A fogyás legjobb módjai a fesztiválok után

A szeptember és december közötti időszak Indiában számos ünnepséggel gazdagodik. Az egészséges táplálkozás szempontjából motivált és fegyelmezett maradni egyre nehezebb lesz. Tehát hogyan tervezi, hogy elveszíti mindazt a felesleges kilót, amelyet hamarosan meg fog szerezni ezen ünnepségek alatt?

legjobb

Így ünnepelhet egészségesen fogyni egy ünnepi hónap után:

  • Méregtelenítés: Ha ünnepi hangulatban van, akkor valószínűbb, hogy sok egészségtelen ételt fogyaszt, amelyet esetleg nem jó minőségű olajban főznek, és felesleges kalóriát tartalmazhat. A méregtelenítés nagyszerű módja annak, hogy újra elkezdje a diétát, és megszabadítsa testét minden méregtől. Az elsődleges szempont a legyengült immunitás visszaszerzése kell, hogy legyen, és ezért az étrendbe olyan C-vitaminban gazdag ételeket kell bevinnie, amelyek magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. Kipróbálhat valami olyan egyszerű dolgot, mint egy egész citromot kinyomni egy pohár langyos vízben, és reggelre elfogyasztani. Egy másik lehetőség lehet egy kanál almaecet.

  • Tervezze meg étkezését: Könnyű elragadni az ünnepségeket, és figyelmen kívül hagyni diétáját és fitneszcéljait. A követés egyszerűsítése érdekében ezt javasoljuk - Tervezze meg étkezését. Ha szigorú diétát tartasz, akkor könnyebb lenne, ha könnyedén fogyasztanád a reggelidet, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. A nap egyik legegészségesebb módja a fehérjék. A fehérjék általában hosszabb ideig töltik meg, így az étvágya csökken.

  • Kis étkezési adagok: Anyagcseréje valószínűleg nagy sikert aratott az egészségtelen étkezési szokások miatt a fesztiválok alatt. Az immunrendszer helyreállításával foglalkozó poszton dolgoznia kell az anyagcsere-erő helyreállításán. Ennek leghatékonyabb módja, ha ételeit napi 6-8 alkalommal kisebb adagokban fogyasztja. Tartalmazzon több rostot és takarmányt, amelyek elősegítik az anyagcsere-aktivitást. Természetesen maradjon teljesen a gyorsételektől.

Bónusz tipp: Ezen tippek felett és túl az elegendő alvás és ivóvíz nem állapítható meg eléggé. A fesztivál utáni edzés után a tested a szokásosnál jobban kopik. Részben azért, mert hosszú idő után folytatódik, vagy különlegesen keményen dolgozott az ünnepi súly leadása érdekében. Tehát aludjon magának annyit, hogy természetesen felépüljön. Igyon annyi vizet, hogy folyamatosan vizeljen, és rendszeresen eltávolítsa testének méreganyagát.

Ha gyorsan szeretne formába lendülni, kipróbálhatja az erőjógát, a TRX-et és az újabb fitnesz technikákat. Ezek közepes vagy nagy intenzitású gyakorlatok, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem az izmokat is erősítik.