Több mint 120 fontot fogytam. Íme 7 dolog, bárcsak tudtam volna, mielőtt megkezdtem az utamat.

Amikor valamivel több mint egy évvel ezelőtt megkezdtem a fogyás utamat, elég jól felkészültnek éreztem magam az előttem álló nehéz útra. Viszont az utólag mindig 20/20, és most, hogy több mint 120 fontot esett le, rájövök, bárcsak tudnék néhány dolgot sokkal korábban.

tanult

A haladás nem mindig lineáris.

Bár azt várnád, hogy a skála száma folyamatosan csökken, mivel edzel és kalóriadeficitet eszel, a fogyás - különösen akkor, ha jelentős mennyiségű veszteséged van - nem mindig működik így.

Volt, amikor egy különösen intenzív edzés és alacsony kalóriabevitel utáni napon léptem a skálára, számítva arra, hogy alacsonyabb számot látok, és ehelyett magasabb volt. Mindig kissé hömpölygött, de hamar rájöttem, hogy a hormonoktól a nátrium bevitelig minden nap naponta néhány fonttal befolyásolhatja a skálát. Jobb, ha megnézi a súlycsökkenését egy vagy több hónap alatt, hogy lássa az általános tendenciát, és ne csüggedjen.

Az emberek megpróbálnak rendszeresen kisiklani.

Nem arról van szó, hogy rosszindulatúan csinálják, csak "kedvesek próbálnak lenni". Ha irodában dolgozik, az üres bámulások akkor jelentkeznek, ha visszautasít egy darab Janice születésnapi tortáját, vagy elutasítja hamburgerek rendelését ebédre mindenki mással.

Ugyanez vonatkozik arra, hogy "nem köszönöm" anyukád brownie-jának extra adagjait vacsoránál vagy süteménynél az unokatestvéred esküvőjén. Elképesztő, hogy az emberek milyen dühösek lesznek arról, amit nem eszel, de úgy tűnt, hogy nem érdekli őket túlságosan, ha túlságosan szeretnél enni.

Nehéz volt néha erősnek maradnom, de végül is tudtam, hogy rendbe kell hoznom az egészségemet, így tovább haladtam. És végül mindenki megszokja az új étkezési szokásokat is.

A diéta többet számít, mint gondolná.

A "nem lehet rossz étrendet meghaladni" mondás annyira igaz. Soha nem voltam olyan ember, aki visszafogyasztaná az edzés közben elégetett kalóriákat, de addig nem értettem, hogy elkezdtem ezt az utat, hogy az étrend mennyire fontos nemcsak abban, hogy segítsen a skálán lévő számok mozgatásában lefelé haladni, segít jól érezni magát.

Minél jobban javult az étrendem, hogy több egészséges zsír, jó fehérje és sok zöld zöldség legyen benne, annál több energiám volt, annál jobban kinézett a bőröm, annál alaposabban aludtam és egészségesebbnek éreztem magam.

A szekrény cseréje elég drága lehet.

24-ről 12-re váltottam. Bár körülbelül egy év kellett ide, és még mindig fogyni készültem, nagyon költséges volt folyamatosan cserélni a ruhákat, amikor a régiek túl táskásak lettek hogy megfelelően illeszkedjen.

Egyelőre olcsó boltokban vásárolok tűzőkapcsokat, vagy keresem az eladásokat, hogy ne költsek túl sokat olyan dolgokra, amelyeket nem leszek képes hosszú távon megtartani. Ráadásul, ha a dolgok már nem passzolnak, felajánlhatom őket egy helyi ruhabanknak.

Néha nem ismeri fel magát a tükörben.

Van, amikor megpillantom a tükörben levő önmagam tükröződését, és nem ismerem fel önmagamat - hozzá kell tennem, nem rossz értelemben. Szinte furcsa, testen kívüli tapasztalat, hogy nagyjából feleannyi magamnak látom magam, mint korábban. Annyira megszoktam, hogy magam vagyok a 300 kg-os változata, hogy az 1959-es font olyan ember, akit még nem ismerek, és alkalmazkodik hozzá.

Gyakran nem veszi észre a testében bekövetkező apró változásokat, amíg nagyokká nem válnak.

Hasonlóképpen, a folyamat során voltak olyan esetek, amikor rendkívül frusztrált voltam, mert a skálán lévő szám csökkent, és keményen dolgoztam, de nem láttam a testemben bekövetkező fizikai változásokat.

Pedig történtek - tudtam, ahogy a ruhám másképp illeszkedik, és ahogy a kettős állam lassan eltűnik. Valószínűleg jobban tudatosultam volna a változásokon, ha rendszeresen elvégzem a méréseimet és mérlegelem is magam, ezért ezt ajánlom bárkinek, aki megkezdi a fogyást.

Ha azt akarja, hogy állandó legyen, akkor ez nem lehet diéta - életmódváltásnak kell lennie.

Ezt tényleg nem lehet elégszer elmondani. Ha a diétát ideiglenes megoldásként kezdi, amíg el nem éri a célsúlyát, majd visszatér a régi étkezési módhoz, akkor visszanyeri az összes lefogyott súlyát, majd néhányat. Nem diétának, hanem étkezésnek tekintem.

Az egész életmódom megváltozott, és bár a karbantartási módba lépve meg tudom növelni a kalóriáimat, a jelenlegi étkezési módomnak nincs vége - a dolgok most éppen így vannak, és ez biztosítani fogja az egészségemet és a közérzetemet még évekig.