Egyszerű, mégis hatékony módja a fogyásnak és az energia növelésének

Tél van, és sokak számára az energia szintje húzódhat az év ezen időszakában.

És ez egy új év kezdete, egy olyan időszak, amikor gyakran keresnek olyan egészségügyi szokásokat, amelyek a múltban problémákat okoztak nekünk.

A megoldások túl gyakran tűnnek eleinte nagyszerű ötletnek, de a nagy változtatások elvégzésével járó további erőfeszítések odáig viselhetnek, hogy hetek múlva mindez távoli emlék.

De mi lenne, ha az idén végrehajtott változás egyszerű lenne?

És valóban működött?

Ebben az évben az Ön egészségügyi és táplálkozási célja ugyanolyan egyszerű lehet - hagyja abba a nassolást. Egyél 2 ételt naponta, ha felnőtt vagy, és 3, ha gyerek vagy a növekedési éveidben.

Igen, itt az ideje, hogy visszatérjünk az étkezésekhez, csak az étkezéshez, és kerüljük a kalóriákat a nap hátralévő részében.

Bármennyire is egyszerűnek tűnik, egyre több bizonyíték és erőteljes tudományos magyarázat van arra, hogy miért lehet ez a játékváltó az Ön számára.

A gyulladásos válasz elkerülése

Ennek az ötletnek a középpontjában a gyulladás elkerülése áll. A gyulladás az immunrendszer válasza a belső veszélyek ellensúlyozására. Ez akkor történik, ha a karját elvágja, betegség ellen küzd, és sok más helyzetben. A tested még akkor is kiváltja, ha eszel.

Ez nem új táplálkozási koncepció. Ez az oka annak, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, almaecetet fogyaszt, ha minden ésszerű gondolat azt mondja, hogy ez őrültség.

Ha egészséges táplálkozás hallgatója, akkor tudja, hogy a magas cukortartalmú, transz-zsíros, finomított szénhidrát- és feldolgozott húsú ételek magas gyulladásos reakciót eredményeznek.

Arra azonban emlékeznünk kell, hogy minden étel, amelyet megemésztesz, valamilyen szintű gyulladást vált ki benned.

Krónikus, alacsony dózisú gyulladás

A vezető egészségügyi szakértők ma úgy vélik, hogy a manapság egyre gyakrabban bekúszó lassan mozgó egészségügyi problémák visszavezethetők az alacsony dózisú gyulladás állandó állapotában való életre. Most az egészségtelen öregedés elsőszámú mozgatórugójaként tekintenek rá.

A stressz és más kiváltó okok is ezt okozhatják, de a diétánknak van a legnagyobb hatása, ha mindig eszünk. Étkezési szokásaink az évek során hatalmas átalakuláson mentek keresztül.

A közelmúltban, mint az ipari forradalom előtt, ritka volt a napi 3 étkezés. Valójában csak az elmúlt pár száz évben volt gyakori az egész napos, rendszeres időközönként táplált táplálék.

Ma ezt egy teljesen új szintre emeljük a nassolással, a kalóriatartalmú italokkal (kávék, Gatorade, szóda stb.) És az „étkezzünk 2 óránként” diétákkal. És ezzel együtt a krónikus fáradtság, a súlygyarapodás, az ízületi fájdalmak és a krónikus betegségek fokozott arányát tapasztaljuk.

Az Ön számára megfelelő változás bevezetése

Ne felejtsd el, hogy bármikor falatozhatsz az étkezések között, még akkor is, ha egészséges snack, akkor ebbe a krónikus, alacsony dózisú gyulladásos állapotba kerülsz. És nem vagy egyedül, mert a legtöbben a teljes 16 ébrenléti órát „táplált” állapotban töltjük.

Ha azonban a kora étkezést egy teljes reggeli vagy délbeni étkezéshez tudja tartani, akkor vacsorázzon egy másikat, akkor esélyt ad a testének arra, hogy lecsökkenje az őrségét és idővel optimálisabban működjön.

Ha ez egyáltalán vonzónak tűnik számodra, akkor azt javaslom, hogy 1 hétig menjen el ezzel a stratégiával, hogy lássa, milyen hatással van Önre személyesen. Előfordulhat, hogy éhes leszel, de valószínűleg nem lesz olyan kihívást jelentő, mint gondolnád (főleg, ha jó AM ételt eszel), és valószínűleg elégedett leszel azokkal az energia- és testtömeg-változásokkal, amelyeket elkezdesz látni.