Fogyás: Ez az első lépés a zsírvesztés és a jó egészség elérése felé

Testsúlycsökkentő tippek: Az önvizsgálat az első lépés a fogyás útján. Olvassa el itt, hogy megtudja, mennyire figyeli a súlygyarapodás időtartamát és okát, és hogyan segíthet az egészséges fogyásban.

A történet kiemeli

Mi az első lépés a fogyás és a jó egészség elérése felé? Luke Coutinho életmód edző szerint az elsődleges hangsúlyt az egészséges módon elért zsírvesztésre kell fordítani. A gyors fogyás számos mellékhatással jár, mint például a bőr korai öregedése, gyenge immunitás, vékony, száraz és fakó haj, hogy csak néhányat említsünk. Így az első lépés a zsírvesztés és a jó egészség elérése felé az önellenőrzés - tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik, a testmozgással, és hogyan tükrözi a testét és az általános egészségi állapotot.

fogyás

Súlycsökkenés: Önvizsgálat - miért fontos az egészséges testsúly és fogyás szempontjából

Ha önvizsgálatra kerül a sor, akkor meg kell kérdezd meg magadtól, mennyi ideig tartott a hízás. Miután kitalálta, mennyi időbe telt a hízás, kérdezze meg magától, hogy egy hónap, 6 hónap vagy 1 év alatt lefogyhat-e?

A súlygyarapodás során, amely 6 hónap vagy 1 év alatt történt, a súlycsökkenés nem történhet meg 1 vagy 2 hónap alatt - mondja Luke a Facebook élő videó ülésén.

Reális cél kitűzése önmagának az egészséges módszer a fogyás, a zsír és a jó egészség megszerzésére. Irreális vagy túl nehezen elérhető célok kitűzése önmagában szorongást, csalódást, csalódást és stresszt okozhat, ami viszont nagyobb súlyt adhat.

Miután reális célokat tűzött ki magának, meg kell megtudja, mi késztette erre a súlyra. Ennek oka lehet stressz, túlevés, túl sok bulizás, alváshiány, nagy mennyiségű cukor vagy szénhidrát, új életmódváltást okozó munkahely, fizikailag inaktív vagy mozgáshiány stb. könnyebben készíthet cselekvési tervet az egészséges és elérhető fogyás érdekében.

A rossz étrend lehet az oka a súlygyarapodásodnak
Fotóhitel: iStock

Dolgozzon azon dolgok csökkentésében vagy csökkentésében, amelyek rosszul mentek és hízni kezdtek.

Az ötlet az, hogy a súlygyarapodás okozó tényezőjén dolgozzon, és ne csak a súlycsökkentésen dolgozzon.

Luke azt tanácsolja: Ismerje meg a célját, és csak ennek a célnak a megvalósításán dolgozik. Nincs értelme üldözni egy adott célt, mivel ez csak aggódni fog és inkább hízni fog.

  • Fogyasszon helyi, szezonális és házi ételeket.
  • Tartson be sok gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe. A hüvelyesek, hüvelyesek, diófélék, magvak, tejtermékek stb. Szintén a napi étrend részét képezik.
  • Gyakorold az adagszabályozást
  • Gyakoroljon rendszeresen és legyen fizikailag aktív.
  • Vegyen kevesebb stresszt
  • Add fel az alkoholt és a stresszt
  • Ügyeljen arra, hogy jól aludjon, és ne hagyja ki a 8 órás alvást egyetlen nap alatt sem.

Aludjon jól, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon
Fotóhitel: iStock

A fenti lépések, ha következetesen követik őket, együttesen segíthetnek a fogyásban, a zsírban és az egészség megszerzésében. Mondja el nekünk, hogy ez működik-e Önnek.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.