Egy új Ön számára, árassza el a fogyókúrás drámát

Publikálva: 2012. január 7. Utolsó frissítés: 2019. december 11

A fogyásnak nem kell nehéznek lennie.

Oké, tehát úgy döntött, hogy lefogy és egészséges lesz. De emlékszel a múltban hozott hasonló döntésekre, csillagoknál kevesebb eredménnyel. Az első pár hétben megvan a lendület, és motivál a pályán maradásra, de a második hónapra már beteg és fáradt (és még mindig éhes) a fogyókúra drámája és stressze. Tehát ezúttal elárasztjuk a fogyás drámáját, létrehozunk egy új téged és tartjuk a lendületet. Változtassunk a „ugyanazon a régi, ugyanazon a régi” rutinon, és adjunk néhány tippet a túlsúly elvesztéséhez, és csengessünk sikerrel az Új You-ben egy új Skinny Ms. Body segítségével!

Tegyen reális és elérhető célt.
Ahelyett, hogy elhatározta volna, hogy elveszíti ötven fontját, kezdjen tízzel. Miután elérte a tíz font súlycsökkenést, tűzzön ki célt további tíz font leadására. Kezdje kisebb lépésekkel, majd minden cél elérése után jutalmazza magát manikűrrel vagy virágcsokorral. Ez motivált marad, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodik egészségügyi céljainak eléréséhez. Tegye ugyanezt, miután elveszítette a következő tíz kilót. Folytasd addig, amíg el nem éred a kívánt célt, és akkor készen állsz egy teljesen új szekrényre (vagy bikinire!).

Rájön, hogy az evés túl érzelmi kérdés.
Amikor tudatosul benned, hogy mit eszel és miért eszel, akkor kontrollálhatod a túlevés szokását. Igen, az evés túl szokás, és sokan esznek öntudatlanul. Vagyis néha nincs tudomásunk arról a sütiről, amelyet éppen ettünk, mert mindig sütit eszünk ebéd után. Ha tudomásul veszi mindazt, amit a szájába ad, vagy jobb, ha mindent megír egy naplóba egy hétig, nyomon követheti az étkezési szokásait. Ez lehetővé teszi a szükséges változtatásokat az érzelmi étkezési ciklus megszakításához. Cserélje ki az egészségtelen ételválasztást, és egészségesebb lehetőségeket kínál: gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy sovány fehérje.

Egyél naponta három ételt és két harapnivalót.
A fogyáshoz elengedhetetlen a vércukorszint egész napos fenntartása. Válasszon magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket, mivel ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesebben és kielégítse a vágyakat. Az egészséges lehetőségek közé tartozna a teljes kiőrlésű kenyér, a tojásfehérje zöldségekkel, friss gyümölcs, vaj nélküli pattogatott kukorica (a fahéj hozzáadása ízletes előny), a bőr nélküli grillezett csirke vagy a joghurt. Feltétlenül olvassa el az élelmiszer-csomagolások címkéit a cukor, zsír, nátrium, mesterséges vegyszerek és tartósítószerek tartalmáról.

Egyél színes és arányos tányért.
Ha egy kisebb tányérról eszik, akkor azt az illúziót kelti, hogy többet eszik. Ditch a vacsora tányér és cserélje ki egy kisebbet, és adjunk hozzá színes gyümölcsök és zöldségek. Friss gyümölcs és zöldség hozzáadásával rostokkal és fontos tápanyagokkal teli egészséges étkezés jön létre, és megfékezi ezen egészségtelen vágyakat.

Vizet inni
Tudta, hogy a víz a legfontosabb tápanyag? Az ivóvíz elősegíti a fogyást azáltal, hogy hosszabb ideig érzi magát teljesebben, és segít eltávolítani a zsírsejteket és a méreganyagokat a testéből. Friss citrom hozzáadása a vízhez segít a máj méregtelenítésében. A testsúly felét unciában kell meginni. Tehát, ha 150 fontja van, akkor 75 uncia vizet vagy körülbelül kilenc csészét kell inni. Ezt úgy érheti el, hogy a gyógyteát felveszi étrendjébe, ami további egészségügyi előny.

Mozgás
Még akkor is, ha még soha nem gyakorolt, hasznot húzhat a lassú kezdésből. A gyaloglás, az autóval való távoli parkolás vagy a lépcsőn való járás hasznos az anyagcsere fokozásában. A testmozgás hatásai kumulatívak, ezért a legfontosabb, hogy folytassuk.

Mit mondasz? Készen állsz a fogyókúrás dráma elárasztására? Egészségedre egy új te.