A fogyást elősegítő ételek

Feladva 2018. január 11-én, csütörtökön

fogyást

Szóval, azért küzd, hogy beilleszkedjen a kedvenc farmerjébe, és azon gondolkodik, miért tűnik úgy, hogy az edzőteremben töltött összes óra nem éri el az Ön által elért eredményeket. Míg a testmozgás fontos az egészséges test és lélek számára, ha fogyni próbál, fontos tisztában lenni azzal, hogy a fogyás 75 százalékban az étrendtől függ, és csak 25 százalék a testmozgástól. (https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods)

Bár a kalóriaszámolás segíthet, az összes kalória nem egyenlő, ha összefüggésben vannak az általuk nyújtott egészségügyi előnyökkel és az anyagcserére gyakorolt ​​pozitív hatásokkal. Az ideális testsúly elérése érdekében az alábbiakban kiemeltük a fogyást segítő élelmiszerek sorát:

Tojás

A magas fehérjetartalmú és egészséges zsírokkal teli tojás intelligens kiegészítője étrendjének, ha fogyni szeretne. Az alacsony kalóriatartalmú és sűrű tápanyagtartalmú tojások több órán keresztül jóllaknak.

Leveles zöldségek

A rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú leveles zöldség nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz az étrendben. A leveles zöldségek sok más ételfajta kalóriái és szénhidrátjai nélkül kiválóan alkalmasak étkezési mennyiségük növelésére. A leveles zöldek különböző fajtái: spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, svájci mángold és gallér.

Csirkemell

A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú csirkemell fogyásbarát étel, amely segít több kalória elégetésében. Ha rendszeresen eszik csirkét, csökkentheti az étvágyat is, mivel a magas fehérjetartalmú étrend hosszabb ideig érzi jóllakását.

Bab és hüvelyesek

A fehérjében és rostokban gazdag bab, bab és hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse és vesebab kielégíti éhségét, miközben alacsony a kalóriatartalma. Nagyon előnyös a fogyáshoz, bab és hüvelyesek adhatók levesekhez, currieshez, salátákhoz és egyéb ételek széles választékához.

Tonhal

Az alacsony kalóriatartalmú és fehérjével teli tonhal magas tápértékű, sovány, nagyon kevés zsírtartalmú hal. Ideális általános fogyáshoz és edzéshez, a tonhalat legjobban forrásvízben fogyasztják, és nem olajban.

Ha elfoglalt életmódot folytat, és tápláló, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú ételeket szeretne, amelyek segítenek elérni a fogyás céljait, az Ínyenc ételek a válasz. Az ínyenc ételek finom, egészséges ételek széles választékát kínálják, amelyek a legjobb minőségű helyi alapanyagokból készülnek.