A fogyás előnyei a partnerrel

Írta: Carole Anderson Lucia

Lehet, hogy hallotta, hogy az emberek hajlamosak hízni, ha már házasok vagy párkapcsolatban élnek. De tudta, hogy házastársa vagy partnere valóban segíthet abban, hogy sikerrel járjon a súlycsökkentő erőfeszítéseiben, különösen akkor, ha ezt együtt végzi?

A OnePoll Jenny Craig megbízásából 2000-ben házas vagy párkapcsolatban élő amerikaiak közelmúltbeli közvélemény-kutatásában a kutatók megállapították, hogy a válaszadók 79 százaléka valóban hízott, mióta pár tagja volt. Az átlagember 36 fontot hízott fel azóta, hogy együtt volt a jelenlegi partnerével, csak az első évben átlagosan 17 fontot hízott.

De a párkapcsolat egyszerűen nem azt jelenti, hogy hízni vagy a megtartott plusz súly megtartására hivatott. Valójában, ha elkötelezi magát a fogyás mellett a partnerével, az sikeresebbé teheti erőfeszítéseit.

Olvassa el, hogy felfedezze azt a sok előnyt, amelyet Ön és partnere egyesíthet, hogy sikeres fogyókúrás párossá váljon!

1. Együtt történő változás növelheti a sikerét

Egy nagy, több mint 3700 házas vagy együtt élő párból álló tanulmány kimutatta, hogy mindkét partner nagyobb valószínűséggel folytat egészséges új viselkedést, például vállalja a súlycsökkenést, fizikailag aktívvá válik vagy leszokik a dohányzásról, ha közösen hajtják végre a változásokat. 1 Ez különösen igaz, amikor mindkét partner túlsúlyos volt: Ha az egyik partner sikeres volt a fogyásban, a másik esélye a sikerre háromszorosára nőtt.

Egy másik tanulmány azt találta, hogy amikor az emberek egy fogyókúrás programban vesznek részt egy olyan partnerrel, aki sikeres a fogyásban, akkor nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek maguk is. 2 A kutatók arról számoltak be, hogy amikor az egyik fél hat hónap után testtömegének 10% -át vagy annál többet vesztett, a második partner lényegesen nagyobb súlyt vesztett hat, 12 és 18 hónaposan.

Fontos azonban, hogy hogyan támogatjátok egymást. Kutatások kimutatták, hogy még akkor is, ha a partnereket „szinkronizálják” súlycsökkentő erőfeszítéseikkel, a hatástalan vagy alkalmatlan stratégiák egymással, például kényszerítés, nem pedig bátorítás használata feszültséget okozhat a kapcsolatban. 3

2. Együtt egészségesebbé válsz

Azáltal, hogy elkötelezzük magunkat a fogyás mellett, mindketten több fontos módon segíthetnek egészségének javításában:

3. Jobban alhatna

A National Sleep Foundation jelentése szerint a túlsúly a horkolás egyik leggyakoribb oka, amely mindkettőtök számára zavarhatja az alvást. 8 De ne gondold, hogy a horkolás csak a férfiakat érinti: Míg a felnőtt férfiak körülbelül 40 százaléka szokásos horkoló, addig a felnőtt nők körülbelül 24 százaléka is. 9 Néhány font elvesztésével mindketten azt tapasztalhatják, hogy az alvásod nyugodtabbá válik - ami viszont hozzájárulhat a nagyobb súlyvesztéshez.

4. Társad jó szokásokat adhat át neked

A házas vagy romantikus partnerek körében végzett „társadalmi fertőzésről” szóló tanulmány kimutatta, hogy bár az elhízott házastárs vagy élő partner élettartama csaknem 40 százalékkal növeli az elhízás kockázatát, a párok pozitív hatással lehetnek egymásra, különös tekintettel az étrendre és az étrendre. testmozgás (több gyümölcs és zöldség fogyasztása, gyakrabban gyakorol és ritkábban eszik gyorséttermet). 11 A Jenny Craig közvélemény-kutatás ezt igazolja: Azok az emberek, akik arról számoltak be, hogy egészségesen étkeznek és párjukkal együtt edzenek, több mint kétszer akkora eséllyel fogyottak, mint azok, akik egyiket sem.

5. További szórakozás lesz

A kutatások szerint az emberek jobban élvezik a testmozgást, ha házastársukkal, barátaikkal vagy munkatársaikkal vannak együtt, mint amikor egyedül dolgoznak. 12.

6. A kapcsolata javulhat

A Jenny Craig közvélemény-kutatás szerint az együtt sportoló és egészségesen táplálkozó párok közel kétszer nagyobb valószínűséggel mondják azt, hogy állandóan boldogok a kapcsolatukban, mint azok, akik nem.

Ha további lendületet akarsz kapni, próbálj ki egy új fizikai tevékenységet a másik jelentős ismerősöddel: Tanulmányok kimutatták, hogy a párok általában jobban szeretik a párjukat, és elégedettebbek a kapcsolatukkal, miután párként részt vettek egy fizikai kihívásban vagy tevékenységben. 13 Fogd hát a társad, és találj ki egy túraútvonalat, próbálj ki egy samba órát, vagy próbálj ki bármilyen tevékenységet, amely felkelti az érdeklődésedet!

Ugyanezen a vonalon haladva együtt dolgozhat, hogy Ön és partnere összehangolja cselekedeteit - például egy gyógyszeres golyó oda-vissza dobálását, a súlyok egyhangú emelését vagy a tempójának egymáshoz igazítását gyaloglás közben - növelheti kötődését. Az ilyen tevékenységek nonverbális illesztést igényelnek, más néven nonverbális utánzást, amely a szakértők szerint segíthet a pároknak abban, hogy érzelmileg jobban hangolódjanak egymással. 13.

7. Van egy beépített támogatási rendszere

Persze, nagyon jó érzés nézni a számokat a skálán, de még jobb lehet, ha van valaki, akivel megünnepelheted a győzelmedet ... és ha mindketten együtt fogyunk, még több oka van az ünneplésre! A másik oldalon, ha csüggedtnek érzi magát, vagy ha elkötelezettsége elmarad, partnere elősegítheti Önt.

És ha nincs partnered, ne aggódj - Jenny Craig fogyókúrás tanácsadója egy az egyben személyes támogatást kínál, és egymás mellett dolgozhat, hogy segítsen elérni a fogyás céljait. A Journal of the American Medical Association folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány felfedezte, hogy a strukturált fogyókúrás programot támogató emberek nagyobb valószínűséggel fogynak és tartják távol, mint azok, akik nem.

Ön és partnere nagyon sokféleképpen elkötelezett egymás iránt, miért ne lehetne összefogni a fogyásért? Lehet, hogy sokkal élvezetesebbnek találja a fogyás útját a legjobb barátja mellett.

Szüksége van egy kis segítségre a fogyókúrás utazások elindításához? Lépjen kapcsolatba Jenny Craig-szel egy ingyenes találkozóért a kezdéshez!