindkettő fő jelöltje voltam - mondta nekem.

Ragaszkodott hozzá, hogy egyenesen menjek a háziorvoshoz. Nem lettem volna, de a feleségem velem volt és egyeztetett időpontot másnapra. Orvosom megerősítette, amit a fogorvos mondott nekem, és választott a vérnyomás elleni gyógyszerek vagy a testmozgás és az egészséges táplálkozás közül. Én az utóbbit választottam.

Orvosom egyeztetett Victoria Mihail táplálkozási szakemberrel is, akihez aznap a héten jártam.

Ez megváltoztatta az életemet.

Vicki napi 1600 kalóriát szedett nekem, és egy órát töltött azzal, hogy megvitatta velem a táplálkozást. Dolgozott velem, megtalálta azokat az ételeket, amelyeket szeretek enni, és elmagyarázta, melyik étel a jobb választás és kevesebb kalóriát tartalmaz. Soha nem használta a rettegett szót, a diétát.

Azt tapasztaltam, hogy többet ettem, mint valaha, de jól döntöttem. Soha nem korlátozta, amit ettem, mindaddig, amíg nem haladtam meg a napi 1600 kalóriát.

Mindig korán kelő voltam, így minden reggel hat kilométert kezdtem gyalogolni a folyó mentén. Igazából várom - milyen csodálatos módja a nap kezdésének.

Az első hét után két kilót fogytam, és a következő 11 hétben minden héten folytattam a fogyást, összesen 24 fontot. Azóta beléptem egy edzőterembe, és egy futópadon sétáltam legalább 11 kilométert naponta. Néha naponta kétszer is megyek, és akár 22 kilométert is megteszek. Aggódtam, hogy helytelennek érzem magam, de az edzőteremben minden forma és méret megtalálható, és mindenki keményen dolgozik.

Hat hónap elteltével elértem a súlycsökkentési célomat, a 33 fontot, és most napi 2000 kalóriát eszem meg, hogy fenntartsam a súlyomat.

Soha nem voltam diétás. Ehelyett megtanultam, hogy mely ételekben van kevesebb kalória, most már tudom, hogyan kell jól választani. Legalább négyszer eszem joghurtot és gyümölcsöt, beleértve a grapefruitot és a narancsot is.

Szinte naponta ebédelek - salátát csirkével vagy hamburgerrel vagy csirkehamburgerrel, de sült ételeket nem. A vacsora gyakran tonhalas saláta, lazac zöldségekkel vagy csirkemell salátával és zöldségekkel.

Azt tanácsolom mindenkinek, aki fogyni akar, hogy ne pazarolja az idejét rövid távú programokkal. Gondoljon inkább életmódváltásra. Tanulja meg a megfelelő ételeket, és próbáljon heti három-négy alkalommal edzeni.

Észreveszi, hogy fogy, és jobban érzi magát minden nap. Ha meg tudom csinálni, akkor te is.