Testsúlycsökkenés: Michelle Mone 29 esküvői étrendre vonatkozó szabálya kiderült, miután lefogyott 11 kg

2019. november 26, 10:46
Frissítve: 2019. november 26., 13:11

MICHELLE Mone elárulta a 29 diétás szabályt, amelyhez ragaszkodott, ami segített neki 11 fontot leadni esküvője előtt.

A 48 éves melltartókirálynő és milliárdos vőlegénye, Doug Barrowman tavaly decemberben és két év randevúval jegyezték el egymást.

Augusztusban jelentette be, hogy elérte a célsúlyát, és néhány hónap alatt egy 10-es méretűre csökkent.

Annak idején az Instagramon írva azt mondta: "7 év után végre megcsináltam a célsúlyomat! Csak egy módja van ennek. Kevesebbet egyél, egészségesen egyél és eddzen napi 1 órát. Végül elvesztettem az utolsót 11 font az elmúlt hónapokban. 10-es méret és kész az esküvő. "

Most elárulta, hogyan csinálta - egy 29 szabályos tervvel, amely a tojás, a csökkentett zsírtartalmú sajt és a gyümölcslé kerülését foglalja magában.

Ennek egyetlen módja van. egyél kevesebbet, étkezz egészségesen és eddz naponta 1 órát

Ehelyett a glasgow-i születésű üzletasszony alacsony zsírtartalmú tej, kis mennyiségű természetes joghurt és teljes kiőrlésű kenyér fogyasztását javasolja.

Azt is mondja, hogy korlátoznod kell a tenger gyümölcseinek, a tésztáknak és a rizst egy héten elfogyasztott mennyiségét, de minél több friss zöldséget fogyassz.

Michelle hozzátette, hogy kerülni kell a fóliában és az ónfóliában történő főzést - és csak olívaolajat használjon.

Michelle Mone 29 étrend szabályterve

1. Az alacsony zsírtartalmú tej- a tehéntej rossz az Ön számára; laktóz intolerancia. Az ember belét nem úgy tervezték, hogy hatékonyan dolgozza fel a tejet ... helyettesítheti a mandulatejet, a szójatejet vagy a kókusztejet

2. Természetes joghurt - csak kis mennyiségben; laktózkiadás és tele természetes cukorral

3. Tojás - teljesen kerülje el - a koleszterin problémákat; állati eredetű fehérje

4. Csökkentett zsírtartalmú sajt - kerülje el teljesen, mint a tojáshoz és a tejhez hasonló tulajdonságú állati eredetű fehérjét

5. Levek - kerülje a gyümölcsleveket, mivel azok tele vannak cukorral; ha használják, frissen kell összenyomni és mértékkel kell bevenni

6. Friss gyümölcs - tele cukorral, így mértékkel vegye be

7. Friss zöldségek - egyél annyit, amennyit csak szeretnél .... A komplex szénhidrátok jót tesznek neked, és elegendő fehérjét is termelnek a megélhetéshez

8. Teljes kiőrlésű kenyér - enni mértékkel. Kerüljön minden olyan kenyeret, amely nem teljes kiőrlésű

9. Hal és tenger gyümölcsei - heti három főzet ... kerülje a magas higanytartalmú halakat. A hal és a tenger gyümölcsei heti 3 adagra jóak max! Kerülje a magas higanytartalmú halakat - tonhal, makréla, laposhal és kardhal

10. Sovány húsok - kerülje a húst, mivel az állati fehérje káros az Ön számára; fehér és vörös hús egyaránt. Használjon fehérjepótolókat, pl. Csicseriborsó, birsalma, tempeh, seitans, jack gyümölcs, tojásnövény. Éppen annyi táplálék származik az állati fehérjékhez képest

11. Olívaolaj - nagyon egészséges; Naponta 3 étkezőkanál

12. Repceolaj - rossz neked; rákkeltő!

13. Sült bab- rossz neked; tele cukorral és sóval; egy egyszerű szénhidrát, amely keményítőtartalmú és rossz az Ön számára. Természetes hüvelyesek (pl. Lencse, hüvelyesek, garbanzo bab stb.)

14. A természetes dió (mandula, brazil dió stb.) Jót tesz az Ön számára

15. Ónozott hüvelyesek - rendben vannak, de kerülném az ónozottakat, és zsákosakat választanék

16. Konzervált paradicsom- finom. A frissek jobbak, mivel szuperélelmiszerek és antioxidánsok

17. Csemegekukorica - kerülje az ónozott konzervet, és menjen frissen

18. Tomato Puree- finom

20. Szárított gyümölcs - mérsékelten, a cukortartalom miatt

21. Tészta és rizs - legfeljebb heti 3 adag, senki 40 grammnál nagyobb adagot (teljes kiőrlésű tészta és barna rizs vagy vadrizs)

22. Zabkása zab - feltéve, hogy természetes és nem tartalmaz hozzáadott cukrot

23. Hüvelyesek - az áfonyán kívül (cukorral telve) rendben vannak

25. Ütni semmit

26. Csak olívaolajban főzzön; semmi más

27. Nincs tejszín vagy vaj a főzés során

28. Készletek - felhasználás zöldségfélék; nem hús

29. Kerülje az ételfóliában és az ónfóliában történő főzést

Tippjei végén összefoglalta: "Alapvetően ez egy korlátozott pescetárius étrend, sok hüvelyes és zöldségfélével. A húspótlók felhasználhatók az ételek ömlesztésére. A legfontosabb az, hogy mindenáron kerüljük a cukrot, keményítőt és egyszerű szénhidrátot.

"Őrültnek hangzik ... mindazonáltal meg lehet csinálni és nagyon érdekessé lehet tenni, a receptek szerint, amelyeket megosztok veletek.

"Étrendünk évente milliárdokba kerül az NHS-nek.

"Ennek az életmódnak a megváltoztatása azt jelenti, hogy mindannyian tovább élünk és egészségesebbek vagyunk. Olyan betegségek, mint a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a testmozgás (SM és Parkinson-kór), mind elakadnak és/vagy megfordulnak."

A legfontosabb, hogy mindenáron kerüljük a cukrot, a keményítőket és az egyszerű szénhidrátokat

Michelle-nek három gyermeke van az előző házasságából, Michael Mone-tól, akitől 2011-ben vált el, Rebeccától, Declan-tól és Bethany-tól, Doug-nak pedig négy gyermeke van két korábbi házasságból.

A bárónő, aki 1996-ban mindössze 25 évesen alapította az Ultimo fehérneműcéget, elmondta, hogy mindannyian „nagyon izgatottak” az esküvőjén.

Az év elején a The Sun-nak elmondta: „A megtudástól számított 30 percen belül a ház körül voltak. Apróra szeretik Dougot, így ez csak mozog, és olyan jól kijönnek vele.

"Éppen most beszéltünk róla, akár nagy alkalomra, akár egy kis alkalomra vágyunk, és hogy hol és mikor lesz."