A fogyás csontvesztést jelenthet

Fogyókúrázók, akik nem gyakorolnak veszélyeztetve a gyengébb csontokat

2006. december 11. - A túlsúlyos fogyókúrázók, akik csökkentik a kalóriát, de nem sportolnak, többet fogynak, mint a súlyuk - elveszítik a csonttömeget.

Ez a megállapítás Dennis T. Villareal, MD és a St. Louis-i Washingtoni Egyetem munkatársainak tanulmányából származik.

A kutatók 46 férfit és nőt vizsgáltak, átlagéletkoruk 57 év volt. Mindegyikük túlsúlyos volt; egyik sem kapott rendszeres testmozgást.

Más szóval, tipikus amerikaiak voltak.

A tanulmányhoz 36 résztvevő vállalta, hogy lefogy. A felük kevesebbet fogyasztott - körülbelül 20% -kal kevesebb kalóriát. A másik fele többet dolgozott ki - körülbelül 20% -kal több kalóriát égetett el.

Összehasonlításképpen további 10 résztvevő kapott tanácsot az egészséges életmódról, de nem diétázott és nem mozgott.

Mi történt? A tízhez, akik csak tanácsot kaptak, a fogyókúrázók és a testedzők egyaránt lefogytak.

De a testedzőktől eltérően a fogyókúrázók többet fogytak. Csontot is vesztettek.

És elvesztették azokon a területeken, ahol az idős emberek a legnagyobb valószínűséggel töréseket szenvednek: a gerincük, a csípőjük és a felső lábuk.

"A kalóriakorlátozás előnyös, de ha nem kombinálja a testmozgással, csontvesztést okoz" - mondja Villareal a WebMD-nek. "Nem kell úgy csinálni, ahogy ezek az emberek tették, csak testmozgással.

"Ha egyszerre változtatja meg étrendjét és testmozgását, az nyer/nyer" - mondja Villareal.

Leslie Bonci, MPH, RD, a Pittsburghi Egyetem sporttáplálkozási igazgatója megjegyzi, hogy a testmozgás serkenti a csontok növekedését.

Ha csak kalóriát vág - és nem gyakorol -, kétféleképpen károsíthatja csontjait. Kivághatja az erős csontok fenntartásához szükséges tápanyagokat, és nem stimulálja a csontok növekedését.

"A mozgás a fogyókúra olyan kritikus eleme" - mondja Bonci a WebMD-nek.

"Lehet, hogy könnyebb lesz edzés nélkül - de ez azért van, mert kevesebb csontváza van, mint korábban. Ez nagyon nagy gondot jelent az embereknek az életkoruk során" - mondja.

A Villareal-tanulmány szerint a testmozgás ellensúlyozhatja a fogyókúra csontvesztési hatását - mondja Edward Puzas, PhD, a New York-i Rochesteri Egyetem ortopéd professzora.

"Ha fogyni és csontvázat védeni próbál, különösen, ha idősebb felnőtt, akkor a diéta és a testmozgás keverése lenne a legjobb a csontok védelmében" - mondja Puzas a WebMD-nek.

A Villareal-tanulmány az Archives of Internal Medicine december 11/25-i számában jelenik meg.