Az elfogyasztandó ételek típusai, amelyek segítenek az izmok nyújtásában

izomfeszülésben
Nyújtás vagy rugalmasság (ernyedtség) az ízületek vagy az ízületek sorozatának mozgástartománya és az izomhossz. Az izom rugalmassága nem egyforma minden egyes ember esetében, különös tekintettel az izomhosszra és a többízületi izmokra.

Mi a jelentősége az izom rugalmasságának/izom nyújtásának?

Mindannyiunknak rugalmasnak kell lennie a napi rutin elvégzéséhez, attól a naptól kezdve, hogy reggel felébredsz, egész nap, amíg újra fel nem készülsz az ágyra. Mindannyiunknak rugalmasnak kell lennie. Az öregedéssel azonban csökken a rugalmasságunk. Merev csípővel, feszes combhajlítással látszik, és még a lábujjainkhoz sem tudunk hozzányúlni. De javíthatjuk a rugalmasságot még öregedéssel is.

Olvassa el ezt a hasznos forrást a csípőhajlítók kinyitásához - https://buffedd.com/reviews/unlock-your-hip-flexors/. Az idő előrehaladtával a combcsontot a medencével és az ágyéki gerincvel összekötő izmok csoportja elveszíti rugalmasságát. De ezt megfelelő testmozgással és megfelelő ételekkel lehetne korrigálni.

A Pilates és a jóga gyakorlása mellett, még mindig vannak más dolgok, amelyekkel javíthatjuk az izomfeszítést. És kezdhetjük az elfogyasztott ételekkel. Ebben a részben beszéljünk az ételtípusokról, amelyek segítenek az izmok nyújtásában.

Az elfogyasztandó ételek típusai, amelyek segítenek az izmok nyújtásában

Fehérje.

A fehérjében gazdag ételek, például csirke, tejtermékek, hal, bab és hüvelyesek valóban segítenek abban, hogy erősebbek és rugalmasabbak legyünk. A fehérjetartalmú ételek nemcsak arra szolgálnak, hogy testünket teljes mértékben megtartsák, hanem a jó és rugalmas testalkat megtartásának a titka is.

Avokádó.

Ez a gyümölcs köztudottan nagyszerű omega 3 forrás, amely kiválóan helyettesítheti a halakat, ha nehezen fér hozzá a friss halakhoz, vagy azokhoz, akik nem igazán szavazzák meg a halak étrendjét.

Gyömbér.

A gyömbér serkentően befolyásolja a keringési rendszert, ezért ha napi étrendjébe kerül, elősegíti a rugalmasságot. A gyömbér jóval csökkenti az ízületek és az izmok gyulladását is.

Kurkuma.

A kurkuma a gyömbér családja, közismert sárga színéről, amely megérinti a bőrt. A kurkuma gyulladáscsökkentő, segít javítani a keringést, és remekül javítja az izmokat, és remekül javítja a test rugalmasságát.

Narancs.

A táplálkozási szakember a narancsot javasolja napi étrendünkben, mert C-vitaminban gazdag, amely segíti a szabad gyökök elleni küzdelmet. A szabad gyökök akkor képződnek, amikor testmozgunk, ezért célszerű narancsot adni étrendünkbe, hogy ez megelőzze a krónikus betegségeket és elősegítse a test helyreállítását. Sőt javíthatja a test nyújtóképességét és rugalmasságát.

Szőlőlé.

Ez a csodagyümölcs sok előnnyel jár, mert olyan flavonoidokban gazdag, amelyek növelhetik a jó koleszterinszintet. Gazdag resveratrollal rendelkezik, amely csökkentheti a rák kockázatát. És a nitrogén-oxid, amely javítja a kardio egészségét. Összességében a szőlőlé nagy egészségügyi előnyöket kínál, amelyek magukban foglalják az ízületek egészségét is.

Olajos hal.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az olajos halak nagyon gazdagok olyan többszörösen telítetlen zsírsavakban, mint az omega 3-ok. Ez a fajta zsír nagyon sok előnnyel jár, amelyek javíthatják a szív egészségét, szabályozhatják a vérnyomást és csökkenthetik a gyulladást. Ez azt is mutatja, hogy az olajos halak fokozhatják az ízületek mobilitását, ami tovább lehetővé teszi az izmok nyújtását.

Víz.

Fontos a test hidratálása. Tehát ha van egy dolog, aminek mindig a konyhában kell lennie, az a víz. A test hidratálása az egyik kulcs a test rugalmasságának javításához és fenntartásához. Az emberi izmok többnyire vízből állnak, és az izomzat víztartalma a felelős az izom nagyobb rugalmasságáért.

Áfonya.

Ezek a kis gyümölcsök gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek jól hozzájárulhatnak az izomzat helyreállításához, és segítenek megelőzni az ízületi sebeket.

Görögdinnye.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a görögdinnye tartalmaz L-citrullin aminosavat, amely segít csökkenteni az izomfájdalmat és javítani a sportteljesítményt.

Hasznos videó, amely áttekintést ad arról, hogy milyen legyen a diéta, ha az izom rugalmasságának fenntartása a cél. Ez a videó nem csak azoknak kedvez, akik a rugalmasság növelésére törekszenek. Ám ez a videó összességében előnyös az ember egészségére nézve.