3 felháborítóan egyszerű módja a fogyásnak

Szeretne lefogyni anélkül, hogy extenzív testmozgást végezne, vagy túl sokat veszélyeztetne kedvenc ételeiben és harapnivalóiban? Háromféle módon fogyhat el némi súlytól, csupán néhány szokás megváltoztatásával, mert a fogyás nem lehet olyan nehéz.

1. Étkezés nem domináns kezével

Ha nem domináns kezével étkezik, akkor láthatóan kevesebbet fog enni. De miért van ez így? Bár gyakran gondolják, hogy az étkezést az éhség vezérli, valójában főleg az a környezet határozza meg, amelyben tartózkodik - mondta Leslie Heinberg, Ph.D., a clevelandi klinika Bariatrikus és Metabolikus Intézetének viselkedési szolgáltatásainak igazgatója. Egy USC-tanulmányban a filmnézők ugyanannyi popcornt ettek, akár elavult, akár friss volt, mivel ez filmnézési szokásuk volt. Amikor azonban arra kérték őket, hogy váltson étkezési kezet, kevesebbet ettek, különösen az elavult pattogatott kukoricából. Ez azért van, mert jobban figyeltek arra, amit ettek, mivel az étkezési szokásaik megszakadtak. Ezen a trükkön kívül számos más módon változtathatja meg szokásos étkezési szokásait, például étkezhet a ház másik részén, vagy villáját válthatja egy pálcika helyett. Ez a tipp valójában még szórakoztatóan is hangzik!

2. Gyümölcsének szippantása

Míg a grillezett csirkeszárnyak és a frissen sült muffinok szaga nyálas lehet, más ételek illata elnyomhatja az étvágyat. Az étvágycsökkentők közé tartozik a banán és az alma. Alan Hirsch, MD, a chicagói Szag- és Ízkezelő és Kutató Alapítvány igazgatója elmondta, hogy az illat az íz 90% -át teszi ki, ezért lehet úgy érezni, mintha már ettél volna, amikor még nem. Ez az oka annak is, hogy az egész nap főző emberek nem érzik magukat éhesnek. Egyéb étvágycsökkentők közé tartozik a menta és a fűszerek. Próbáljon mentát és citromot adni a szokásos napi vízfogyasztáshoz, mivel a gyümölcsök és levelek frissítő illata és íze jobban fogja érezni magát.

3. Hűvös

Az otthoni és irodai tartás 62 ° F és 77 ° F között több kalóriát éget el - derül ki a Trends in Endocrinology & Metabolism című tanulmányban megjelent tanulmányból. A hűvösebb környezet miatt a test erősebben dolgozik, hogy fenntartsa 98,6 ° F-os átlaghőmérsékletét. Ugyanez a logika érvényes akkor is, ha hideg vizet iszik. Így 25% -kal több kalóriát éget el, ha edzés előtt hideg vizet isznak. A sok víz elfogyasztása segít abban is, hogy a test kiszáradjon, mivel a kiszáradás lelassítja a zsírégetési folyamatot.

Növelje ezeknek a remek tippeknek a hatását, és ne csak soványabbnak, hanem egészségesebbnek is érezze magát, ha az öt méregtelenítő étel közül néhányat, például articsóka, cékla, édeskömény, hagyma és vízitorma a napi étkezésébe adja.

Ajánlott cikkek:

Erőforrások:

Kövess minket:

Rólunk

Az életminőség emelése innovatív érzékelő megoldások révén - a Tinké & Zensorium lény.

A Blog.Zensorium egyedülálló perspektívát kínál az egészségre, a wellnessre és a fitneszre, amelyek valóban megérik a kattintásokat.

Érdekel a közreműködés? Olvass tovább megtudhatja, hogyan küldheti el nekünk cikkét!