Fogytam 139 kilót: Rachelle leadja a súlyt, és itt küzd a legnagyobb akadály - kétség

Név: Rachelle/TÖMEG ELŐTT: 286/SÚLY UTÁN: 147/ELVESZTETETT font: 139

fontot

Fogyás sikertörténetei: Kristina 95 kilót fogyott és átalakította testét gyermekei számára

Középiskolába és középiskolába jártam, és 14-16 éves voltam.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Nagyon más volt 20 évvel ezelőtt, mert nem voltak igazán aranyos, plusz méretű ruhaüzletek, mint most. A mazsorett egyenruháimat és a tánc jelmezeket egy varrónőnek kellett elkészítenem, mert nem tudtam beilleszkedni az általános méretekbe. A kitaszítottnak éreztem magam, amikor barátnőimmel elmentem az üzletekbe. Nem voltam magabiztos a saját bőrömben, és mindig keményen próbáltam elfogadni. A családom soha nem érezte velem, hogy vékonyabbnak vagy megváltozóbbnak kell lennem; hogy nehezebb vagyok mindig valami kényelmetlenné, szomorúvá, elszigetelté és alsóbbrendűvé tett. Hiszem, hogy romantikus életemben hagytam a dolgokat az irányítás alól, mert szerettem volna látni, hogy valaki más szeret-e engem úgy, ahogy voltam, de én nem úgy szerettem, ahogy voltam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Kétszer is lefogytam. Először egyetemre mentem, és úgy döntöttem, hogy változtatok, kb. 75 kg-ot fogytam. Főiskolás koromban nem voltam elég érett ahhoz, hogy megértsem a kapott ajándék drágaságát. Így aztán pár év után visszanyertem plusz még néhányat. Azelőtt mentem Miamiba, hogy megünnepeltem volna az egyetem elvégzését, és valaki lefényképezte baráti társaságunkat; Láttam, mennyit nyertem, és mennyit próbáltam elrejteni azt a szomorú és magabiztos embert, akivé váltam. Másodszor imádkoztam, hogy Isten elvezessen oda, ahová akar, hogy abbahagyjam az ételt kényelemként. Az egyetem elvégzése után kezdtem újra.

HOGYAN KEZDTÉK? Elkötelezett voltam az egészséges kalóriatartalmú étkezés mellett, és ragaszkodtam hozzá. Éppen úgy kezdtem naplózni az ételeimet, ahogy először tettem. Most vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek nyomon követni a kalóriáinkat, de én régimódi módon (könyvekkel) tettem. Minden nap sétálni mentem. Úgy döntöttem, hogy biciklizek, amely a garázsban volt, és ez csodálatos felfelé irányuló spirált indított. Szerettem kint lenni, mint egy gyerek, és olyan boldoggá tett, hogy bicikliztem. A font elolvadt, és apránként elkezdhettem kocogni. Soha nem fogom elfelejteni, milyen nagyszerű érzés volt megállás nélkül futni az első mérföldemet. Úgy éreztem, hogy aranyérmet nyertem az olimpián.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Egy évbe telt, mire megláttam a különbséget a testemben. Az első évben körülbelül 60 kilót fogytam. Nagyon lassan. Minden szokásom megváltozott.

MI volt a legnehezebb rész? A legnagyobb kihívások mindig mások voltak, amikor azt mondták nekem, hogy nem kell fogynom. Ez rendkívül nem támogató. Amikor azt hallom, hogy az emberek ezt mondják, azt gondolom, hogy valóban nem értik, milyen érzés önmagadba nézni, és nem tetszeni annak, amit látsz. A másik kihívás azoknak a helyeknek és embereknek volt, akik körül szoktam lenni. A bárokban és éttermekben való részvételt meg kellett változtatni; így néhány ember, akivel együtt voltam, nem tűnt kényelmesnek az életmódváltásomban. Úgy tűnt, hogy továbbra is kitaszított vagyok, de akkor új baráti kört indíthattam, amely támogató és hasonló érdeklődésű volt.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? A második alkalommal, amikor lefogytam, úgy döntöttem, hogy mindent megteszek a fenntartásához. Volt néhány hónapom, amikor a súlyom megemelkedett, de többször is ez volt sikeres az elmúlt 8 évben. Megnézem, milyen messzire jutottam. A családom bátorít, és látja, milyen rosszul akarok fenntartani, ezért megkérdezik, hogy a menüben szereplő ételek működnek-e nekem. Ami tovább tart, az az, hogy úgy ábrázoljam magam, ahogy szeretnék, nemcsak a küllemben, hanem a boldogságban is.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? A legnehezebb a fogyásban a fennsík. Úgy tűnik, mindent rosszul csinálsz. Mások tanácsát látom. Még ha nem is tetszik a tanács, meg is veszem. Amikor elértem az első fennsíkot, épp 200 kg alatt lettem, apám (egy nyugdíjas profi sportoló) azt mondta: "futni kell, és Tae Kwon Do kell". Elkezdtem futni, és újabb 40 kg esett le azonnal. Miután elértem a 160 kg-ot, Tae Kwon Do-ban edzeni tudtam. Mindig kihívás elé állítom az elmém és a testemet. Stagnál rossz.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Kb. 2,5 évbe telt

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? A legjobb az, ha keresztbe tudom tenni a lábaimat. Szeretem a bókokat is. Emlékszem, milyen nagyszerű érzés volt repülőgépre szállni, és nem úgy érezni, hogy az ülésen lekuporodtak. A cipőm megkötésére könnyebb volt meghajolni. Akkoriban botváltást hajtottam, és még a vezetés is kényelmesebb volt. Az az érzés, hogy felébredek, és tudom, hogy elértem a célomat, és nem lehetetlen tovább haladni.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? A sült étel eltűnt, és már nem is egyezik a gyomrommal. Az összes gyorsétteremben abbahagytam az evést. Megtaláltam a módját, hogy nélkülözhetem az általam kedvelt ételeket nélkülözés nélkül, de már nem vágyom a falatos ételekre.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Minél nagyobb súlyt vesztettem, annál többet tudtam csinálni, és ezért jobban élveztem. Valószínűleg heti 1-2 napig voltam aktív, és most heti hat napon vagyok aktív.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Tegyen reális célokat. Ha még nem gyakorol hetente egyszer, akkor kezdje csak a hét egy napjával. Ha megpróbál egy hét 5-6 napjával kezdeni, és akkor hiányzik egy vagy kettő, elbátortalanodhat és megverheti magát.
  2. Beszéljen szakemberrel az ételről. Ha nem eszik eleget vagy túl sokat, az nem segít. Néha két vagy három véleményre van szükséged, mielőtt találsz valamit, ami neked megfelel.
  3. Folytasd! Nem számít, mennyi időbe telik, vagy hány hibát követ el útközben, folytassa. Életed hátralevő része van, hogy rendbe hozzd; ezért ne gyakoroljon semmilyen nyomást arra, hogy lefogyjon egy adott időkereten belül. Ha nem éri el a kívánt számot az "x" hónapokban, akkor feladja?
  4. Hidd el, hogy máris megvan a célsúlyod. Lássa magát boldognak a boltban, lássa magát az új bőrében. Képzelje el folyamatosan.