A fogyáshoz a kalória a király

Miért király a kalória? Ha elhúzza bármelyik hatékony fogyókúrás program csapdáját, a végén csak a kalóriaegyensúlyozás marad meg. Akár kevesebbet eszik, többet edz, kevesebb szénhidrátot fogyaszt, vagy korlátozza a zsírtartalmat, a kalória jelenti a lényeg. Egyszerű igazság, hogy az, hogy mennyit teszel be a testedbe, meghatározza, hogy a tested mennyit nyom.

Ha vizet önt egy pohárba, az nehezebbé válik - és nem lesz könnyebb, amíg a vizet fel nem használják. Ugyanez van a testeddel is. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste felhasználhat - akár zsírból, fehérjéből vagy szénhidrátból, hamburgerből, csokoládéból, szódából vagy almából - hízik. És fordítva is igaz. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested használ, akkor lefogy. (Bár ha túl kevés kalóriát eszel, az anyagcseréje lelassulhat, és ezáltal megakadályozhatja a fogyást. Emiatt az összes kalória soha nem lehet kevesebb napi 1200-nál, nőknél napi 1500-nál, csak orvosi felügyelet mellett.)

A hatékony súlycsökkenés a kalória-kiegyensúlyozás és a kalória-kimenetel egyensúlya. A legtöbb ember számára ez azt jelenti, hogy kitaláljuk, mennyi kalória szükséges naponta a jelenlegi súlyuk megőrzéséhez, majd kevesebbet esznek és többet mozognak, hogy 500-kal csökkentsék ezt a kalóriabevitelt.

Ha Ön a CalorieKing tagja, a biztonságos és ésszerű ütemű fogyáshoz csak el kell érnie minden nap a kalóriatartalmát. Ez azért van, mert a kalóriatartalma 500 kalóriával kevesebb, mint amennyi a jelenlegi súlyának fenntartásához szükséges. Ha naponta eléri a kalóriatartalmát, akkor várhatóan heti egy és két font közötti veszteséget fog elérni. Ha ez nem történik meg, akkor lehet, hogy kissé le kell csökkentenie a kalóriatartalmát.