A fogyáshoz fontosabb a diéta, mint a testmozgás. Itt van miért

Testsúlycsökkentő tippek: Itt az új év, és sokan elhatározták, hogy lefogynak. De a szakértők szerint a testsúlycsökkentésnél sokkal fontosabb az étrend, mint a testmozgás.

Írta: Indo-Asian News Service, New York

mint

Azok számára, akik fogyni szeretnének az edzőterembe, vegyék tudomásul. Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az étrend sokkal fontosabb, mint a fizikai aktivitás, beleértve a gyaloglást, a ficánkolást és a formális testmozgást. Ennek oka az, hogy a testmozgás növeli az étvágyat, különösen hosszan tartó állóképességi edzéssel vagy olyan súlyemeléssel, amely végül a legjobb szándékot szabotálja - közölte a CNN.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az emberek, akik fokozatosan fogynak (kb. 1-2 font vagy legfeljebb 1 kg hetente), jobban képesek megtartani a súlyt. A tanulmány szerint a kalóriáink körülbelül 10% -át elégetik az elfogyasztott ételek emésztésével, és nagyjából 10–30% -át veszítik el fizikai aktivitás révén.

- Nem lehet igazabb. Amit kihagy a diétájából, sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyit mozog ”- idézte Lisa Drayer táplálkozási szakembert a CNN. Az összes „kalóriád” az elfogyasztott ételből és az elfogyasztott italokból származik, de a „kifogyott” kalóriáknak csak egy része veszít el a testmozgásból, mondja Drayer.

Az átlagember - a hivatásos sportolókat leszámítva - a napi kalória 5–15% -át égeti el testmozgás révén - mondta Alexxai Kravitz, az amerikai Diabetes és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének nyomozója. Ez közel sem egyenlő az ételfogyasztással, amely a test energiafogyasztásának 100% -át teszi ki - mondta Kravitz.

Mindez nem azt jelenti, hogy a testedzésnek nincs helye. Ez minden bizonnyal fontos az erő, az izomtömeg és a rugalmasság növeléséhez, és segíthet a betegségek kezelésében, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. De bár a testmozgás segíthet a fogyásban, az étrend sokkal fontosabb életmódbeli tényező - jegyezte meg Drayer.

Kövessen további történeteket a Facebookon és a Twitteren