Indítsa el anyagcseréjét

Gyorsítsa fel anyagcseréjét-

A karcsú, erős test érdekében nem kell természetesen gyors anyagcserével megáldani. A fogyás nem csak arról szól, hogy mennyi ételt eszel. Arról is, hogy milyen. A finomított szénhidrátokban és cukorban bővelkedő étrend megnövelheti a mikroelemek hiányát, ami anyagcsere-működési zavarokhoz vezethet. Ezért olyan fontos, hogy főleg teljes, minimálisan feldolgozott ételekhez ragaszkodjunk. Ez azt jelenti, hogy sovány fehérjék és rengeteg nem keményítőtartalmú zöldség, egészséges zsír és összetett szénhidrát. Gazdag tápanyagok, amelyek táplálják az anyagcsere folyamatait, segítenek a szervezetnek hatékonyabban kalóriát égetni.

Ne hagyja ki a reggelit-Úgy tűnik, hogy van értelme a reggeli kihagyásával, így több kalóriát takaríthat meg későbbre. De súlycsökkenés szempontjából nagyjából a lehető legrosszabb módja a nap kezdésének. Kényszeríti a testét, hogy napi funkcióit nulla üzemanyaggal végezze. Válaszul a tested olyan hormonokat termel, amelyek beindítják a zsírkészleteket, mert ki tudja, mikor kapsz több ételt? Ha anyagcseréjét zsírégető módba kívánja vinni, törekedjen arra, hogy az ébredéstől számított 30 percen belül reggelit fogyasszon.

Egyél gyakrabban-A cookie-k vagy a zsetonok esztelen rágcsálása biztos módszer a súlygyarapodáshoz. De a stratégiai falatozás az egészséges élelmiszerekben megőrzi az anyagcserét, így egész nap zsírégetést folytat. Legalább ötször kell enni naponta. Próbáljon helyet adni ételeinek és harapnivalóinak, így két-négy óránként üzemanyagot tölt fel (kivéve, ha alszik).

Töltse fel a fehérjét - Az összes élelmiszercsoport közül a sovány fehérje lehet a legfontosabb a fogyás szempontjából. Megadja azokat az aminosavakat, amelyek a testének szükségesek az izomszövet felépítéséhez és helyreállításához, amelyek kulcsfontosságúak az anyagcseréje maximális sebességének fenntartásához. Arra kell törekednie, hogy négy-öt uncia fehérje legyen minden étkezés során. És próbálja párosítani a fehérjéket zöld zöldségekkel, amikor csak lehetséges. Lúgosító vegyületeket tartalmaznak, amelyek a fehérjével együttműködve elősegítik a gyors anyagcserét.

Csökkentse a stresszt - A folyamatos aggodalom nem csak megvisel. Valójában akadályozhatja a fogyást. Amikor stresszt érez, a mellékveséi elkezdik kiszivattyúzni a kortizol hormont. Ez nem nagy baj, ha csak átmenetileg történik. De ha krónikusan stresszes vagy szorongó, akkor a kortizol szintje magas marad. Ennek eredményeként a test zsírraktározási módba kerül, így készen áll a válságra.

Egyél többet, ne kevesebbet - Ha X kalóriamennyiség elfogyasztása nem segít a fogyásban, a szokásos gondolkodásmód szerint ezt a számot még jobban vissza kell vágnia, igaz? Rossz. A túl keves étkezés hormonális reakciót vált ki, amelynek során a tested kevesebb kalóriát kezd égetni, és többet tárol el zsírként. Amikor sok tápanyag-dús ételt eszel, a tested ellazul, rájön, hogy elmúlt a vészhelyzet, és újra elkezd zsírokat égetni üzemanyagként ”- mondja. A kalóriaigényeket az életkor, az aktivitás szintje és még a korábbi fogyókúra előzményei alapján is egyedivé teszik.