A fogyáshoz a helyi szerzőnek új tanácsai vannak: Egyél, mint Buddha

Ha valaha is megpróbált lefogyni (és ki nem tette meg?), Akkor tudja, hogy nincs ötlethiány - a könyvesboltok polcai diétás könyvekkel nyögnek, az internet pedig silány a sovány jógatanároktól, akik azt mondják, hogy egyél kelkáposztát vagy tegyen chia mag a kávéjában.

A fogyáshoz az a lényeg, amikor eszel…

De Tara Cotrell Wright és Dan Zigmond helyi szerzők, a Buddha diéta című új könyve szerint a fogyás kulcsa valóban egyszerű: egyél, mint Buddha. És az azt jelenti mikor eszel sokkal fontosabb, mint mit eszel.

Buddha étrendje egyszerű ... minden arról szól, ha eszel

Az ételt napi 12, 10 vagy 9 óráig tartsa?

A Buddha diéta előfeltétele az, hogy az egészséges testsúly titka az étkezés napi bizonyos óraszámra való korlátozása, kezdve 12 órával és lefelé haladva kilencig.

Ez könnyen hangzik, igaz? De ha belegondol az első pillanatba, amikor reggel elkezdi fogyasztani az ételt (kávé reggel 7 órakor tejjel?), Majd amikor lefekvés előtt elfogyasztja az utolsó falatot (fagylalt a tévé alatt 9-kor?), Akár 10 óra is megszólalhat mint egy életmódváltás.

Ezt néha szakaszos böjtnek hívják, ez a megközelítés nemcsak Buddha életmódjához kötődik, hanem a Salk Intézet által készített tanulmányhoz is, amely az egerek pozitív hatásairól szól, akiknek az étele a nap egy részében korlátozott volt.

Lecsökken a font nélkül? Iratkozzon fel

"Ami az éberség szempontját és a tudományos bizonyítékokat vonzotta, hogy működik" - magyarázta Tara Cotrell Wright, Palo Alto-i lakos, aki három gyerekkel rendelkezik, és teljes munkaidőben dolgozik a Stanford School of Business-ben.

Tara Cotrell Wright, a Palo Alto lakója és a Buddha diéta társszerzője

„A menetrendemmel soha nem tudtam betartani olyan különleges étkezési terveket, mint a paleo vagy a léböjt. De Buddha diétájával csak arra kell figyelnem, amikor eszem. És nincs nélkülözés. ”

A buddhizmus és a tudomány ötvözése a fogyás érdekében

A könyv társszerzője, Dan Zigmond a Facebook elemzési igazgatója és gyakorló buddhista, akit a korlátozott étkezés egészségügyi előnyeiről szóló adatok vonzottak. Miután Dan egy év alatt 20 kilót fogyott, meggyőzte Tarát, hogy próbálja ki a diétát is. Hamarosan megszületett a könyv ötlete.

"Nagyon gyorsan érdeklődtünk egy kiadó iránt" - emlékezik vissza Tara. „Így aztán megosztott Google-dokumentumokon dolgoztunk a szöveg megírásán, együttműködve a folyamat során. A határidő meghatározása hasznos volt ahhoz, hogy a könyv gyorsan és időben elkészüljön. ”

Nem csak a fogyás

Bár reméli, hogy azok az emberek, akik olvassák a Buddha étrendjét, fogyni fognak, Tara szenvedélyes, hogy az előnyök meghaladják a derékvonalat. "Állandóan uzsonnáztam - az autóban, a mosogató fölött állva, tévét nézve" - mondta. "Most, hogy egy bizonyos órában kikapcsolom a mentális kapcsolót, jobban tudatában vagyok nemcsak annak, amit eszek, hanem önmagamnak is."

Hol lehet megvásárolni a könyvet

Vajon Buddha naponta megmérte magát? Talán nem, de a Buddha diétája szerint kellene.