6 egészséges étel, amely lassítja a fogyást

ételek

Néha túl sok a jó dolog. Összeállítottunk egy listát hat egészséges ételről, amelyek akadályozhatják a fogyás eredményeit.

Tökéletes világunkban egyetlen South Beach-i diétázónak sem kellene soha megtapasztalnia a fogyás fennsíkját. Ez egy olyan beszélgetés, amelyet korábban minden fogyókúrás tanácsadónk megélt. Általában nincs könnyű válasz. A megoldások a megnövekedett testmozgástól, a megfelelő vízfogyasztástól vagy a menü megváltoztatásától változhatnak. Testsúlycsökkentő tanácsadóink mindezt hallották, és mindig örömmel nézik át tervét, hogy segítsenek abban, hogy átvészelje azt.

Ha úgy tűnik, hogy elakadt egy bizonyos súlynál, vagy egyáltalán alig veszít, forduljon telefonon, online csevegésen vagy e-mailen egy fogyásért felelős tanácsadóhoz, hogy áttekintse a lehetőségeit. Hasznos lehet az Ön által fogyasztott ételek értékelése is. Olvassa el, hogy megtudja, vajon ezen egészséges ételek bármelyike ​​visszatarthatja-e céljait.

6 főzési hiba, amely súlygyarapodást okozhat

Íme 6 egészséges étel, amely lassíthatja a fogyást:

1. turmixok

Vitaminokkal terhelve mondják. Csupa rost, állítják. Egészséges, azt sugallják. Figyelmeztetni kell azonban, hogy az bolti turmixok tele lehetnek rejtett cukrokkal. Egyes márkák fagyasztott joghurtból készülnek, míg mások gyümölcsízű szirupot vagy gyümölcslét tartalmaznak, amely magas cukortartalmú. Úgy gondoljuk, hogy a turmix elkészítésének legjobb módja (az étrend tönkretétele nélkül) az, ha saját magad készíted! Használjon egész gyümölcsöt és zöldséget, és ne feledje az ajánlott adagméretet. Dobhat egy sovány fehérjét is, hogy extra táplálékot és krémesebbé tegye. A tej, a szója vagy a kókusztej, a kefir vagy a sima, teljes zsírtartalmú görög joghurt ízletes lehetőségek. Nézze meg ezeket kilenc házi készítésű ital recept az egészséghez és a wellnesshez majd próbáld ki ezeket South Beach Diet által jóváhagyott turmix receptek! >

2. MCT olaj

A közepes láncú trigliceridek (MCT) bizonyos olajokban és tejtermékekben található zsírfajok. Az MCT olajról kimutatták, hogy gyors energiát, jobb edzést és sok más előnyt nyújt (tudjon meg többet az MCT olajról itt! >). Ez egy fantasztikus táplálékkiegészítő, amely keto-barát. Azonban egy evőkanál körülbelül 100 kalóriát tartalmaz a Women's Health szerint. Magas kalóriatartalma miatt az MCT olajokat egészséges zsírnak kell tekinteni a South Beach Diet étkezési tervében. Nem szabad a napi kiosztás mellett fogyasztani.

Szóval, mennyi az a sok? Honnan tudja, hogy milyen típust vásároljon? A South Beach Diet ezt megkönnyítette az Ön számára! A tökéletes csomag elkészítéséhez MCT olajat adtunk a finom Keto-barát shake-ekhez. A keto-barát csokoládé turmixjaink öt gramm MCT-t tartalmaznak, hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, és csak 150 kalóriát tartalmaznak. Nézze meg őket itt! >

11 finom módja annak, hogy élvezze a South Beach Diet Shakes-et

3. Diófélék

A dió sűrű kis csomag jó zsírból és fehérjéből. Egészséges, kielégítő gyógymódról van szó, amelyről bebizonyosodott, hogy megakadályozza a szívbetegségeket és a cukorbetegséget a Harvard Health szerint. A dió napi fogyasztása a hosszabb, egészségesebb élethez is kapcsolódik. A dió azonban elveszíti tápértékét, ha erősen sózzák, pörkölt mézet vagy egészségtelen töltőanyagokkal kenik össze. Javasoljuk, hogy egészséges zsírként nyers, főtt vagy száraz sült diót fogyasszon. A megfelelő adagméretek szintén kulcsfontosságúak, ezért szánjon időt a mérésre és a számlálásra. Ezekben a kis srácokban lévő kalóriák gyorsan összeadódhatnak. Nem biztos, hogy mennyit kell enni? Nézze meg a South Beach Diet élelmiszerbolt útmutatóját! >

Hajtsuk végre a mérést az Ön számára! Próbálja ki tökéletesen adagolt tengeri sóval megcsókolt dióinkat. >

4. Fehérjetartók

A fehérjetartály-folyosón nehezen lehet eligazodni. Az előtted lévő dobozok olyanokat mondanak, mint „természetes”, „magas fehérjetartalmú”, és azt kiáltják, hogy „egészséges vagyok!” A marketingzsargon okos és meggyőző. A táplálkozási tények és az összetevők felsorolása azonban mindent elmond Önnek. Sok fehérje és granola rúd tele van hozzáadott cukorral és más egészségtelen összetevőkkel. Mielőtt „egészséges” snacket (vagy bármilyen feldolgozott ételt vásárolna) fordítsa meg a dobozt, és alaposan olvassa el.

Itt, a South Beach Diet-en megtalálhatja a tápértékjelölést és az összetevők listáját az egyes élelmiszerekről a weboldalunkon, mielőtt megvásárolná. A mi Sötét csokoládédió Entrée bár 190 kalóriát, nyolc gramm fehérjét és csak egy gramm cukrot tartalmaz (nulla hozzáadott cukor!). Töltse fel őket itt! >

8 módszer a South Beach-i diéta megkönnyíti az egészséges életmódot

5. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé tele van ásványi anyagokkal. A Healthline szerint magnézium, vas, réz, kálium és még sok más megtalálható ebben az édes csemegében. Az étcsokoládé szintén kimutatta, hogy csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Rejtett összetevők azonban leselkedhetnek a kedvenc sávjára. Sok étcsokoládé tartalmaz hozzáadott cukrot, zsírt és egyéb összetevőket. Ha egy csokoládét keres, az Healthline azt javasolja, hogy válasszon étcsokoládét, amely legalább 70% kakaót tartalmaz. A hozzáadott cukrok elkerülése szintén kulcsfontosságú a súlygyarapodást okozó üres kalóriák kiküszöbölésében. A mértékletesség ezen összetevőnél is nagyon fontos, ezért próbáljon meg ragaszkodni egy vagy két négyzethez, hogy kitöltse ezt a csokoládé utáni vágyat. Ne felejtsd el, hogy minden étel mérsékelten fogyasztható, és jobb, ha egy kis csemegét fogyasztasz, ahelyett, hogy megfosztanád magad.

6. Saláta

Nincs semmi baj, ha salátát rendelünk az autóval. Gyakran ez a legjobb megoldás az egészségtelen választások tengerében. Azonban vigyázzon a felvett öltözködésre. Az alacsony zsírtartalmú salátaöntetektől gyakran megfosztják az egészséges, telítetlen zsírokat, és cukorral fokozzák az ízét. Fontos az öntött öntet mennyisége is, ezért próbáljon meg ragaszkodni egy egészséges étkezéshez használt két evőkanálnyi adaghoz. Saját saláta megrendelésekor vagy elkészítésekor óvakodnia kell a túl sok, nem vegetáriánus alapanyagtól is. Míg a csirke, a szalonna, az avokádó és a sajt egészséges étel, akkor meghaladhatja az adagokat, ha egyszerre fogyasztja őket.

10 salátaöntés a legkívánatosabb alkotásokért