A fogyás prioritássá tétele

Fogyás!

Az új esztendővel együtt jönnek az újévi fogadalmak. Sok ember számára az egyik legfontosabb a fogyás. Sok okból szeretnének fogyni:

Hogy jobban érezzem magam
Egészségesebbé válni
Egy betegség megfordítására
Egy konkrét közelgő eseményre
Mivel kövérnek „érzik” magukat
Csak mert

Emberek milliói hozzák meg ezt az állásfoglalást, és valószínűleg ugyanannyi okot adnak ennek meghozatalára. Számomra az az egész, hogy jobban akarok „érezni” magam.

Úgy gondolom, hogy a 2-es típusú cukorbetegség megfordítható, és úgy gondolom, hogy a megfelelő táplálkozás (diéta - amit eszem), testmozgás és fogyás kulcsfontosságú ennek a megfordításnak.

Az evés „terhe”

Annak ellenére, hogy a fogyás elhatározása az egyik legnépszerűbb, mégis gyakran elhagyják. Az emberek - főleg olyanok, mint én - úgy érzik, hogy „túl nehéz” fogyni, ezért feladjuk.

Ehhez hozzátesszük, hogy „meg kell” ennünk a túléléshez, és valódi „teher” van a kezünkön (vagy a derekunkon!).

Hidd el, hogy társadalmunk sem könnyíti meg számunkra. (Ez nem mentség, csupán megfigyelési tény.) Folyamatosan bombáznak minket a hirdetések, amelyek a legújabb, könnyen elkészíthető ételekről szólnak nekünk és családunknak.

Amikor valami „jó” az Ön számára, az gyakran nem könnyen elérhető, vagy költséges, és valljuk be, ha nem szokott „egészséges” ételeket fogyasztani, akkor azok nem is nagyon ízlik.

Ha felajánlom, hogy választok egy salátát vagy egy zacskó chipset, akkor valószínűleg a chipset választanám! (Lásd ezt a korábbi cikket arról, hogy a chipek miért olyan addiktívek és nem tesznek jót neked!)

A súlycsökkenést megnehezíti az a tény, hogy ennünk kell, és hogy egészségtelen módon „kondicionáltuk” vagy „kiképeztük” az étkezésre. Néha egyenesen visszavonhatatlannak tűnik.

A fogyás prioritása

De a fogyás, különösen akkor, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, elengedhetetlen annak reményében, hogy megfordítsa az állapotot. Az étrend megváltoztatása - nemcsak a fogyókúrás, hanem az „egészségesebb” étrendre is - kulcsfontosságú.

Néhány erőforrást használtam a vércukorszint szabályozására - inzulinlövéseket, Ozempic-et, Metformint - ezek előtt másokat is használtam, de ezek a gyógyszerek a jelenleg alkalmazottak.

Észreveszem, hogy amikor „rendesen” eszem - a salátákhoz, a friss zöldségekhez és a babhoz (vese és egyéb hüvelyesek) hasonlóan, a vércukorszintem majdnem tökéletes (a gyógyszerekkel együtt). Valójában, ha a nap folyamán nem eszem valami cukrosat, akkor alacsony a vércukorszintem, ami borzalmas.

Biztos vagyok abban, hogy ha megváltoztatom az étrendemet és ragaszkodom hozzá, akkor nem csak fogyni fogok, hanem előrehaladok a cukorbetegség visszafordításában is.

Hogyan lehet fogyni (3 „egyszerű” lépésben)

Tudom, hogy mindannyian ezt a témát kerestétek, ezért mentettem el utoljára.

Az az igazság, hogy a fogyásnak nincs egyetlen módja. Ha csak egy módszer lenne rá, akkor nem lenne annyi étrend. Nem lenne olyan sok vállalat, amely az „egészség/fehérje turmixokat” népszerűsítené, mint a fogyás módját. Nem lenne ennyi különféle diétás étel.

Ha 3 egyszerű lépés lenne, akkor már nem lennék túlsúlyos. A könnyű nem mindig azt jelenti, hogy jó.

Mesélhetek arról a könyvről, amelyet olvasok, és az éves Be Lose Loser with Karin fogyás versenyre fogom használni, amelynek vezetője vagyok.

A könyv neve Lose It Fast, Lose It Forever. Pete Thomas, az egykori „A legnagyobb vesztes” televíziós műsor legsikeresebb „vesztese” írta.

Thomas könyvében beszámol az útjáról, a küzdelmekről és arról, hogy végül mit tesz a súly levonása érdekében. Ezt a könyvet az Amazon-on a következő linken vásárolhatja meg:

Ha úgy gondolja, hogy csatlakozni szeretne a versenyemhez, és Közép-Minnesotában él, nyugodtan csatlakozzon hozzánk a kihíváshoz. Mindig pénzjutalmat adunk a legjobb 3 vesztesünknek. A versenyről többet tudhat meg, ha a Legyen vesztes Karinnal oldal linkjét követi! Az oldalon jelenleg a 2018-as verseny eredményeink láthatók, de ezek hamarosan frissülnek!

Felajánlok egy osztályt, ahol megbeszéljük a könyvet. A versenybe való belépés díjat számít fel, de kap egy egyedi gyártású „vesztes vagyok” pólót, három hónapos előfizetését az Independent News Herald-nak, a csoportba való belépést és még sok mást. Tavaly elkezdtem a “Can You Beat Me” minipályázatokat. Ezekben a versenyeken kihívást adnék ki, és ha megverne a kihíváson, akkor 10 dollárt nyerne.

Záró gondolatok

Annyit lehet „hízni” a „fogyással”! Egy ilyen verseny csak a jegy lehet az Ön számára.

Ne feledje, hogy élnünk kell, és az egészséges ételek fogyasztása az első lépés a „egészségesebb” fogyáshoz. Ne feledje, hogy a fogyásnak nincs egyetlen módja. A következő cikkekben áttekintek néhány súlycsökkentő dolgot, amelyeket személyesen kipróbáltam vagy kutattam.

Köszönjük, hogy ellátogattál a webhelyemre. Szeretném hallani a gondolatait erről a bejegyzésről. Kérjük, hagyjon kérdéseket vagy észrevételeket az alábbiakban, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel!

Értesítés: A vásárlások külső leányvállalati weboldalakon történnek. Amikor egy cikk megvásárlásához kattintson a diabeteshealthnuts.com webhelyen található leányvállalati linkre, a terméket közvetlenül az eladótól vásárolja (nem a diabeteshealthnuts.com webhelytől). Az Amazon és/vagy más vállalatok csekély jutalékot vagy más ellentételezést fizetnek a diabeteshealthnuts.com-nak azért, mert webhelyüket vagy termékeiket társprogramjukon keresztül reklámozzák. Az árak pontosan megegyeznek az Ön számára, ha a vásárlás affiliate linken vagy nem affiliate linken keresztül történik. Nem fog többet fizetni, ha átkattint a webhelyemen található linkre.

A szerzőről

Karin Nauber, hivatásos újságíró, aki az újságiparban dolgozott az elmúlt 27 évben. Nagyanyja is, aki a házastársával együtt unokáikat neveli. Karinnak öt unokája van, akikkel a lehető legtöbb időt tölti. Karin körülbelül 11 évvel ezelőtt diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, és számos kihívással nézett szembe a betegséggel. Ha kapcsolatba szeretne lépni vele, kérjük, tegye meg: [email protected].

18 gondolat a „súlycsökkenés prioritássá tételéről”

Köszönjük, hogy megosztotta ezt a bejegyzést. Életem megfelelő pillanatában jött. Az idei év legfontosabb elhatározása a fogyás, de gondoltam, hogyan lehet ezt elérni, de úgy gondolom, hogy ez a verseny segít elérni az idei célomat. Köszönöm, hogy felvilágosítottál erről. Nekem most kötelező bekapcsolódnom a versenybe.

Nagyon köszönöm, hogy ellátogattál a webhelyemre. Várom, hogy kapcsolatba léphessek Önnel a versenyen!

Ez egy nagyszerű áttekintés, és szeretem a rendelkezésre bocsátott információkat ...

Ezerszer tudok egyetérteni veled, amikor kijelented, hogy a 2-es típusú cukorbetegség fordított lehet, ha néhány egyszerű lépést megtesz, amit mindenki gyakorolhat.

Sokan úgy tekintettek a fogyásra, mint az elérendő lépésre, de azt mondanám, hogy „gondolja újra” erre. A fogyás olyan elv, amely rendkívül sok gyakorlatot és akaraterőt igényel. Függetlenül attól, hogy a kiegészítők, a diéták és/vagy programok részt vesznek-e, fegyelmet követel a fogyás teljes változásához.

Ahhoz, hogy megértsük a testen végrehajtott változások szintjét a zsírméret csökkentése érdekében, elköteleződés szükséges, hogy melyik váljon külön a mindennapjaitól, amit megerősítenék, hogy elsőbbséget élvezek.

A fogyást sokféleképpen meg lehet valósítani, mégpedig olyan módon, amelyet nem az edzőtermi órákban vagy a diétakönyvekben szoktak gyakorolni. Még a Víz is óriási hozzájáruló anyag, amely hatalmas fogyást okozhat. Egyetértene velem?

Élveztem, hogy a legjobb tudás érdekében végignéztem a cikkét.

Köszi Peter! Nagyra értékelem, hogy meglátogatta a webhelyemet, és észrevételeit. A fegyelem elengedhetetlen része a fogyókúrának!

Igen, mindannyiunknak jobban kell ennünk, hogy jobb egészségünk legyen, és sajnos kiképeztünk arra, hogy azt gondoljuk, hogy a zsíros, cukros finomságok jobban ízlik, mint a friss, egészséges ételek. Az ételek és a súly kezelése különösen nehéz a későn megjelenő cukorbetegek számára, mert általában a hosszú távú egészségtelen étrend és életmód okozza az összes problémát. Versenyei szórakoztató módon hangzanak el egészségük kezelésére egy támogató csoporttal. Sok szerencsét!

Köszönjük, hogy meglátogatta az oldalamat, Jenny! Igazad van, hogy gyakran hosszú távú egészségtelen étrendünk és életmódunk áll a problémáink mögött. Az elmúlt 10 évben minden évben megrendezzük a versenyt. Ez lesz a 11. évünk, és nagyon várom! Ha többet szeretne megtudni róla, látogasson el a Independent News Herald weboldalára: http://www.inhnews.com és kattintson a „Blog” gombra.

Tetszett a bejegyzésed. Attól tartok, többet tudok a 2-es típusú cukorbetegségről, mint bárki, amit tudni akarna. A fiam 12 éves korában 2. típusú cukorbetegségbe került. Gondoljon a fogyókúrára, amikor tinédzser korúval dolgozik. A fiam magas volt, így a túlsúly miatt valóban nem kellett diétáznia. Fogyókúráznia kellett, hogy a vércukorszintje megfelelő tartományban maradjon.

Egyetértek veled abban, hogy a saláta és a chips között válassz. Valószínűleg én is a chipeket választanám. És akkor gyere vissza a salátára! Abban is igazad van, hogy társadalmunk sem teszi könnyűvé a diétázást.

Érdekelt, hogy milyen gyógyszereket használ. Azok a gyógyszerek túl későn jelentek meg, hogy segítsenek a fiamnak. De örülök, hogy segítenek neked és másoknak cukorbetegségben. Sok szerencsét kívánok a fogyás versenyéhez.

A cukorbetegség korábban megfordult. Volt egy barátja, aki megfordította - de életkor = kezdet volt, és fárasztó testmozgás/diéta programot folytatott. Soha ne veszítse el a hitét, hogy meg tudja fordítani. Imádkozom, hogy tudj.

A fiam 48 évig élt vele. Tönkretette a szívét. 60 évesen halt meg .

A diéta és a testmozgás a fegyvere. És hé, a diéta, amelyen próbálsz maradni, és a testmozgás mindannyiunk számára jó. Kiváló poszt

Nagyon köszönöm, hogy ellátogattál az oldalamra! Nagyon sajnálom, hogy meghalt fia küzdelmeiről hallottam. Olyan szomorú, amikor egy fiatal embernél kialakul ez az állapot. Gyakran ellenőrzik a szívemet. Volt néhány rendellenes leolvasásom, ezért megértem, hogy fontos ezen felül tartanom. Körülbelül 11 éve diagnosztizáltak nálam.

Köszönöm ezt az inspiráló cikket a fogyásról az új évre! Sokan azt mondják, hogy visszaállnak a formájukba, de nagyon nehéz megütni az edzőtermet, ha kint hideg van, és még mindig felépülünk az összes ünnepi evésből. Fokozatos folyamatot igényel az egészségesebb táplálkozás és a megfelelő természetes kiegészítők fogyasztása az étrendünk befejezéséhez. Időt kell adnunk magunknak, hogy előbb felépüljünk, majd kardió edzésbe kezdjünk, amely felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

A legnehezebb az, hogy mindenképpen kiválasztjuk a megfelelő ételeket, és megváltoztatjuk szokásos szokásainkat, hogy alkalmazkodjunk az új összetevőkhöz, amelyekre szükségünk van. Ki kell dolgoznunk egy tervet, és meg kell adnunk egy kis irányt, hogy miként tudunk kitartani a terv mellett. Szükségünk van póttagokra vagy helyettesítőkre, ha nem találjuk azokat az összetevőket, amelyeket az egészséges vacsorához vágyunk, vagy amiket egy fogyókúra szakácskönyvben láttunk.

Amint elkezd igazán fogyni, az a nehéz rész, hogy ezután valóban távol tartja magát, és az életmódját úgy alakítja, hogy így is maradjon. A diéta után sokan visszatérnek régi módjaikhoz, így az egész folyamat teljesen értéktelenné vagy időpazarlássá válik. Meg kell tennünk az egészséges táplálkozást és a szokás és életmód kialakítását. Ez néha fárasztó és nagyon nehéz lehet, de egészségünk és túlélésünk szempontjából feltétlenül szükséges. Vissza kell szereznie a boldogságát és előre kell fizetnie azzal, hogy másokat is erre inspirál. Köszönjük, hogy ebben a cikkben inspirálta az embereket a cselekvésre, és várom a fejlődését.

Köszönöm, hogy meglátogatta az oldalamat, Daniel. Nehéz kiválasztani a megfelelő ételeket. Megtanulok több zöldséget kedvelni és fogyasztani, és különböző módon próbálom ki őket, hogy még akkor is, ha elérem a célomat, képes leszek fenntartani a veszteséget. Legfőbb célom, hogy segítsek másoknak megtudni, hogy van jobb módszer!

Tetszett olvasni a cikkedet, és igazad van. SOKKAL különféle lehetőség van az étrendről, és az „egészségesség” annyira zavaros lehet, hogy milyen információkat kell követni és bízni.

Szerintem nagyon jó, ha van verseny. Mindig könnyebb veszíteni, ha valakivel csinálod. Kicsit messze vagyok Minnesotától, de milyen okos ötlet. Remélhetőleg az oldalán megoszthatja a verseny végét.

Köszönjük, hogy ellátogattál a webhelyemre, Nancy! Örülök, hogy tetszett a cikk. A fogyásnak és az egészségnek valóban nagyon sok módja van. A társadalom ma sem könnyíti meg az olcsó, de valóban egészségtelen választásokat, amelyek jó ételként szerepelnek. Párhuzamos cikkeket fogok közzétenni a versenyzőnknek írt „Legyen vesztes a Karinnal” cikkekkel együtt, így Ön és bárki más érdeklődő nyomon követheti és fogyhat velünk együtt!

Szia ez az, amire szükségem lehet, ha nem sikerül hamarosan leadnom egy kis súlyt. Valóban szeretnék fogyni, de enyhén szólva is nehéz. A munkám és a családi életem nem igazán jelenti azt, hogy könnyű lesz étrendhez ragaszkodnom snack nélkül. További tippeket és tanácsokat keresek át a webhelyén. Köszönöm

Köszönjük a látogatást, Kenny. A fogyás nehéz, de mi emberek nagyjából bármit megtehetünk, amire csak gondolunk, így a fogyás kedvezőtlen körülményei ellenére mi érvényesülünk! 🙂

Szia Karin, nehéz elhinni, hogy már 25 napja van az új évnek. Az egyik elhatározásom ebben az évben az volt, hogy egészségesebben táplálkozom, és elveszítem a csúnya zsírlerakódásaimat. Aggódom, hogy a fenekem jobban hasonlít a kockás nadrágos galira, amikor arról álmodozom, hogy úgy nézzen ki, mint aki a dereka vonalát méri.

Tehát megpróbáltam ilyen cikkeket olvasni, hogy segítsek motiválni. Szerintem a tied csak működhet. Van egy jó zacskó salátakeverékem a hűtőszekrényben - a nevemet hívják. Igazából szeretem a salátákat. Úgy tűnik, az ócska étel mágnesként vonz. El kell olvasnom a chiped cikkét. Ebédre megettem egy nagy zacskó chipset. Olyan finomak. Azt hiszem, a sósság a vonzás része.

Ha a te környékeden élnék, részt vállalnék a kihívásodban. Sajnos nem. Félelmetes módnak tűnik a motiváció fenntartása érdekében.

Még egyszer köszönöm, Sondra! Örülök, hogy néhány cikket elolvastál az oldalamon. Az egészséges ételválasztás nehéz, de örülök, hogy szereted a salátákat. Nem vagyok sok szakács, de új módszereket tanulok a salátáim érdekesebbé tételéhez! Kísérleteztem különböző salátaöntetekkel is, mint egy vörösboros vinaigrette! Soha nem gondoltam volna, hogy szeretem az ilyen dolgokat, de ezek sokkal vonzóbbá teszik a salátáimat.

Ez egy érdekes téma számomra, mert hónapokkal az első baba születése után annyi súlyt adtam hozzá, és ettől nagyon rosszul éreztem magam, ezért úgy döntöttem, hogy tornaterembe megyek, mivel úgy gondoltam, hogy ez lesz a leggyorsabb módja a fogyásnak, de ahogy te is mondtad, hogy a fogyásnak nincs egyetlen módja, az edzőterem önmagában soha nem segített abban, hogy elérjem, de az egészséges táplálék bevitelével együtt most már van egy kis fogyásom, és sokkal jobban érzem magam

Kedv, még egyszer köszönöm, hogy meglátogatta a webhelyemet. A fogyás nagyon fontos - nemcsak azért, hogy jobban érezzük magunkat, hanem egészségünk érdekében is. A testmozgás az egészséges életmód része, ezért jó, hogy ezt a komponenst is hozzáadta!

További jó munkát! Örülök, hogy jobban érzi magát!