A fogyás előnyei

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Tetra Images/Getty Images

Mielőtt meghatározná a fogyás célját, fontos megértenie a fogyás előnyeit. A fogyás előnyeinek széles skálájának megértése segíthet abban, hogy motivált maradjon az étrend és a testmozgás programjának kihívásai alatt. Minden fogyókúrás út egy ponton durva foltot ér el.

A siker érdekében vegye figyelembe mindazokat a különböző módszereket, amelyekkel a fogyás javíthatja társadalmi életét, fizikai és pszichológiai egészségét. Készítsen listát azokról a fogyás előnyeiről, amelyek a legtöbbet jelentik Önnek, és tartsa meg a fogyás naplójában. Ezután látogassa meg a listát azokon a napokon, amikor csüggedten érzi magát.

Egészségügyi előnyök

Nem kell több száz kilót leadnia, hogy élvezhesse a fogyás fizikai egészségügyi előnyeit. Ha jelenleg túlsúlyos vagy elhízott, előfordulhat, hogy csak kis súlyt veszít, hogy javítsa általános egészségi állapotát. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csupán 5-10% -os súlycsökkenés megváltoztathatja egészségét. A fogyás jelentheti:

Csökken a cukorbetegség kockázata
Csökkent vérnyomás
Javult a koleszterinszint
Csökken a szívbetegség kockázata
Egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkenése
Javult mobilitás
Csökkent ízületi fájdalom
Javult a vércukorszint
Csökken a stroke kockázata
Csökkentett hátfájás
Csökkent kockázat vagy az osteoarthritis tüneteinek javulása
Csökkent kockázat vagy az alvási apnoe tüneteinek javulása

Orvosa személyre szabottabb információkat nyújthat azokról az egészségügyi előnyökről, amelyekre számíthat, ha lefogy. Például csökkentheti vagy megszüntetheti bizonyos gyógyszereket, vagy csökkentheti a betegség kockázatát. Lehetséges, hogy orvosa ajánlást vagy beutalót nyújthat be regisztrált dietetikushoz vagy gyógytornászhoz, hogy segítsen egy egészséges fogyókúrás program felépítésében.

Az életmód előnyei

Az orvosi előnyök mellett javulhat az életmód is, ha lefogy. A sikeresen lefogyott emberek jelentése:

Aktívabb társadalmi élet
Nagyobb bizalom
Jobb alvás
Javított energia
Javult a szexuális élet
Csökkent stressz
Javított testkép
Javult vitalitás
Javult a hangulat

Fogyás és kapcsolatai

Az orvosi és életmódbeli előnyök elegendőek lehetnek arra, hogy motiválják Önt, hogy ragaszkodjon a súlycsökkentő programhoz. De néhány ember fogyni is próbál a kapcsolat minőségének javítása érdekében. Például érdemes lefogynia házasságának megmentése érdekében.

Ez egy olyan terület, ahol a fogyás előnyei bonyolultak. Míg néhány embernek jobb kapcsolatai vannak a fogyás után, a fogyás, hogy valaki más boldog legyen, nem mindig okos ötlet. Más kapcsolati problémák is lehetnek, amelyeket a fogyás nem old meg. És amikor diétázol vagy tornázol, hogy valaki mást boldoggá tegyél, kezdetben fogyhatsz, de a súly gyakran visszatér.

A szociális támogatás biztosan pozitívan befolyásolhatja a fogyás útját, de a hosszú távú siker érdekében győződjön meg róla, hogy végső soron önmagának és személyes céljainak a fogyása.

Egy szó Verywellből

Ha úgy dönt, hogy jelentős okai vannak a fogyásnak, akkor nincs idő, mint a jelen, hogy megkezdje a fogyás útját. Első lépésként ésszerű cél kitűzését kell kitűznie. Ezután végezzen apró változtatásokat a napi rutinban és az étkezési szokásokban. A folyamat megkönnyítése érdekében kérjen segítséget fogyásért az egészségügyi szolgáltatótól, valamint a barátoktól és a családtól.