Cathe Friedrich

Ha nem jelent kihívást, akkor nem változtat meg

Az elhízás az egyre nagyobb arányú probléma, szó szerint. Becslések szerint az összes amerikai fele elhízhat 2030-ig. Ez rossz hír. Az elhízás több mint felszínes probléma, amely megváltoztatja a fürdőruhában való megjelenést - hatással van az egészségre, növelve számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket és a rák bizonyos típusait. Miért olyan nehéz kijavítani? Vannak, akik a rossz étkezési szokásokért, a túlzott kényeztetésért és a testmozgás hiányáért felelősek, de a súlykontroll ennél összetettebbnek tűnik. Hatással vannak az olyan tényezők, mint a genetika, a hormonegyensúly és még az is, hogy mennyit alszol éjjel. Most egy új tanulmány rávilágít erre a kérdésre, és meglepő következtetésre jut - minél tovább elhízik az ember, annál „visszafordíthatatlanabbá” válik.

Elhízás: Megfordítható-e?

A Michigani Egyetem és a Nemzeti Tudományos és Technológiai Tanács kutatói érdekes felfedezést tettek. Úgy találták, hogy a hosszabb egerek elhízottak, annál kevésbé valószínű, hogy elveszítik a felesleges fontokat. Speciálisan tenyésztett egerek segítségével, amelyek lehetővé tették számukra az éhség szintjének szabályozását életciklusuk különböző szakaszaiban, közelebbről megvizsgálták ezt a jelenséget. Íme, mit találtak.

A korai élet során az egerek étkezési vágyának kikapcsolása megvédte az elhízást az élet későbbi szakaszaiban. Ha az egerek egészséges táplálkozás mellett normál testtömeget tartottak korai felnőttkorukban, diéta nélkül is képesek voltak elkerülni a jelentős súlygyarapodást. Másrészt az egerek, akik túlzásba hozták a súlyukat, és hosszabb ideig ezen a magasabb súlynál maradtak, még azután is nehezen jutottak ideális testsúlyukhoz, hogy étvágyukat genetikailag „kikapcsolták”, és aktívabbak lettek.

Mit is jelent ez?

Az egyik ok, amiért a súlycsökkenés olyan kihívást jelent, ha túlsúlyos vagy hosszú ideig elhízott, a beállított érték gondolatához kapcsolódik. Amikor az egerek, és valószínűleg az emberek is túlsúlyossá válnak vagy elhíznak, és hosszú ideig fenntartják azt, az megváltoztathatja a beállított pontot egy nagyobb súlyra, amelyet testük megpróbál fenntartani. Más szavakkal, ez a magasabb súly lesz az új „norma”, amelyet testük küzd, hogy megtartsa a hormonok, az étvágyszint és az aktív vágy módosításával.

A beállított pont az egyik elmélet arról, hogy miért olyan nehéz fenntartani a fogyást. Ha csökkenti a kalóriamennyiséget, vagy növeli aktivitási szintjét, akkor kezdetben lefogy, de végül a teste „fellázad” az energiatárolók csökkenése ellen, és megteszi azokat a fiziológiai változásokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy súlya visszaálljon a beállított értékre. Ezért olyan nehéz, de nem lehetetlen, hogy jelentős mennyiségű súlyt fogyjon és tartsa távol. Hosszú ideig tartó túlsúly igazíthatja az ember genetikailag meghatározott alapértékét nagyobb súlyra.

Ezen új tanulmány alapján, feltételezve, hogy az emberre vonatkozik, minél hosszabb a túlsúlyos vagy elhízott, annál nehezebb lesz leadni ezeket a plusz kilókat. Ez különösen azoknak a gyerekeknek a gondja, akik túlsúlyosak vagy elhíznak az élet elején, és ilyenek maradnak egész gyermekkorukban. A súly levétele felnőttkorban különösen nagy kihívást jelenthet magasabb beállítási pontjuk miatt.

Hogy ez a tanulmány az emberekre vonatkozik-e vagy sem, bizonytalan, de nem szabad, hogy csüggedést okozzon. Vannak olyan emberek, akik elhízottak, és sikeresen lefogynak és fenntartják fogyásukat. A „sikeres vesztesek” között az egyik közös jellemző, hogy többségük gyakorolja. Úgy tűnik, hogy a magas intenzitású edzés intervall edzés és erőedzés formájában a testsúly hosszú távú fenntartására szolgál a legjobban. Az erőnléti edzés karcsú testtömeget épít, és az izom anyagcserében aktívabb, mint a zsír. Ez az anyagcserének finom lendületet ad, amely segít a súly hosszú távú fenntartásában.

Alsó vonal?

Előfordulhat időelem a sikeres fogyásról és a karbantartásról. A korai fellépés az elhízás kijavítása érdekében előnyöket kínálhat a testsúly fenntartása terén. Ezért nem okos azt mondani: „A napok egyikében lefogyok”. Tegyen egy tiszta étrendet, és kezdjen el egy fitneszprogramot, amely hangsúlyozza az intervallum edzést és az erőedzést - minél korábban, annál jobb.

Referenciák:

Reuters. „Kövér és egyre kövérebb: az USA elhízási aránya 2030-ig szárnyalni fog”

Science Daily. „Az elhízás visszafordíthatatlan? Az időzítés kulcsfontosságú a fogyásban ”

Journal of Clinical Investigation, 2012; DOI: 10.1172/JCI62543.

International Journal of Obesity. (2007) 31, 204-212.

Kapcsolódó cikkek: Cathe:

Az egyik gondolat a „Fogyás időzítése: válhat visszafordíthatatlanná az elhízás? ”

Ez megmagyarázta, hogy a közel 30 kilós fogyás után majdnem 15 fontot nyertem, még akkor is, ha testmozgok és számolom a kalóriáimat. Azt kell mondanom, hogy most nagyon elbátortalanul érzem magam, mivel kövér vagyok.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.