A fogyás egyszerű módjai

Az NLP és a hipnózis számos egyszerű módszert kínál a fogyáshoz. Ilyen például a jó szokások elsajátításában, a kényszerek vagy rossz szokások legyőzésében nyújtott segítség, a jól formált eredmények megteremtése és a motiváció.

Növelje az anyagcserét

Anyagcsere-sebességünk meghatározza, hogy hány kalóriát tudunk bevinni, mielőtt a felesleg elraktározódna. Az anyagcsere fokozásával fogyhat anélkül, hogy kevesebb kalóriát fogyasztana, vagy többet gyakorolna.

A fogyás egyszerű módjai: Legyőzni a rossz étkezési szokásokat

Sok ember válaszol a stresszre. Hozzon létre egy erőforrás-horgonyt az NLP Anchoring segítségével, így nem használ ételeket (különösen rossz szénhidráttartalmú süteményeket és sütiket) a kikapcsolódáshoz.
A kényszerfúvási technika képes legyőzni az adott étel utáni vágyakat. Ez a szubmodalitási technika jól működik a csokoládéfüggőség, valamint a különböző egyszerű szénhidrát- és cukorfüggőség esetén.

Az NLP Swish-minta összekapcsolhatja a túlevés iránti impulzust egy új, erőteljes énképpel. A mértéktelen evés átveheti az ember életét, érezhetetlennek érzi magát és szégyenteljes
Az NLP-k legjobb étvágycsökkentője a Future Pace új stratégia idő előtt. Milyen alternatív viselkedés, például előbb egy pohár víz elfogyasztása, az étkezés lelassítása vagy a sétálás lenne hasznosabb?
Az érzelmi evés túl gyorsan képes a súlyra, anélkül, hogy kezelnénk azokat a rossz érzéseket, amelyeket megpróbáltunk kijavítani. Az idővonal-terápia képes legyőzni a negatív érzelmeket. Az olyan technikák, mint a Hat lépés átkockázási technikája, békét tudnak teremteni öntudatlan késztetéseinkkel.

Legyen pontos térképe

Számológépek és diagramok Tényleg túlsúlyos? Ezen az oldalon számos hasznos fogyás kalkulátor és eszköz található
Számos tanulmány az elhízást olyan egészségügyi problémákkal is összeköti, mint az alacsonyabb erőnlét, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az alvási nehézségek (és az ebből eredő mellékhatások, például az immunitás csökkenése) és az általános várható élettartam csökkenése.
Hormonjai nagy szerepet játszanak az étvágyunkban és a zsír tárolásában és elégetésében. Megtanulják, hogyan kell dolgozni a fogyás hormonjaival, nem lehet harcolni velük. Az endokrin rendszer fő mirigyei hormonokat választanak ki, amelyek közvetlenül felelősek a súlykontroll számos funkciójáért.
Az alváshiány 10% -kal csökkenti az anyagcserét. Növeli az éhséghormonok szintjét (grehlin) és csökkenti a jóllakottságot jelző hormont (leptin). Emellett növeli a kortizolt, amely csökkenti a tesztoszteront (a karcsúság megőrzésének képességével együtt)

Élvezze az egészséges ételek fogyasztását

Olyan sok ellentmondó és leegyszerűsített tanács van a környéken, szükségünk van az egészséges táplálkozásra vonatkozó irányelvekre.
Ha nem kap elegendő tápanyagot, a teste többet akar. A testek nem számolják a kalóriákat, hanem üzeneteket küldenek neked nyersanyagok beszerzéséhez. A zöldségek erőteljesen kielégítik az étvágyat, sok tápanyagot tartalmaznak, és általában alacsony a kalóriatartalmuk (hacsak nem kalóriatartalmú öntetbe fullad)
Fejlessze ki az egészséges étkezési szokásokat.
Egyes ételekre asszociációinkat olyan technikákkal változtathatjuk meg, mint a térképezés az egészben és az NLP lehorgonyzása. Ha az időzítés a probléma (az étkezés elhagyása stb.), Akkor a mentális képeket használhatjuk az evés gyakorlásához bizonyos időpontokban.

A fogyás egyszerű módjai: Legyen motivált

Szerezd meg a motivációt a fogyáshoz
Próbálja ki az Utolsó szalma technikát, hogy megvalósuljon.
Ha meggyőződik arról, hogy meggyőző, jól megalapozott eredménye van-e, akkor fenntarthatja a hosszú távú fogyókúrát vagy a testmozgás motivációját.
Mikor találod magad gyakorolni vagy aktívnak lenni anélkül, hogy tudatosan gondolkodnál rajta? Mikor találja magát az edzőteremben, kocogni vagy sportolni? Használja a Térképezés átfogó és a jövőbeli Pacing Technique segítségével ezt gyakrabban.

Gyakorolja a zsírégetést

A fizikai erőnlét fontossága a fogyásban.

Sokan a táplálékfogyasztás csökkentésére koncentrálnak a fogyás érdekében. Noha rendkívül nehéz tovább enni és fogyni csak az aktivitás növelésével, a fizikai erőnlét létfontosságú szerepet játszik.

Tudja, hogyan kell kalóriát égetni

Az, hogy életben van, bizonyos számú kalóriát éget el. Az alapanyagcserénk (BMR) az a kalória, amely mindannyiunknak szüksége van életfunkcióink fenntartásához. Ha ez alá csökken, lelassul az anyagcserénk - természetvédelmi módba lépünk.

Gyakorlatok a fogyáshoz

Ezenkívül aktivitással kalóriákat égetünk el - az állóhely több kalóriát éget el, mint az ülést, a járás/mozgás éget többet, mint az álló helyzet. A gyorsabb mozgás (futás stb.) Többet éget, mint a lassú mozgás. Használja a Mentális képeket, hogy a napi tevékenység részévé váljon egy extra tevékenység.

Az izomtömeg növelése, különösen a magizmok, hosszú távon növeli az anyagcserét. 1 font extra izom azt jelenti, hogy napi 40 - 120 kalóriát fogyaszthat. Az egyik oka annak, hogy az emberek idősödve híznak, az izomtömeg csökkenése (ha nem tartjuk fenn az izomtömegünket, akkor 10 évente 5% -ot veszítünk). Lehet, hogy ugyanolyan súlyúak maradunk, de ehhez kevesebb kalóriát kell ennünk.

Mi a legjobb gyakorlat a fogyáshoz?

A súlyviselés a legjobb és legegyszerűbb hosszú távú súlycsökkentő módszer (vagy legalábbis a derékvesztés módszere). Tényleg a soványság számít, nem? Két ember lehet pontosan azonos magasságú és súlyú, de a több izomzatú karcsúbb lesz. Egy font (.45kg) izom hozzáadása 40 - 120 kalóriával növeli az alapanyagcserét. Több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy azonos súlyú maradjon.